uda

A diete jaką masz? Podobno dieta może być pomocna ale nie odpowiednia potrafi też rozsadzić uda

ja mam tak samo, w pasie 74 w udzie 64. Trenowałem kolarstwo szosowe jakieś 6 lat uda mam bardzo nieproporcjonalne w stosunku do reszty ciała. pewnie pojadą po mnie jak po burej suce, ale powiem ci że ja spodnie kupuje sobie na ciuchach. Trzeba się trochę nagrzebać ale często trafi się coś co wygląda jak nówka i pasuje na ulał, zresztą jak masz [...]

Michaił wysłałem dzisiaj odpowiedzi na twoje pytania, czekam na odpowiedz. Mam nadzieję że coś się uda zrobić sensownego. "Sad But True"

[...] swego czasu zrzuciłem ponad 30kg. Na twarzy, rękach, nogach wyglądałem jak kościotrup, a na brzuchu i cyckach opona i zwisy. Mam 33 lat i niestety raczej nie łudzę się, że uda mi się tego pozbyć. Aby trochę lepiej się poczuć i ujędrnić te obszary robię tak: - dieta (taka na "zero" bez nadwyżek i niedoborów), - 4 x tyg. siłka (2 x [...]

[...] czworogłowych i ból zbyt mocno ciągniętych ich przyczepami kolan. I wiecie, co, to może być to. Zrobiłam przed chwilą pozycję wielbłąda i mostek: czuję naciągnięcie całego uda, od kolana aż do samej góry. I to naciągnięcie jest takie, że mam wrażenie że nic się nie da bardziej rozciągnąć, jakbym zamiast gumy miała sztywny pasek. Da się to jakoś [...]

Tzn jak sie ma obwod twojego uda do bicepsa? zdr.

Zobacz najpierw ile Ci się uda, potem myśl o biciu rekordów

Zobacz najpierw ile Ci się uda, potem myśl o biciu rekordów A kolega ze zrozumieniem umie czytać?

[...] Champions League przy 30-tce: https://en.wikipedia.org/wiki/Junior_Messias (to nawet nie jest rekord, wyprzedzil tych co dluzej czekali na ta bramke! :P), to może Tobie się uda np. strzelić w trzeciej lidze :D.... Czemu nie? Możesz spróbować chociaż hehe. Musiałbyś ewentualnie zacząć w tej okręgówce i nie odmowic potem gdzies wyzej grac, gdyby [...]

[...] łamaną z progresją cieżarus.12 10 8 6 2.Uginanie przedramion z hantlami stojąc/siedząc 3 serie 8-10powtórzeń 3.Uginanie przedramion z hantlą siedząc w opraciu o cześć uda lub modlitewnik 3 serie 8-10 Środa 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4 x 6 - 25 2.Hack przysiady 4 x 8 - 20 /wykroczne przysiady 4x8-20 3.Uginanie nóg w leżeniu 4 x 8 [...]

Ja tak mam nadzieje, że jeszcze w tym roku pogonisz Pudziana. Ja tak coś czułóem normalnie czułem że szlifowanie formy w zimę było na maxa. Powodzenia mam nadzieje, że uda ci sie urozmaicić czołówke w Polsce!! zdrówka

Wiek :14 lat Waga :74 kg Wzrost :164cm Staż treningowy:od ok. 3lat w lato piłka nożna 3razy/tyg. Obwód pasa:98cm Obwód klaty:87cm Obwód uda:54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(lato) , a teraz wf 5 razy w tyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie mam uczuleń ani żadnych chorób. Stan zdrowia: zdrowy [...]

Niestety ale w planie musisz sporo poprawić. W nogach tył uda nie istnieje trzeba tam dołożyć jakieś ćwiczenia. Grzbiet na wyciągasz praktycznie samych więc też słabo tam trzeba jakiś martwy ciąg dołożyć i wiosłowanie. W klatce za dużo tych ćwiczeń a za mało w barkach choć tam nie za bardzo wiadomo o jakie ćwiczenia chodzi,

[...] Zamienniki? WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9,5% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

[...] metrow FrediQ no to w marcu tam ide - niech sie dziewje co chce hihi dzieki za podpowiedz p.s.Brutus mam pytanie czy ja te spiecia na miesnie proste brzucha moge dac na miejscu trzecim a 2 pierwsze na uda - czy kolejnosc nie ma znaczenia? acha i czy ja te spiecia musze robic na laweczce lub materacu czy moge sobie robic na dywanie? buntowniczka

fotki mozesz wrzucic nei zaszkodzi ale pwoiem tak ze mialem chyba podobnnie jak w uda czaskalem grejtera zapodalem igla 0.5mm ktora sie co chwile zapychala inekcja za plytka to mnie noga bolala tydzien miejsce bylo zaczerwienione rozgrzane na maxa i straszny ból w okolicy inekcji po pewnym czsie przeszlo pozniej ladowalem 0.7 mm 40 mm i [...]

Aiji przedstaw swój jadłospis konkretny może coś uda sie dodać.

Poniedziałek • Wyciskanie sztangi na skosie (+) 4x10 • Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10 • Rozpiętki na ławce poziomej 4x10 - dalbym pompki na poreczach jak dasz rade zrobic Biceps: • Zginanie przedramion sztangą łamaną 4x10 • Zginanie przedramion sztangą na modlitewniku 4x10 - zamien kolejnosc z cwiczeniem nr 3 na bicka • Zginanie przedramion [...]

DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ange1984 WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 60 kg WZROST: 173 cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm (28,5 cm naprężony) OBWÓD ŁYDKI: 33 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 94 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 81 cm OBWÓD [...]

CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Umięśniony brzuch, uda i pośladki