Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

08/02/2012

DNT
Mialam isc pobiegac ale brrrrrrrrr psa za drzwi bym nie wyrzucilazimno.....tak wiec dalam sobie oficjalnego offa


Miska:
warzywa: szpinak, fasolka szparagowa
suple: jak zwykle te same

Mialam isc pobiegac
dziwne mysli chodza ci po glowie idzie w ogole biegac w taka pogode?

Dont ja od Polski daleko mieszkam na takiej malutkiej wyspie u nas mrozu nie uraczysz ale wiiiiiejjjjjje ze hoho

09/02/2012

trening:
Dzisiaj nie bylo ze mna za dobrze na silowniwszystko z powodu smazonych pieczarek ktore mialam na sniadaniechcialam jakos urozmaicic moj jadlospis i co mnie spotkalo...bol brzucha i ogolny spadek mocyale jakos przetrwalam do konca....dzieki duzej sile woli jaka posiadamale aero juz nie wcisnelam




Ada1.Mimo ze na poprzednim treningu tego typu myslalm o zwiekszeniu ciezaru minimalnie dzisiaj jakos ledwo dalam rade z ta sztanga co zwykle
Ad1b.Oj palily uda, palily
Ad2. Tu zaczynam zauwazac postepjuz sie nie chwije jak brzoza na wietrze!!!!


Miska:
warzywa: szpinak, zielona fasolka, cebula, pieczarki, pomidory
Suple: omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk, bio-chrom, enzymy trawienne







Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-09 20:33:05

10/02/2012

Trening:

Dzisiaj znowu mialam spadek mocy. Jakos od pewnego czasu nie moge sie zebrac by pojechac na silownie a potem trening mi sie dluzymusze jakies urozmaicenia wprowadzac!!!!albo znalezc sobie kompana do treningow...

rozgrzewka:orbiterek 12min, dystans 3km +rozciaganie




Ad2.wiecej ptzez dluzszy czas nie dam rady bo ostatnia seria juz byla z odpoczynkami.Lipa tez u nas ze stojakami tak wiec po kazdej seri i przed nia musze jakos ta sztange przezucac i tu robi sie nieciekawie:'-(bez pomocy kompana ani rusz z wiekszym ciezarem

Aero:20 min ala interwaly na biezni:30 sec trucht 7.5km/h, 1 min bieg 11km/h + 5min cool down, DYSTANS:3.71km

I rozciaganie: ostatnio dosyc intensywnie rozciagam nozki a przede wszystkim hamstring

MIska:
warzywa:brokuly, zielona fasolka,
suple: te co zawsze


Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-10 18:50:20



i na koniec pomiary o ktorych to nie wiem co myslec


Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-10 18:50:42




Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-10 18:51:45

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-10 18:55:50

Zrób sobie zdjęcia porownawcze

Z tego, co widzę u szczupłych dziewczyn, to po konkretnym (i sensownym) dorzuceniu do michy obwody im spadają albo stoją w miejscu, pomimo, że mięśnie wyraźnie na plus Wygląda to tak, jakby rosnące mięśnie zżerały tłuszcz...

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-02-10 21:14:15

Martucca dzieki ze wpadlas
Zdjecia cyknelam ale jakos nie widze roznicy bo sa robione na roznym tle i odleglosc nie taka sama.Musze jutro cos pokombinowac wiecej by byly bardziej porownywalne....

martucca

Wygląda to tak, jakby rosnące mięśnie zżerały tłuszcz..

tez tak pomyslalam ale spadajaca waga mnie przesraszyla przeciez ja mam tu massoowac a nie sie wysuszac co do miesni to nie powiem uda coraz twardsze

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-11 00:20:56

Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-02-11 00:21:10

Chudniesz babe, widziałam dzisiaj na siłce
Jak przyjdziesz do mnie to możemy fotki cyknąć

rekompozycja

Z tego, co widzę u szczupłych dziewczyn, to po konkretnym (i sensownym) dorzuceniu do michy obwody im spadają albo stoją w miejscu
mi spada waga