uda

[...] zabieg bedzie podobny znowu podbita węgli a ucięcie troche fatu, wiec kalorii dokładam. Głownie po to by poprawić wrazliwośc insulinową i nie wykluczone że może własnie uda się coś "urosnąc" na redu prze z taki manewr. Może nie w moim przypadku, ale właśnie taki Big i wyższa półka tak napewno robią, po masie na poczatku redu poprawią [...]

No tak. Też wątpię, że nadal jest coś nie halo zwłaszcza, że przeciwne forum robi im dużą konkurencję i chętnie by się pokusiło o wpadkę sfd. A póki co polecam filmik d****a2703 o tym jak uzyskać six pack. Po pierwsze - nie jedzcie chleba bo wam się nie uda. No i w sumie to tyle co przekazał. %-)

kontuzje nie wybierają , raz na wozie raz pod wozem a potem będziesz zapyerdalał karetą :D. Jak uda ci sie zaczac w kwietniu tyrać już góre to do czerwca będzie już elegancko

[...] No i mina słaba bo tu już się czułem jak kiep po cardio %-) No i kilka filmików. Trening lekki z uwagi na klatkę, ale pompka była fajna - brakowało mi jej. No i w końcu może uda się wyglądać inaczej niż skinny fat %-) Reszta fotek (te co zawsze dawałem) jutro. To samo pomiary. Pozdroo. /SFD/2017/3/19/e8a8b724a4284a68a23a2b034097131d.jpg Lewo [...]

[...] /SFD/2017/3/26/a44b139138c842a0b799efa01675ee35.jpg "Jedyne" 25 kg różnicy między mną, a Marianem (jeśli 90 kg waży) i...jakieś 40 kg między Przemkiem (co ma za uda ogromne to szok xd) \-) Przy nich jestem malutki, ale kto wie, może w mojej kategorii będzie ok |-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-03-26 15:55:24

U mnie cały brzuch już nieźle suchy. Uda ogoliłem XDDD by lepiej było widać czy schodzi smalec czy nie, bo przez te kudły ledwo szło zobaczyć %-) No i leci raczej, żył więcej. Dodatkowo waga ponad 2 kg w dół od poniedziałku...obecnie 74,4 kg, lol. No i happy bo u jednego co prowadzę zaczęło lecieć bo... wywaliłem mu nabiał i puff poleciało. [...]

Dzięki Byzku ;-D Napiszę do niego. Sol - a skąd pomysł poruszenia tematu ich naturalności ? Owca bankowo nienaturalny bo nie wierzę, że dociął się naturalnie do poziomu takiego jak Przemek, a czasem wydaje się, że był jeszcze bardziej docięty i to na miesiąc przed zawodami. Saker i Robercik nie wiem. Może jakiś podkład typu 100 propa i mastera [...]

[...] przykurczę, że przez chwilę ledwo szyją ruszam. Do tego zapominam spinać pośladki. Bicepsy przodem - puszczam brzuch, plecy krzywe (jak np. na tym foto), zapominam napiąć uda. Klatka bokiem - pozuje napinając lewy biceps, który jest mniejszy, ale robiąc na odwrót nie potrafię napiąć odpowiednio klatki. Dwójek to ja w ogóle nie umiem napiąć - [...]

[...] W sumie od tego zaczynaj zawsze. Lecieć każda poze od ziemi. Stopy wbite w ziemię/ dosłownie. Obrocone na zewnątrz (tam gdzie trzeba) ale zawsze wbite w ziemię. Potem uda spinasz. Potem brzuch. Potem górę. Potem do tego boku starasz się doczepić uśmiech. Od ziemi do głowy. Zawsze. Wiadomo że po trezba mnóstwa prób ale od tego [...]

