uda

[...] dzień bez wysiłku to też trzymać powyżej 100? Odnośnie głodu cukrowego to od wczoraj po solidnym śniadaniu i dobrym drugim posiłku nie czuję takich napadów. Mam nadzieję, że uda mi się robić jedzenie do pracy to wtedy też powinnam uniknąć podjadania krówek :) Esther - ryż jest brązowy tylko parboiled, płatki już kończę, także kupię sobie owsiane. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

Tak sobie myślę, że może też spróbuje, jeśli uda mi się cos spłodzic do końca czasu Jakoś wczesniej doskwierał mi brak czasu i checi

Cierpię.. Mam zapalenie nerwu trójdzielnego twarzy... Ciągle łykam jakieś tablety, ciekawe co na to moja wątroba.. Zrobiłam ćwiczenia na piłce, tak się fatalnie czuję, że nie wiem czy uda mi si uskutecznić inne ćwiczenia. Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0f8bebae08584c5e81cd93a33f7d7240.png

No jaaasne, że się uda - bedziesz jęczeć to Cie tu zaraz zmobilizujemy :-D

[...] do wniosku, że ten ból nie jest związany z kręgosłupem, a z mięśniami. Znalazłem jakiś filmik z ćwiczeniami rehabilitacyjnymi rozciągający mięśnie wokół kręgosłupa, uda, pośladki etc. No i eureka. 15 minut roboty i generalnie po problemie. Efekt uboczny jest taki, że tak mnie wyprostowało jak bym połknął kij he, a przez zakwasy na nogach [...]

Omlet z owocami/ orzechami/ polewą z białka to idealne rozwiązanie - jak to Ci nie będzie smakować to nie wiem już.... Może uda Ci się zredukować na białych bułkach tak jak piszę Hannah. A może problem leży w słabym przygotowaniu tych posiłków? W złym doborze dodatków takich jak chociażby przyprawy do kuraka, sposób ich przygotowania ( wysuszone [...]

kurva zaspalem, mialem biegac moze jutro sie uda

****a mac kucie w uda to*****owa sprawa ledwo co chodze

trzym sie ! ja akurat od jutra robie sobie urlop bo po shotach bolą mnie uda i nie wiem czy bym doszedł taki kawał do budy

j.w ja dzisiaj nabieram dece iglą 1.1 to dosyc dobrze weszło,ale i tak za***iscie nie było,a wbijałem w udo 7x40 zero krwi tylko mnie teraz uda nap*****lają

ja ******le jak mnie uda bolą,to juz*****,jak tak bedzie po każdym szocie to dziękuje

jak mnie uda beda bolały to za***ie w łydke ok to mówisz ze w*****a można ? jaka igła najlepiej 1.1 ?

A możesz sobie pozwolić na jakieś uginanie nóg dodatkowo albo na żurawia ? To załatwi sprawę tyłu uda

Jak masz trx to możesz zrobić fajnie tył uda bo są ćwiczenia z trx na każdą partię mięśniową wiec poszukaj :-))

10.09.2016 Pull: -rwanie sztangielką 5 ruchów 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10x58 - 10x58 - 8x63 - 8x63 -Podciaganie podchwyt 4-4-4-4-3-4 -Inverted rows na TRX 8-8-8-8-8 -Dwugłowa uda na TRX 10-10-10 -Młotki 7kg 12-10-10-9 -Mostki 3 serie po 50s Zaplanowałem sobie jakieś 1500 kcal na obiad po ceremoni ślubu mam nadzieję że wystarczy ;-)

[...] Pull: -Rwanie 5 powtórzeń 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10x58 - 10x58 8x63 - 8x68 -Podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull Ups na trx 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na trx 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-10 MC i rwanie bardzo fajnie, Podciaganie słabo nie dosc ze ciekzo szło to jeszcze nie czułęm zbyt dobrze pleców. Australian pull ups [...]

[...] -rwanie sztangielką 5 powtórzeń 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10z58 - 10x58 - 8x68 - 7x68 -podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull ups na TRX 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na TRX 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-8+uginanie z talerzem 10kg x7 Rwanie faj nie coraz lepiej czuje ten ruch. MC dodałem ciężaru ale plan jest zeby to 68 zrobic w dwóch [...]

[...] -rwanie sztangielką 5 powtórzeń 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10z58 - 10x55 - 8x68 - 7x68 -podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull ups na TRX 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na TRX 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-8+uginanie z talerzem 10kg x7 Rwanie OK Znowu bez progrsu w MC zabrakło pary w nogach :/ wychaczyłem fajne cwiczenie na aktywacje [...]

8.10.2016 Trening: MC 5 seri 8x75 dałem ciała bo obejrzałem zý filmik i bez sensu próbowałem bardziej wyizolowac dwugłowe uda a w MC nie ma co się skupiać na pojedyńczym mięśniu Podciaganie podchwytem 5-4-4-4-4-5 na gumie Wioslo hantlą 4 serie 12x15kg Grzbietki 3 serie po 20 Uginanie ze sztangą 20kg 10-9-8-6 Słaby trening jaki,ś bez mocy byłem i [...]