uda

[...] a po burpees 5(chyba) obwodów: 10 Toes to Bar 15 Brzuszków na maszynie 20 Przysiadów Zobaczymy jak to wyjdzie. :) A do prawdopodobnie pojadę 26 Października z kumplem na Crossfit USA vs World. Mam nadzieję, że się uda ten wyjazd. :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d00b4f6c154f4703ad74489a1bb20665.png Zmieniony przez - kernelus w dniu 2013-09-28 10:24:06

Dzisiaj dzień bez treningu, jutro będę szedł na jogę i mam nadzieję, że uda mi się zrobić też trening Crossfitu ^^ A to dieta dzisiejsza. :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e14ac4894c442f39faf707cf87f08c4.png

To podjem dzisiaj laskowych ^^ A przyznam, że forma idzie do przodu :D Na dniach może uda mi się wstawić nowe foty :) A jak u Ciebie forma?

To widzę, że wszystko się układa. :) Mam nadzieję, że jak najszybciej Ci się uda znów robić treningi. Czekam na powrót Twoje dziennika. :D Dobre chociaż aero i to że miska jest mniej więcej trzymana tak więc życzę powodzenia! :D

Wielkie dzięki Michail. Mam pare pytań: * okres I robię z cyklem Dąbka tak?MOZESZ-DOKŁADNIE * NOGI - rzeczywiście nie napisałem, ale mam ławeczke z maszyną na nogi i wolałbym zastąpić nią przysiady -wykroczne, które o ile się orientuje działają na pośladki-OWSZEM ANGAZUJĄ RÓWNIEZ POŚLADKI-NIE MA PROBLEMU JEŚLI JEST MASZYNA,TO DOBRZE WRÓŻYC TWOIM [...]

[...] klatka: 106cm (źle ją mierzyłem-taśma spadała nisko) pas: 80,5cm biceps: 38cm (bez minimetra, ale zaokrągliłem ) przedramie: 29,5cm udo: 58cm (wyprostowana noga w połowie uda) w najszerszym miejscu-63cm łydka: 37,5cm Czyli dużo poszło mi w nogach na pewno dlatego, że nie robiłem przysiadów z obciążeniem tylko biegałem, worek treningowy [...]

[...] -40-50kcal/kg +w dni treningu około 500kcal -tłuszcze raczej nienasycone -duuuuuuuuużo wody-do 5-6l/dobę NOGI: NOGI: 1.przysiady(wiem,ze nie lubisz,ale czyms te uda trzeba rozbudować)-4serie-progresja ciężaru-12,10,8,8 powt. DODAJESZ 1 SERIĘ-12,10,8,8,6 2.przysiady wykroczne-4serie x 12 powt(stąly ciężar) -ZAMIANA NA HACKPRZYSIADY [...]

Cześć! Ja tak w kwestii formalnej - na m. dwuglowy uda, bez maszyny, to najprościej robić martwy ciąg na prostych nogach. "Ph'nglui mglw'nafh Cthulhu R'lyeh wgah'nagi fhtagn."

co do treningu do nog dodaj jeszcze jakies wyprosty albo syzyfki cos izolowanego i dodaj z 2 cwiczenia na dwuglowy uda. barki ok. plecy ok. do tricepsa dodaj jakies zlozone cwiczenie np wycisk waski na lawie poziomej ew dipsy tricepsowe. w klatce nie czaje cwiczenia nr 3 chyba cos pomyliles. zamiast pompek daj pompki na poreczach chyba ze o takie [...]

Widzę analogie! Natomiast spróbuje właśnie podkręcić tempo treningu na zasadzie skracania przerw miedzy seriami,bo tu właśnie może tkwić problem u mnie. Edit: Ciężko ponownie włazić na ławę,jak tuż obok jakaś niewiasta spina dwugłowe uda na maszynie.. dziękuję i zdrowia Ci życzę.

Dylaudio Kathy mnie wyręczyła,życzę miłej lekturki Michaaal to konkretyzuj następnym razem a nie zganiaj mi tu na nadinterpretację z mojej strony. Edit: Z pasem nie jest tak zle,póki co 88cm myślę,że uda się zejść jeszcze niżej,trzeba tez wziąć pod uwagę,że nie mam 170cm wzrostu. Pozdrawiam wszystkich i dziękuję

Milo..milo by bylo..moze kiedys...sie uda tak jak ta pani z avatara wygladac

[...] to ćwiczenie mi chodzi. Krac, czemu z cyklu masowego nagle ma się robić rzeźba po dodaniu jednego ćwiczenia? 4-5 serii MC notabene ćwiczenia złożonego które wymęczy dwugłowe uda oraz pośladkowe, a następnie dobicie już samych prostowników ("samych", bo wiadomo, że sinergists też biorą udział, w tym wypadku trzeba także spodziewać się [...]

Lodzianin jest fajny klub u Jana Wegiery W Nowym Targu fajnie jest w Sfinksie,może uda się ustawić,obaczym Kuka boja się Ciebie wpuszczać,bo wiedzą,ze trzymasz z miejscowymi gangami podwórkowymi więc wcale się nie dziwie Operatorka nie wychylaj się,bo na fotkach można i ujrzeć płeć piękniejszą...

[...] testa 500mg week to nie przekraczales jej nie liczac fronta czy nie stosujesz takich rzeczy. Jestem poprostu ciekaw jakimi cyklami dochodziles do takiej sylwetki, sam za kilka lat chce wystartowac w bb, ale watpie czy uda mi sie na lajtowych cyklach gdyz gena mam ch*jowego. A co do sylwka piles cos/wspomagales sie czyms czy na sucho Pozdro

Nie no krac forma za***ista :d sylwetka wypas do takiej daze Jak mi sie uda taka zdobyc za 11 lat:D SOG leci EDIT: sog wczesniej polecial Zmieniony przez - hetman91 w dniu 2010-01-17 17:51:01

[...] się na styl boksowania i jego bokserski image,czyli pięściarza prostolinijnego o niezbyt wygórowanych ambicjach i nikłej wyobrazni. Jednym zdaniem,lej gdzie popadnie,nóż uda się trafić w splot nerwów.. Natomiast Tomek to, zgoła inny typ zawodnika,ubity,twardy,suchy mięsień,co za tym idzie absolutnie lepsza motoryka(nawet obwód pięści ma [...]

heh o takiej sylwetce marzę.... kto wie moze za pare lat i mnie sie uda:D

Dopieszczam już uda na wolnym ciężarze więc jest ok,dzięki

Miazga miazga, sylwetka konkretna, wymiary wymiatają, tylko śledzić i dążyc do postury kolegi. Sam do czegoś takiego dążę. Widać u ciebie lata mordęgi i szacun dla ciebie za to przeogromny, widać góralską moc !!!. Mam nadzieję że i mi się uda z czasem