konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

gdzie jest sprawiedliwość, a propo chudych wpierdzielaczy ?
otórz jest! tandetny budulec to kiepska jakość produktu, w dłuższej perspektywie, syfiaste jedzenie wyjdzie w jakimś "bublu", jeśli nie odbije sie to na figurze, to na zdrowiu-taka prawda!
więc i tak jestesmy górą!!!!

ja widzę u siebie, że im dłużej jadę na zbilansowanej, tym coraz bardziej zmieniają mi sie upodobania smakowe-kiedyś jadlam prawie same syfiaste węgle, teraz od poczt. mojej redukcji tj. października-nie jadlam zadnych sladyczy (poza platkami musli i jogurtami, ale chodzi mi o ciastka, batony i inne takie), teraz gdybym miała do wyboru dobre mięsko albo jakis kawałek ciasta-z cieknąca ślinką rzucam się na mięcho!!!

co do klapniecia przy przysiadzie-mi 2 razy się to zdarzyło-na jednym treningu do tego, bądź co bądź ja miałam asekuracje-i całe szczęście, bo nie zawsze ceną takich manewrów mogą okazać sie same włosy!
Asiu uważaj na siebie!!!!!

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-05-01 20:51:18

Wrzucam wczorajszą



i dzisiejszą miskę :




Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-01 21:47:01

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-01 21:47:22

oto moje niezadowalające Pomiary :)
Waga : 55,5 / 55 (-0,5)
Obwód w biuście : 82cm / 82cm
Obwód pod biustem : 73cm /73cm
Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5cm/65,5cm
Obwód w pasie (boczki): 78 cm / 78cm
Obwód bioder: 94cm /93,5cm
Obwód uda: 55cm / 56cm < chlip, chlip>
Obwód łydki: 35cm /34cm
Obwód bicepsu/prawy: 25cm/26cm
I takim oto sposobem się zdołowałam z deko , a może raczej wkurzyłam a tak własciwie to jedno i drugie. Dobrze, że nie mam żadnych słodyczy i innych świństw w domu, bo nie wiem czy w tym mega afekcie bym nie popełniła zbrodni <ehhh>
Jadziem dalej aż się ruszy, nadziejo nie opuszczaj mnie !!!

Asia to chyba jakiś błąd pomiaru że w udzie więcej a w łydce mniej głowa do góry i jazda o słodyczach nie pozwalam myśleć nawet

I takim oto sposobem się zdołowałam z deko


na starcie byłaś dość szczupła, nie możesz chyba się spodziewać dużych spadków, tylko raczej liczyć na kosmetyczne zmiany

wolno chudniesz masz mniej w biodrach, i lydce
pomiar uda i bica wskazuje ze jestes napuchnieta od cwiczen, takie rzeczy spadaja w ciagu tygodnia
I tak jak filonka mowi nie mozna sie spodziewac szybkich spadkow przy twojej tuszy, palac tluszcz zmniejszamy sie wolniej.

jak wyglądała rotacja u ciebie teraz?

Jasne dziewczyny, ja wiem że ten tłuszcz mi nie pójdzie jak za dotknięciem magicznej różdżki <a szkoda> tylko frustrujące jest to, że nawet po pół cm nie rusza sie z tych najbardziej otłuszczonych miejsc <uda, boczki> Widzę, że tyłek mi się troszkę "umięśnił" więc to może być powodem braku spadku w cm, ale jest teraz ladniejszy. No ale te uda to karygodne Spoko nie załamuje się, tak tylko sobie troche się poużalam nad swoim losem hehe
Obliques w DT 1700 kcal, tylko gpp: ograniczone wegle do 100 g, czyli 1580 kcal, a w DNT bez węgli.

Ok
to teraz bedzie troche mniej przyjemna smakowo rotacja oparta o suche miesa
tluszcz w sumie 50-60g
kalorycznosc
treningowo jak mialas 1700kcal ww 130
gpp ww 70g
wolne zero

Dzisiejszy trening:
1. wyciskanie sztangi: 5x 20, 25, 27,5; 4x29; 4x30
2. wiosłowanie w opadzie: 5x40, 42,5; 45, 45, 47,5
3. wyciskanie sztangielek na skosie: 10x7, 7, 9, 9
4. sciąganie drązka wyc. górnego do klatki: 10x20, 25, 8x25, 4x30
+13 min interwały
ok od jutra nowa rotacja :)

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-02 14:23:43

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-02 18:01:24

generalnei idea jest taka zeby tego tluszczu bylo niewiele, liczy sie go najczesciej tak ze standartowo jesz odtluszczone produkty bialkowe dodajac sobei w sumie 3 lyzki oleju z oliwek, lub kokosowego, lub innego do salatek i tyle ile ci wyjdzie przyjmij za wyjscie