uda

[...] : siła light wtorek : wolne środa : szybkość/skoczność czwartek : wolne piątek : siła light( z mniejsza objetoscia ) sobota : skoczność i szybkość niedziela : wolne Inna sprawa ze chcialbym poprawic kondycje, ale czuje ze nwet tym treningiem mi sie to uda Z gory dzieki za opinie. Pzdr Zmieniony przez - Gizzmo w dniu 2005-12-27 11:27:07

[...] bagaz swoich doswiadczen i wielu bledow popelnionych i na bank 40 razy tyle wiedzy teoretycznej. Chaos mojej wypowiedzi jest dla mnie bardzo zastanawiajacy, wiec ja skoncze, choc mam nadzieje, ze chwycisz o co chodzi. Dudek, te wykroki mialy byc na dwuglowe uda? One tak jakos srednio przy nich pracuja Sa lepsze cwiczenia, szczegolnie na mase.

jeśli uda Ci sie komisje lekarska "zbajerowac" tak żeby Ci dali kat. A to wtedy masz szanse.

QUEBLO Dzięki.Już wszystko jasne - jak się uda na komisji to zostanę zawodowym

Zapomniałem dodac tricepsa wiec Klatka + przod/bok barków + triceps 1.dipsy rampa 8 2.sztanga skos + 4 x 10-8 3.przenoszenie hantla 3 x 12-10 4.PP 4 x 12-8 5.unoszenie na boki 3 x 12-10 6. franczuz leżac 4 x 12-8 7. sciaganie linki wyciagu/prostowanie w opadnie 3x 12-10 PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok 5 l [...]

[...] wez sobie 2 kumpli do pomocy zaloz pasek, taki skorzany niech dwaj panowie trzymajo cie z a boki paska a ty robisz salto - w ten sposob na poczotku sie nie wypiepszysz, jesli ci sie uda to napoczotku bedziesz spadal na kota, pozniej jak sie wyrobisz spadal bedziesz na proste nogi tak jak ja niechwaloc sie. mysle ze Ci pomoglem nara radek

[...] wez sobie 2 kumpli do pomocy zaloz pasek, taki skorzany niech dwaj panowie trzymajo cie z a boki paska a ty robisz salto - w ten sposob na poczotku sie nie wypiepszysz, jesli ci sie uda to napoczotku bedziesz spadal na kota, pozniej jak sie wyrobisz spadal bedziesz na proste nogi tak jak ja niechwaloc sie. mysle ze Ci pomoglem nara radek

Tak. jeśli mi sie w koncu uda to wrzuce jakieś zdjęcia i między bicepsem a przedramieniem (łączenie mięśnia ze ścięgnami ?). Wszak około 1 cm różnicy to troche jest.. może szczególną uwagę zwraca w sumie triceps. Może cwiczyc przez jakiś czas dodatkowo prawą rękę ? (modlitewnik ?)

Własnie jak ktos chce cwiczyc nogi ,a gosc trenuje pod takie "ewolucje" na drazkach zreszta maja tam ta grupe "Bar Dnepr" jak widac na tej jego koszulce i grafice. http://cs11052.vk.com/u104759911/126227868/x_c4bf2825.jpg Wiec pewnie nie zalezy mu zeby miec rozbudowane np. uda bo mozliwe ze to by mu utrudnilo to co robi.

Witam. Mam taki problem, że posiadam grube łydki (są one bardzo umięśnione, ale i trochę obtłuszczone), uda ( tak samo jak łydki) oraz pupę. Za to brzuch oraz nogi są chude. Wygląda to źle, nieproporcjonalnie. Tłuszcz odkłada mi się na nogach przeważnie na pupie. Czy mogę jakoś to zmienić ? Wątpię, żeby ćwiczenia coś dały, ponieważ mięśnie jeszcze [...]

[...] zniszczyć staw, jeżeli lekarz powiedział operacja to tak ma być, nie wiem co tam mabyć, rekonsrtukcja troczków czy co, nieważne, ale po takim zabiegu się normalnie powraca do sportu, pozatym są takie opaski ztabilizujące rzepke, no i bedą ci też potrzebne solidne ćwiczenia m. czworogłowego uda aby zwiększyć przyparcie rzepki, no głowa do góry

Wiek 22 Waga 75 Wzrost 183 Obwód ramienia 28 Obwód klatki 94 Obwód uda 53 Obwód talii 87 Staż na siłowni Rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Metanabol 10mg Opisz swój plan treningowy Cel cyklu Zrobienie wagi i nabrania miesni Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia [...]

[...] treningowy: można powiedzieć, że brak(3 miesiące rok temu nie liczy chyba ale trenowałem na podstawie książki Oliviera Lafay’a) Obwód pasa: 92cm Obwód klaty: 101cm Obwód uda: 57cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności(jak często): biegi przełajowe(rekreacyjnie) już nie biegam. Brak odpowiedniego obuwia to i stawy dostały w kość. Biegałem [...]

[...] mase ,a bcaa i glutamina z tego coe sie orientuje to aminokwasy w zwiazku z tym co one mi dadza i czy zwieksze mase w zwiazku z tym ??? co do bialeczka to musze tez uwazac bo jestem chory na nerki, ale w odpowiedniej ilosci wiec kupie sobie serwatkowe bialko z mleczarni jak sie uda heheh prosze o odpowiedz a moze inny zestawik na mase?

Cel :masa Płeć : mężczyzna Wiek :24 Waga : 81 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - push pull Odżywianie : zbilansowana dieta 4200kcal [...]

[...] w tygodniu (oprocz brzucha ktory powinno sie cwiczyc przynajmniej 2x tydzien). najczestrza rozpiska to: pon: klata + triceps + brzuch sroda: plecy + biceps + brzuch piątek: uda + barki + przedramiona operujemy w zakresie 15-8 powtorzen (chodz ja bym twierdzil ze lepiej operowac w zakresie 20-15 powtorzen), 12-15 seri na duze partie 9-12 na male, [...]

Ziomuś mysle ze zaleta a6w jest wyostzrenie zarysów tego co uda nam sie zbudować innymi cwiczeniami np. ABS , II:)

Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 175 Staż treningowy: aeroby Obwód pasa: 78 Obwód klaty: 84 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): basen (co najmniej raz w tygodniu), siatkówka (w szkole i jako dodatkowe zajęcie), od czasu do czasu rolki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy [...]

a takie pytanie z innej beczki czy na bol miesnia czworogłowy uda wystarcza obklady z lodu i zel? i oczywiscie 2-3 tyg przerwy w bieganiu i ogolnie w trenowaniu

no i z takim nastawieniem ci się to zapewne uda... a czego konkretnie chciałbyś się dowiedzieć bo już nie wiem? jak już ci napisałem masę napewno będzie będzie ci łapać trudniej i będzie to proces powolny, na cuda nie licz, taki jest sport nie można mieć wszystkiego od razu trzeba długich lat treningów żeby osiągnąć coś znaczącego... Ułan