uda

Ok, będę częściej się mierzyć. Zacznę po weekendzie. Ten tydzień będzie luźniejszy - samo bieganie i rozciąganie tylko. Chyba, że na wyjeździe nie uda się pobiegać, to będzie i bez biegania od czwartku.

[...] planach 55 min spokojnego biegu (choć przy takiej pogodzie to żaden bieg nie będzie spokojny). Jakby ktoś z was miał chwilkę by pomóc mi rozpisać plan treningowy byloby super. Zamieszczony w 1 poście jest, który też zaraz edytuje odnośnie sprzętu. Postaram się coś podpowiedzieć z tym treningiem. Niestety nie wiem czy uda mi się to zrobić dziś.

Brak czasu by notować co jem... Ale ćwiczę sumiennie. Nie mierzyłam się jeszcze, mam nadzieje ze uda się w niedzielę. Pomimo pięknej pogody lody jem co 3 dzień, pomimo męczy piwo bezalkoholowe leży w lodówce i też nie kusi. Idzie dobrze. Jutro mam szczepienie więc możliwe że do końca tygodnia odpuszcze treningi, zobaczę jak będę się czuła.

WAGA CIAŁA: 54,6 kg WZROST: 154 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54,5 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:81,5 OBWÓD TALI: 73,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 85 Udało się na spokojnie pomierzyć. Nie wiele zleciało, po pół cm lub cm - w tym trzeba uwzględnić błędy pomiarowe. Poprzedni tydzień był troszkę słabszy z treningami. Miałam [...]

[...] ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 11kg - Przedramie 3s + brzuch Porazka ? kleska ? nie wiem jak to nazwac . Idąc na siłke myślalem ,że uda sie machnąc 160x2 a wyszło jak wyszło ;x 1 130 izi , przy 150 po każdym powtórzeniu musiałem uchwyt poprawiac bo cały czas puszczał ;x . 160 totalna klapa . ledwo sztanga [...]

no co?? nie mówie ze mu sie nie uda bo to uparty osioł jest ale po 4 tyg moze byc cięzko bo to bedzie juz wtedy 150kg 4x4 a Ziomal cos kiedys bełkotał ze wciagnał 150x 3 w jednej serii

Robię kaszę jaglaną, mam nadzieję, że teraz się uda :-)

Zagnij czasoprzestrzeń %-) Od razu mówię, bez supli z Treca to się nie uda :)

[...] w kolejnej kontuzji, nabawiłam się w międzyczasie dochodzenia do siebie wady postawy, która spowodowała ze jak wróciłam do sportu to przeciążyłam więzadło rzepki, dorobiłam się dysproporcji mięsniowej miedzy dwu i czworogłowym uda oraz przykurczyło mi się pasmo biodrowo-piszczelowe i pojawił się stan zapalny przy głowie strzałki (w skrócie)

[...] nam siła wyprostu kolana, podczas gdy odbijamy się od podłoża w trakcie biegu) a więzadło rzepki które miałam przeciążone jest przedłużeniem ścięgna mięsnia prostego uda (czyli tej głowy czworogłowego która jest najbardziej z przodu) , więc skoro czwórka jest przeciążona przez nieuzywanie przez biegaczy dwugłowego to i wiezadło rzepki [...]

no właśnie, dziennik %-), trzeba by jakiś założyć, zobaczę, może nawet w tym miesiącu mi się uda na razie stestuję wpływ treningów 3xFBW + 3x30min biegu w tygodniu + inne aktywności rekreacyjne jak rower, basen, chodzenie, coby tylko poza treningiem nie leżeć plackiem w domu

[...] mam zupełnie na odwrót, sport to moja pasja, nigdy się nie zmuszam do treningu, nie wiem nawet co to motywacja, uwielbiam biegać i ćwiczyć, a podnoszenie sprawności fizycznej jara mnie najbardziej ze wszystkiego co istnieje na świecie. A jak uda mi się dzięki temu wygrać jakiś medal na zawodach biegowych to normalnie łzy szczęścia mam na twarzy.

jak mi się ta redukcja w 5 miesiecy nie uda to wina Tuska

Ja Ci pomogę w redukcji to się uda:D

[...] Ada1.Mimo ze na poprzednim treningu tego typu myslalm o zwiekszeniu ciezaru minimalnie dzisiaj jakos ledwo dalam rade z ta sztanga co zwykle Ad1b.Oj palily uda, palily%-) Ad2. Tu zaczynam zauwazac postep:-Djuz sie nie chwije jak brzoza na wietrze!!!! Miska: warzywa: szpinak, zielona fasolka, cebula, pieczarki, pomidory Suple: [...]

[...] porownywalne.... Wygląda to tak, jakby rosnące mięśnie zżerały tłuszcz.. tez tak pomyslalam ale spadajaca waga mnie przesraszyla8-O przeciez ja mam tu massoowac a nie sie wysuszac:-D co do miesni to nie powiem uda coraz twardsze8-) Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-11 00:20:56 Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-11 00:21:10

Wszystkiego dobrego w Nowym Roku Panowie. Wrzucam dwa aktualne zdjecia. Waga z 84 do 87kg i od razu mowie ze nie mam zamiaru wdawac sie w dyskusje, ze nie mozna spalac tluszczu i robic miesnia. Mowie jak jest. Te 3 kilo nie robi duzej wizualnej roznicy. Bicepsy po 0,5cm w gore. Uda o 1cm. Czuje sie duzo silniejszy. W podstawowych cwiczeniach jak [...]

ale jak sie uda z kursem na cnc to od razu na 6 miechów robota jest

op*****laja sie pewnie gdzies przy piwku. jest postanowienie: nie pije piwa do wakacji;) ciekawe czy sie uda.

project X jest zaj**isty, z soboty na niedziele robie podobne dzampre ale na namiotach, jak mi sie uda rozkrecic te ponad 20 osob ktore skleilem na momencie%-)