uda

Hej Dzisiaj waga po dniu bez treningu 115,5kg Cardio off Siłowo wpadnie klatka z dwuglowymi uda ;)

Co do Czwórek to przez 13 tygodni masy zrobiłem je tylko raz ;p hehe ale chyba po nowym roku już wrócę do ich trenowania ;p A co do treningu w wigilie to wszystko takie pod znakiem zapytania :D W wigilie jak cokolwiek będę robił to barki i dwugłowe uda, ale sobota i niedziela zapowiadaja sie off ;)

22.12.2021 13 Tydzień Masy Waga: 115,5kg Cardio: 4x 25min ew Hej Lecimy dalej, po odpoczynku pora na klatkę i dwugłowe uda ;)  Trening bardzo fajny, ogólnie wszystko pozytywnie. Nie mam się nawet co rozpisywać. Siłowo każdy widzi jak jest, czasami lepiej czasami gorzej, cała reszta trzymana na tip top. Więc tylko pracować i czekać na efekty ;)    [...]

Hej Waga z dzisiaj to 116,6kg Cardio 25min na czczo Dzisiaj wpadnie trening Barków i dwuglowego uda ;)

[...] Niebyły trenowane długo i jakoś nie znikły a teraz jedynie chce podtrzymać ich rozmiar a że siadać jednak lubię (dzisiaj znów poczułem tą "miętę" do siadów) to jak się uda to jakiś skolidny klamot wejdzie  w tamtym sezonie masowym kończyłem na 235kg x7 i 240kg x4 albo 5 już nie pamiętam dokładnie ;)  Tak więc zobaczymy co to wyjdzie teraz  [...]

Haha znam to ;D Bardzo bym chciał i mam nadzieję że się uda :D

[...] odebrał źle że się porównuje do Mariusza) waga podobna, wzrost podobny no ale sylwetkowo już przepaść podsumowując ja jestem mega zadowolony, do zabiegu może jeszcze coś uda się dobudować a później będzie 6 tyg pracy mentalnej nad sobą i ustawiania głowy no i później myślę że zanim prepa zacznę to jakaś odbudowa i tak, tak więc nie wiem nawet [...]

[...] ale już we wtorek cały dzień dziwne bóle brzucha i osłabienie okropne. no i teraz jest tylko gorzej, biegunka, ból brzucha i obojetnie o jakim jedzeniu nie pomyśle to mi niedobrze. Nie mniej jednak staram się jeść teraz chociaż te 80g węgli na posiłek, pre postaram się zjeść trochę więcej i post też wiecej ale na ile się uda to nie wiem.

[...] niż poprzednio na tym samym obciążeniu cylist 2x42kg hantle na 14-11-10p więc też pierwsza seria 1p więcej, sycyfki też 1p więcej w pierwszym podejściu jedynie dwugłowy uda dzisiaj gorzej bo pouciekały mi powtórzenia ;) ale mimo wszystko czucie itp baja a teraz ledwo co się toczę :D  tutaj filmik z siadów 230kg  https://youtu.be/3lKw-aMAxxs [...]

Dzięki, póki co ta waga jeszcze się trzyma :D ja to cały czas już żyję piątkowym treningiem i tymi 240kg w przysiadach :D mam nadzieję że uda się zrobić 6p i poleci życiówka :D

Grubas ale dwuglowy uda fajnie wyszedł xD /SFD/2022/4/7/5e6c83fc98ea4ae192f2da6e1e2de007.jpg /SFD/2022/4/7/d2965a4dbf354cd1be0f928181a8635d.jpg /SFD/2022/4/7/eabfa4f4784e48a5ad13188bd8143ef2.jpg

Dziękuję :D sam jestem ciekaw co się uda ogarnąć przez te 5 tygodni ;p W czwartek albo sobote ma wskoczyć ładowanko 800g węgla ale to jeszcze napiszę :D

[...] plecy tez chyba jakoś tam sobie wyglądają no to lecę dalej ;)  Teraz zjeść i zadanie bojowe kupić koszule i spodnie na komunie na którą idę 15 maja, mam nadzieję że się uda i że wczesniej mi nerwy nie puszczą że nic na mnie nie pasuje xD hehe  Pozdrawiam i miłego Majowego ;)  Trening: Wiosło końcem sztangi 160x8 150x8 140x8 130x9 160x8 150x8 [...]

Patrząc na uda to jakby nie zabieg to pewnie byś wychodził na scenę na dniach

[...] tak jak chce na wolnych ciężarach, kolejna sprawa to 27 mam wizytę i wtedy się dowiem co tam z gino i jaki termin by był. Ostatnio mówił Wrzesień albo nawet Sierpień jak sie uda. Więc też odpalać się na 6-8 tyg i znów schodzić na mostek nie wiem czy jest sens, znów jeszcze myślę że w styczniu też była mowa że przepuklina w marcu będzie operowana [...]

[...] x12 x11 x10 x10 Ściąganie drążka podchwyt 2,5kg+7szt x13 x11 x11 x11 3,7kg+7szt x13 x12 x10 x10 Wiosło hantle leżąc na ławce 32kg x11 x10 x11 x10 32kg x12 x11 x10 x10 Przenoszenie hantla za głowę 28kg x13 x9 x7. 22kg x9 28kg x13 x9 x8. 22kg x10 Uginanie hantlem na dwugłowe uda 22kg x12 x10 x9 x8. 19kg x9 22kg x15 x11 x9 x8. 19kg x10

[...] pewnie skończy się na szybko 30 minutach na rowerku i jazda do roboty. Dzisiaj wpadnie jeszcze trening pleców do tego zrobię sobie brzuch może jakieś ćwiczenia na dwugłowe uda Niedziela oczywiście off ogólnie chciałbym zawsze trzymać tą niedzielę sobie wolną taką całościowo dla rodzinki dlaczego mówię dla rodzinki bo zawsze w niedzielę gdzieś [...]

[...] hantle 22 kg pierwsza seria siadła na 13p kolejna już na 9p następna 7p po czym przeszedłem na hantle 19kg i nimi wykonałem 8 i 8p Drugim i ostatnim ćwiczeniem na dwugłowe uda martwy ciąg na prostych nogach z hantlami tutaj poleciały hantle 37kg i tutaj kolejno 14, 14, 12 i 11p czyli lepiej niż na poprzednim treningu nóg. Na koniec już [...]

[...] to też nie jest problem tak więc nawet jak nikt nie zerknie to nic się nie dzieje hehe Tak więc lecę jeszcze ogarnąć posiłki na jutro no i co jakaś 21:00 pewnie w kime o ile uda się zasnąć xd bo wczoraj dopiero o 23:00 udało mi się zasnąć więc dwie godziny leżałem i się męczyłem. Przez ten raz na L4 organizm się bardzo mocno przystawil i teraz [...]

[...] podszedłem do tych Ala syzyfkow które wykonuje, tutaj 1 seria przedłużona bez obciążenia widać na filmiku jak to wykonuje mogę tylko powiedzieć tyle że pompa niesamowita na udach :-) Później już dwugłowy uda poszedł w ruch tutaj hantle 22 kg no uginanie które siadło na 14 powtórzeń kolejna seria już tylko na 9 powtórzeń następnie osiem i później [...]