uda

Moja tradycyjna kolacja: Twaróg chudy i oliwa z oliwek ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-6-8 -Prostowanie drążka na wyciągu [...]

Pierś z kurczaka+mrożonka chińska, ryż parboiled i szparagi *******************************************TRENING 1.Dwugłowe uda: -Zginanie nóg na maszynie- 35-35-40 2.Łydki: -Wspięcia na palce ze sztangą-30powtórzeń x50kg 3.Plecy: -Wiosłowanie w opadzie 30-35-35 -Ściąganie drążka za plecy 35-35-40 -Szrugsy 4.Naramienne (tył): -Mała brama 5.Biceps: [...]

Kotlety z piersi z kurczaka(panierka ze zmielonych płatków owsianych), ryż ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Przysiady 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie leżąc -Rozpiętki na maszynie 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy -Prostowanie drążka na wyciągu 4.Naramienne: -Zarzut sztangi na [...]

Gotowane krewetki i makaron durum ***************************************TRENING 1.Czworogłowe uda: -Syzyfki -Prostowanie nóg na maszynie 40-45-50 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie na siedząco 40-45-45 -Rozpiętki na maszynie 35-40-45 3.Tricepsy: -Prostowanie sztangą łamaną zza głowy 4-8-10 -Prostowanie drążka na wyciągu 7,5-7,5-10 4.Naramienne: [...]

[...] gainera, ryz brazowy, piers z kurczaka , warzywa KOLACJA: chleb razowy, poledwica z indyka, badz wedlina zywiecka, od czasu do czasu jajko na miekko, sałatka warzywna dla smaku NA NOC: ser biały i oliwa z oliwek No tak by to wszystko wygladało mam nadzieje ze uda mi sie osiagnac moje cele ! , włoze w to naprawde duzo pracy i serca ...

[...] nie mylisz się, ale po dzisiejszym treningu nie dałam rady reki z butelką wody podnieść i maxów nie mogłam tymbardziej sprawdzić, więc podałam swoje ostatnie najwieksze cieżary jakie udało mi się dźwignąc, a że ostatnie serie robię już z ciężarem właśnie na maxa to poprostu wpisalam :) jutro jak mi się uda to sprawdze i ewentualnie zmienię :)

[...] biuście : 82cm / 82cm Obwód pod biustem : 73cm /73cm Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm/65,5cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm / 78cm Obwód bioder: 94cm /93,5cm Obwód uda: 55cm / 56cm < chlip, chlip> Obwód łydki: 35cm /34cm Obwód bicepsu/prawy: 25cm/26cm I takim oto sposobem się zdołowałam z deko , a może raczej wkurzyłam a tak [...]

wolno chudniesz masz mniej w biodrach, i lydce pomiar uda i bica wskazuje ze jestes napuchnieta od cwiczen, takie rzeczy spadaja w ciagu tygodnia I tak jak filonka mowi nie mozna sie spodziewac szybkich spadkow przy twojej tuszy, palac tluszcz zmniejszamy sie wolniej. jak wyglądała rotacja u ciebie teraz?

wiedziałam, że to zlo, ale miałam cichą nadzieje że uda mi sie przemycić doobra poszła marchewka na obiad-surowa rally dzięki, część z tego właściwie sama wprowadzam na zajęciach przy strechingu; ale pomimo wszystko własnie po tym w stawach biodrowych mnie coś pobolewa Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-05 16:33:32

[...] 74 cm czyzbym coś zamotała? Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm/ 65,5cm / 65 cm Obwód w pasie (boczki): 78 cm / 78cm / 78 cm Obwód bioder: 94cm / 93,5cm / 93 cm Obwód uda: 55cm / 56cm / 55,5 cm Obwód łydki: 35cm / 34cm / 34 cm Obwód bicepsu/prawy: 25cm/ 26cm / 26,5 cm Coś tam jakby się teges, ale opornie. Moja odczucia sa następujące: [...]

Iza, jak Ty pięknie piszesz, normalnie miód na moje uda Asia, Aga, mam dokładnie to samo co i Wy Asia, gratuluję spadków ja też miałam kiedyś więcej w obwodzie pod biustem ale przy kolejnych pomiarach już było tak, jak wcześniej Zmieniony przez - Betkaa w dniu 2011-05-13 19:17:21

[...] dwie czerwone plamki skeni dzięki wiem że sylwetka nie jest najtragiczniejsza, ale jak widzę że mi się ulubione spodnie w kroku przetarły to mnie krew zalewa dlatego te uda to taka moja udręka --------------------- chorera jasna, zakupiłam wagę kuchenna, i nie dość że naczekałam się na nią około dwóch tyg, to przyszła i zepsuta a firma w [...]

[...] i jak podzialaja zalezy tylko od cwiczacego, czas tu sluzy tylko do kontroli samego siebie powiedzmy ze robimy 10 burpee dzisiaj zajmie nam to 30ske w przyszlym tygodniu uda nam sie w 29sek... ale ale nie da sie tak ciagle nie przsskoczymy pewnych mozliwosci zakresu ruchu, w pewnym moencie by zrobic szybciej zaczynamy oszukiwac na ruchu, ale [...]

w obwodach to coś leci tylko akurat nie w tych miejscach w których się mierzę mi tak z nóg swego czasu schodziło góra uda niewzruszona, a dół jakoś dziwnym trafem sie zwęził

[...] pokaźny, a na nim juz cienka skóra, na tricepsie troche więcej. Na nogach też widać mięśnie, ale w górnej partii ud zwłaszcza przy posladku(z tyłu/boku miejsce przejścia uda w biodro) tłuszczu jest i to sporo, no i wewnętrzna strona ud Na brzuchu z kolei: dół brzucha i z boku na żebrach sama skóra, w okolicach pępka(pod i nad) dopiero jest [...]

to znaczy 120B/50-60T/70W w dni treningowe?? i dwa dni na 0 węgli w nietreningowe; o to chodzi?? --- dziwczyny kochane dzięki na wsparcie hehe ale jak to babie zawsze mało, uda dalej się ocierają w gorące dni heheh Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-17 14:20:07

[...] dzień nietreningowy, miało być bez węgli ale jakoś nie mogę się oprzeć truskawkom, tym bardziej myśl że zaraz ich już nie będzie, skłania mnie do zjedzenia. Pokochałam również podpatrzoną u kogoś wątróbkę drobiowa duszoną z cebulka i jablkiem, pyszności można by jeść i jeść. Od jutra sprawdzam maxy, o ile mi sie uda ta skomplikowana procedura

Od jutra sprawdzam maxy, o ile mi sie uda ta skomplikowana procedura Powodzenia !!

Asika20 pieknie wygladasz...ja mam podobna sylwetka do Ciebie. Mozesz podac cos bardzije szcezgolowo co robilas???:0Rozpiske diety i cwiczen?Moze mi tez uda sie tak latwo zmienic?;0

dzięki kobitki:-) już lepiej opisać się tych przeżyć chyba nie da Moze mi tez uda sie tak latwo zmienic? myślisz, że było łatwo ??8-O ojjj