Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Dziś trening zrobiony z kumplem w hangarze i było to:

50 Clean
Robiliśmy po 5 i w tym czasie co jeden robił Clean to drugi robił Burpees.

Potem przerzucaliśmy do siebie oponę. :P

Na końcu kumpla nauczyłem Toes to Bar a on mnie nauczył... Muscle ups!

Dzisiaj wyszedł mi pierwszy muscle ups ^^ Tak więc trening idzie na przód. :D

Moja dzisiejsza dieta (nie było piersi z kurczaka więc musiałęm coś innego kupić, mój portfel ucierpiał :P)

Dzisiaj dzień bez treningu, jutro będę szedł na jogę i mam nadzieję, że uda mi się zrobić też trening Crossfitu ^^

A to dieta dzisiejsza. :)

A więc szybki trening zrobiony:

Back Squat
5-5-5-5-5

Potem na czas

21 - 15 - 9

Thrusters
T2B

Potem poćwiczyłem DU i OHS :)

O 19:30 idę na jogę, ciekawe jak będzie. :)

Joga była taka sobie, spodziewałem się dużo strechingu ale się rozczarowałem. Była bardziej klimatyczna.

Moja dieta

Idź na stretching albo pilates :) chociaż to pierwsze lepsze. Dobra sprawa taki stretching. Byłem kilka razy u znajomej na zajęciach...gdzie byłem jedyny facet. Same tancerki i byłe gimnastyczki :D To nic, że niczym słoń w składzie porcelany :D

Kernelus, korzystasz z Crossfit Mayhem?

Ejdem, w Dziwnowie to takich rzeczy nie ma. Jak czasami są jakieś organizowane zajęcia to wtedy się wybieram. :D

novyneo już 2 treningi stamtąd zrobiłem. :D

Tak właśnie myślałem, ciekawe treningi mają, jak się tylko da i ja też stamtąd korzystam

Dzisiaj z kumplem zrobiłem taki trening

5 Obwodów:
10x Clean & Jerk 40kg
20x Deadlift 70kg
30x Burpees

Niestety 2 ostatnie obwody zrobiliśmy tak

5x Clean & Jerk
10x Deadlift
15x Burpees

Zmniejszyliśmy bo już się nam ciemno przed oczami robiło :P
Czas 30:20

A to Dzisiejsza dieta