[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Zmieniać nie będę i tak, tylko w głowie takie myśli się przewijają. Jedyna zmienna to to, że w ten weekend bez czita/ładowania. Bo...byłem chory i 3 dni w dupę + nie mam pieniędzy. Twardo z kumplem trzymam makro do świąt.

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Czy ja wiem czy to tak mało kcal jak na osobę o moich skromnych gabarytach...

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

Bardzo ładnie to wygląda, chciałbym żeby mi tak z brzucha schodziło a dolne kostki jak zwykle opornie i boczki, ale to wina po części estro. '

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

U mnie cały brzuch już nieźle suchy. Uda ogoliłem XDDD by lepiej było widać czy schodzi smalec czy nie, bo przez te kudły ledwo szło zobaczyć

No i leci raczej, żył więcej. Dodatkowo waga ponad 2 kg w dół od poniedziałku...obecnie 74,4 kg, lol.

No i happy bo u jednego co prowadzę zaczęło lecieć bo...
wywaliłem mu nabiał i puff poleciało.

Inny dopiero na 100g ww (większe ww mimo rotacji lipa) i też poleciało
mimo tych samych kalorii.

Coś idzie

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-06 09:18:48

...

gienus12

Ekspert

Szacuny 3363 Napisanych postów 72175 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 459095

No musi. Ja tez duzo nabialu mam to sylwetka inaczej wyglada- na gorsze

Jedno ziarnko piasku moze zatrzymać klepsydrę
Jedna zbłąkana kula może zatrzymac życie
https://www.sfd.pl/gienus12__wojna_z_sylwetką_trwa.._!_-t1070946.html

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

REDUKCJA

Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień...
Ledwo się zebrałem na trening.
Trening sam w sobie kiepawy...

Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc,
ale czułem dyskomfort i lekki ból.
Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark.
Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować.
No, ale robiłem serie, siadałem i mózg mi się zawieszał (co ostatnio jest już codziennością)
Może kupię jakieś mocne ćpanie pre workout.

Po cardio byłem tak zrujnowany, że chciałem olać robotę

Dopiero 2 monstery białe zero postawiły mnie na nogi, które same w sobie napieprzają
od tego orbitreka

Jutro wolne, tylko praca od 14 do 22.
Sobota nogi po kursie, a w niedziele plecy i tył barków.

Ogólnie dziś był tak duży kryzys, że chciałem rzucić w p***e ten Sopot
i się najeść, ale jakoś dałem radę.

1.Wznosy hantli na bok siedząc - 2x extended drop
2.Unoszenie linek wyciągu dolnego przed siebie - 4x10-15
3.Wznosy na bok na maszynie - 4x15

1.Drążek wyciągu górnego - 4x8-15
2.Wyciskanie francuskie zza głowy na maszynie - 4x15
3.Ściąganie linek wyciągu górnego - 4x8-12

Cardio - 35 min 10 min 4 lvl, 10 min 6 lvl, 10 min 10 lvl, 5 min 12 lvl.

Jutro pomiary zrobię.
Jeśli będzie w pasie mniej niż ostatnio czyt. 78,5 cm to będę zadowolony ;p

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-06 23:58:40

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

Jestem niezadowolony, bo niby coś tam w dół poleciało,
poza lipnym 0,5 cm w pasie, to po fotach 0 różnicy po 12 dniach.

Nie wiem czemu to tak nagle zwolniło.
Niby przez te 12 dni wpadł cheat day planowany, a potem w weekend 3 dni
bez diety i nic poza miodem nie jadłem jak miałem anginę ropną i kolejne 2 bez treningów,
ale nie wiem.

Aż mi się coraz mniej chce redukować.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 11:25:23

...

natalijka

Ekspert

Szacuny 3328 Napisanych postów 8555 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 321811

Cayek

Aż mi się coraz mniej chce redukować.

u mnie też stoi w miejscu i tez juz mi się nie chce
wiem co czujesz
na szczęście u mnie osttani tydzień

...

Cayek

Ekspert

Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230

A u mnie dopiero półmetek się zbliża...

Jak w sobotę nie będzie zmian to spróbuję trik,
który zrobiłem rok temu.
300g białka, max węgli, może 10g fatu.

Się zobaczy.

Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-07 11:36:30

...

BroStyle

Ekspert

Szacuny 4078 Napisanych postów 3699 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 151017

Choroba czyli stan zapalny w organizmie mocno zaburza całą gospodarkę wodną i mineralną, Ty miałeś anginę i duża gorączkę, zwiększona ilość leukocytów więc na spokojnie, wszystko wróci w środku do normy to zacznie dalej lecieć