uda

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 110 pod pachami / 105 na sutkach Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Odżywianie : nie jem słodyczy Cel : redukcja tłuszczu,przybranie na czystej masie [...]

Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 120 Obwód uda: 71 Obwód talii: 95 Staż na siłowni: 4-5 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): VLCD Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 enan 1-16 250mg ed5 Cel cyklu: Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: Redukcja później masa Poziom [...]

[...] biore juz 18 dni i ciagle biore jak pisaliscie DT - 5g przed i 5g po treningu (bezposrednio). DNT - 5g na czczo. ( ok godziny 10 zawsze sie staram, ale czasem sie nie uda) I pytanie ile ten cykl jechac 4 tyg? czy 6? poniewaz jak tak patrze do pudelka to polowa lub ciut, wiecej jeszcze tej creatyny jest. Chcialby zeby mi jak najmniej [...]

[...] to na dworze :) a te wspięcia na łydki co to?brzuszki robię dla wagi no i jakiś tam wkład mięśnie brzucha i grzbietu mają do wyskoku xD a krzesełko to czytałem że jedno z dobrych ćwiczeń na dwugłowy bo chodzi tu o oparcie się o ścianę i uda - łydki kąt 90 i tak się ,,siedzi ,,co niby poprawia siłę dwugłowego mogę się mylić to mówcie.Dziękuję.

[...] z obroną w jakiejkolwiek możliwej formie. Po prostu jak nam taki magiczny manewr nie wyjdzie to gość się w****i i po ewentualnej porażce będzie ciężki przekop. A jak się uda to za wyłupienie oka można iść do pierdla. Nie mówiąc o tym że osobnik potraktowany w tak "niehonorowy" sposób będzie miał po tym wielką motywację by nas [...]

[...] drugim a ten stal z usmiechem na twarzy i mowil no dawaj albo uuuu w pewnym momencie gosc go kopnal w jaja (raczej niespecjalnie chyba chcial lowkicka na wewnetrzna strone uda sprzedac) na co moj ziomek raz go ******lnal w szczene bo sie w****il wtedy... efekt? gosc lezy na glebie i spi czekajac na pogotowie szczena drutowana wstrzasnienie [...]

Chciałbym zredukować wagę. Planuję do końca roku zejść na jakieś 90kg, zobaczymy czy się uda. To co, podbić białko i węgle ? Zmieniony przez - Remix12 w dniu 2015-08-16 14:09:46

Chce pogrubic nogi znaczy miesnia zalapac na poczatek mam 12 serii po 8 powtorzen na uda i 9 serii po 8 na lydki. Narazie sie redukuje, ale nie chce zeby mi z nozek za duzo zlecialo wiec mam zmiar je cwiczyc a po redukcji zwiekszyc ilosc serii i powtorzen, tak aby zalapac nieco masy oczywiscie dojda cwiczenia na inne czesci ciala

[...] serie (2 w waskim trzymaniu, 2 w normalnym rozstawie rak) (12-9 powtorzen) przedramie : 4x max nachwyt 4x max podchwyt lydki : 5x max WSPIECIA NA PALCE W STANIU uda : (mialem kontuzje w kolanie, przysiady powoduja ogromny bol... zreszta i tak nie chce rozrostu miesnia posladkowego :)) 5x12 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x12 UGINANIE NÓG [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Desant001 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata z przerwami, SW ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD [...]

Ogólnie chcę się wyciąć teraz ile się da i zobaczyć jak naprawdę ma się sprawa bo teraz jestem trochę podlany };-) I wtedy działać dalej jeśli się uda to spróbować przez NFZ a jak nie to sobie zrobię prezent na gwiazdkę :-) Ogólnie słyszałem że niektórzy lecą cały cykl Tamo ale wolałem się upewnić czy jest sens bo jak wiemy cukierki to nie są. I [...]

To jest jakiś wyznacznik progresu, każdy jest zadowolony jak jest silniejszy, uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy.

To jest jakiś wyznacznik progresu, każdy jest zadowolony jak jest silniejszy, uda mu się podnieść ciężar, Dla mnie dużo to np w siadzie 150 martwy 200 wl 120, ale jedynie mogę sobie pomarzyć i tak już zostanie chyba, nie te lata by już iść na rekordy. A dużo Ci brakuje ? %-) Jakbyś miał 50 lat to mógłbyś pisac, że jesteś za stary na rekordy, ale [...]

nick: Wilusiw płeć: Mężczyzna wzrost: 173cm Staż: 3 lata POMIARY OBWODÓW: Waga ciała: 66kg Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm [...]

A wiecie może coś o ćwiczeniach sprinterskich? Wydaje mi się, że eksplozywne to właśnie te, których porzebuje. Wyczytalem informacje, że przysiad przedni mniej rozbdowuje nogi - dobrze rozumiem? Dla mnie to chyba lepiej. Znacie może jakieś ćwiczenia na dwuglowe uda?

[...] na sztangę czy maszynę, a wykonywanie dwóch czy nawet 4 ćwiczeń mija się nieco z celem choć tak jak pisałem wcześniej możesz machnąć dół ciała jeśli odstaje bo zawsze uda, łydki, brzuch zrobisz ale musisz być w tym wszystkim ostrożny żeby nie pogorszyć sobie sprawy z tym łokciem. Samo unoszenie z opadu nie wystarczy jeśli masz robić mało [...]

[...] odstawić sport i wogule uważać na siebie... przez kilka lat i może sie wtedy to wyleczy. Od tego czasu nie byłem u lekarza z tym. A co do spania na plecach, hmm o ile mi sie uda na nich zaspać to spróbuje (zawsze spałem na brzuchu) A z tą maścią jak jest?? lepiej smarować czy nosić plastry rozgrzewające?? Bo mi nauczyciel od wf mówił żeby [...]

[...] boli (bol taki jak przy zakwasach, wiec nie jest straszny, spokojnie mozna go zniesc), czwrtego juz przechodzi (moje doswiadczenie z omka)... rob zastrzyki na zmiane w uda i w rozne miejsca, korzystaj z nowych igiel (chociaz mi sie zdarzylo 3 razy zrobic zastrzyk ta sama igla, ale uprzednio dokladnie ja dezynfekowalem spirytusem.. jednak na [...]

skarbik ale farmazony, bez aerobow i diety nawet clen by ci nie pomogl Wiec nie wciskaj ludziom ciemnoty, na ulicach moze i Ci sie uda, ale tu zbyt duzo ludzi siedzi w tym "interesie" glebiej niz ty. Naciagaczka ... Zmieniony przez - baksiu w dniu 2004-06-29 09:19:36

[...] Waga : 73kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 2,5 miesiąca Obwód pasa 92cm(tak jak pasek od spodni) 87cm(od pępka) nie widzialem jak poprawnie Obwód klaty: 87cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: dobry, nic mi nie dolega Preferowane [...]