Eee chociaż tyle. Zazwyczaj jak się jedno spyerdoli jak ostatnio, tak coś innego się uda w krótkim odstępie czasu i koniec końców wole to %-)

[...] Ale to bardzo powoli idzie. Myśl o docięciu się jak Owca w tym roku została już wywalona z mojej głowy. Nie mam szans na taką docinkę w tym roku. Może za rok/dwa lata się uda. Teraz celem jest zejście z fatem tak by bez wstydu można było się pokazać na tej scenie. ;-D http://s5.ifotos.pl/img/IMG201705_aqphhsq.jpg [...]

[...] nie robiąc z siebie jakiegoś ascety i żrąc batony do ostatnich 2-3 tyg przed startem ;-] Oczywiście nie będzie to forma jak Owca, Przemek, Luki, Marian, tak to może się uda za rok, może za dwa a może za 5 lat, ale jedno jest pewne - za rok będzie jeszcze lepiej :> Więc to tyle. No i jutro na siłkę wpada mój kumpel. Obu wypada klatka i [...]

[...] dawno bym odpuścił bo nie dałbym rady zwyczajnie wykupić produktów do diety. Pod kątem finansowym ostatnie pół roku to totalna lipa... W sumie motywuje mnie tylko myśl, że "uda mi się ta forma mimo wszystko". No i wiem, że inni mają gorzej, ale to i tak irytujące. Dobra i kończąc to użalanie się: Póki co 3 tabs letrozolu poleciał. Liczę, że [...]

Nie wiem, mam nadzieję, że mi szybko przejdzie. Ładowania nie robię w ten weekend. Nie miałem co ze sobą zrobić to usiadłem na osiedlu i wypiłem z pół piwa, zjadłem bajaderkę i chipsy. Może chociaż uda mi się przez to szybciej zasnąć, ale po wejściu do mieszkania bez tego małego czarnucha nie zapowiada się na to...

[...] jak pyzda przy mnie kiedykolwiek. Jestem za niski by lecieć z masą non stop. Jedynym mankamentem jaki u siebie widzę to barki. Chcę je poprawić i w sumie tyle będzie z budowania. Jak będę z nich tak zadowolony jak np. z poprawy bicepsa to spróbuję odbloku i może uda się już trenować bez SAA - co będzie nie lada wyczynem po ponad 2 latach ON %-)

Najgorsze, że ja lubię palić, ale nie lubię na to wydawać %-) I jednak myśl, że tego raka można dostać też zniechęca. Po sopocie może uda się rzucić gdy już zamiast fajek, będę mógł wsadzić do gęby coś pożywnego np. snickers }:-( A tu małe sprawdzenie formy z rana. Zadowolony jestem fhuy 8-) [...]

[...] więc nie szarżowałem, aczkolwiek było dosyć intensywnie i szybko. Popozowałem i góra naprawdę fajnie wygląda. Barki w prążkach całe, klatka sucha, brzuch cudoooo, gorzej uda bo po wczorajszym cardio mocno zmęczone mam te nogi i się "schowały" no ale niedziwne. Bark zaczął mi się tak jakby separować (boczny akton) jak u Gienka i bardzo fajnie [...]

[...] akton barków) i przypomniał mi się Twój układ. Na początku poza bokiem, klatka, triceps, potem przejście i pokazanie chyba najmocniejszej strony - pleców, a potem brzuch i uda. Pozostaje tylko płynnie to wykonać bo zamysł mam :-P Infernol - próbowałem, ale to nie dla mnie. Naruto to takie anime gdzie kreska nie jest taka "typowa azjatycka" [...]

[...] Taka ciekawostka. Robiąc pozy przodem. Spróbuj wbić stopy w ziemię. Lekki rozstaw stóp. Lekko ugnij kolana. I na końcu spróbuj palcami stóp rozsunąć ziemię. Heh nie uda Ci się ale zobaczyć jak będzie wyglądać udo wówczas. Stojąc twardo na ziemi palce stóp starasz się przesunąć na zewnątrz a pięty do środka. A kolana na zewnątrz.bedsie [...]

To samo ma ze spaniem. Jak wgl uda się zmrużyć oko to jest dobrze. Z tym, że co dziwne kompletnie nie odczuwam negatywnych skutków tego.