uda

ta malolata ma takie uda ze balbym sie leb wlozyc pomiedzy nie

[...] i bedzie git, to tak jak podjadanie ari noly czy finasterydow , cos za cos, wybieram mniejsze zlo, prestarium zaszkodzi mi mniej niz tak wysokie cosnienie mysle czy nie zrzucic z 20kg przejsc na kreatyne i zostac plazowiczem ale wiem ze to sie nie uda, ciagnie mnie strasznie, ale nie do koxu, a do poteznego wygladu, to moje uzaleznienie...

[...] Dieta: jako ze wstało mi się o 14 miska wygladała tak: Śniadanie: jajecznica z 4 jaj, owsiane z mlekiem+2łyzki oliwy II posiłek: 50g makaronu 200g kury+warzywa i 20g orzechów III posiłek: będzie 50g ryżu 200g kury+warzywa+oliwa IV posiłek: jak się uda będzie 200g twarogu 50g jogurtu nat. i słonecznik Suplementacja: standardowo 5g mono rano

17.07.2011 DZIEŃ 15 DZIEŃ NIETRENINGOWY Suplementacja: rano 5 g mono Miska: yyy... tu zupełny szał przed egzaminem czyli rano 50g owsianych z mlekiem później po południu 2 schabowe z ryżem i warzywa 130g kury +warzywa a wieczorkiem 2 piwka i krakersy jeszcze uda mi sie wsunąć trochę słonecznika

[...] Sobota - rano mały pomiar obwód w pasie 94cm(-3) tak więc zadowolony. Obwód bicepsa też -1cm i dlatego małe zmiany w diecie wszystkie możliwe ww upcham po treningu w dni treningowe zobaczymy jak będzie po tym tygodniu. No i oczywiście chcę chodzić częściej na siłkę ale chyba się uda bo w tym tygodniu mam popołudniową zmianę na praktykach. pozdr.

No tak to mniej więcej dobie wyobrażałam…. Nawet przy moim minimalnym w porównaniu do Ciebie stopniu zmiany wyglądu uda - spodnie skórzane poszły się piep… ani w tyłku ani w udzie nie wchodzę. Za to talia spoko. Ołówkowe spódnice, sukienki z dekoltem w V?? Nie pasuje zupełnie?

Ja też od dawna chodzę tylko w legginsach :-) Spodni nie mogę dopasować, bo jak uda i tyłek wejdą to w pasie jeszcze druga osoba się zmieści %-) a te co powinny być dobre w pasie to na nogi i tyłek nie wejdą. Plecy i bicek też często nie mieści się w eleganckie ciuchy pomimo że wcale dużo mięśni nie mam ;-) Sukienki jak w plecach dobre to w tali [...]

Ale masz farta z tym rozkładem tłuszczu! Brzuch jak moje marzenie na redukcji Ty masz na masie… Fajnie uda wyglądają i tyłek. Jak się czepiać to może dwójki przy czwórkach wydają się skromne. Moze to być kwestia foto. Czego trenerowi brakuje? Dostaniesz od niego takie info? Generalnie bardzo ładne 74.5 kg!!!

[...] Skonczone 3 tygodnie planu, jeszcze ze 3-4 tyg, zobaczymy jak bedzie szlo. Waga wczoraj leciutko w gore 75kg, wiec wagowy PR :-) przy niezmieniontm makro. Ale jakosciowo jakos nawet sie poprawilo cos, lekko wymiar spadl z uda i bioder, jakies wahania wody pewnie, jedyna zmiana jaka jest od ponad tygodnia to dodanie chromu do kazego posilku.

[...] (20kg) (20kg) (20kg) 4a. Banded side walk 3x12 4b. Frog pump 40/40/amrap Pierwszy dzien cyklu dzis, brzuch mnie bolal i taki troche ten trening wymeczony. Nie wiem czy uda mi sie w przysiadzie dodawac 2,5kg co tydzien, te 10 repow to sporo juz dla mnie i technicznie wazne by sie nie wylozyc, chyba tu delikatniej bede dodawac, 1-2 kg co [...]

Ja tam uważam że Madzia ma świetne nogi, umięśnione ale jednocześnie szczupłe, "lekkie" i proporcjonalne a nie słoniowe podpory czy wielkie tłuste uda jak u mnie %-) Poza tym na filmikach często widać, że tam gdzie idą duże ciężary to dziewczyny mają bardziej "ciężarową" sylwetkę. A tu jest i lekkość i kawał mięśnia :-)

Ja tam uważam że Madzia ma świetne nogi, umięśnione ale jednocześnie szczupłe, "lekkie" i proporcjonalne a nie słoniowe podpory czy wielkie tłuste uda jak u mnie %-) Poza tym na filmikach często widać, że tam gdzie idą duże ciężary to dziewczyny mają bardziej "ciężarową" sylwetkę. A tu jest i lekkość i kawał mięśnia :-) Jak to kobiety siebie źle [...]

Tłuste uda to są w niektórych przypadkach jak ktoś leży na kanapie i wcina fast foody :d

[...] chude i nie umięśnione :-) One są fajne, proporcjonalne do reszty a proporcje są bardzo ważne w sportach sywletkowych. U mnie akurat właśnie brak tych proporcji, góra jest chuda a nogi grube i moja sylwetka zupełnie nie nadaje się na scenę. Tłuszczu w udach siedzi sporo i bardzo ciężko się go pozbyć. A w bieganiu takie mocne uda też przeszkadzają.

Zapas na 1 rep jest spory nawwet, ale na tyle serii i tyle powt to jakos mi tu ciezko wyczuc, bo niby zaczynam robic serie i jest lekko a po kilku powt dosc nagle robi sie b.ciezko. Tu mysle ze jest szansa ze w ostatnim tyg planu zrobie 40kg x 6, tak sobie zalozylam, ale nie wiem czy sie uda :-)

Twoja dupa nawet w babcinych galotach nie wyglądałaby jak naleśnik :-D Ale masz uda, niesamowite!

Haha, no zapierdzielalam na maksa zeby cos bylo, bo mialam totalne plaskie zero i nalesnik, a pupa i tak jest slaba jeszcze, ale bedzie lepsza :-) a uda tak, urosly cale szczescie, jedyny klopot to spodnie i spodenki dzinsowe, nic nie pasuje, ciasne w udach, a poza tym luz :-( A propos majtek to jak tak sie zastanowilam to ja nie mam innych w domu [...]

Dzieki dziewczyny :-) ale fatu sporo caly czas, szczegolnie caly dol, uda, tylek, na nogach zero szczegolow, zobacz ten gruby tluszczowy fald z tylu w tali jak stoje bokiem, tu szczegolnie widac, na plecach duzo, mnie po ciazy jakos tak dziwnie ten brzuch rosl ze jakby z tylu batdziej sie skora naciagnela i mam takie faldy na plecach jak biore [...]

[...] czy to jest sens taki rezim trzymac, czesto nie ma, bo niby po co, czesto za duze poswiecenie i szkoda zycia na takie p******y tak naprawde :) U mnie bylo tak z tym fatem na udach, zawsze bylam chuda, uda niby chude ale takie ulane jakby, fald tluszczowy zawsze gruby, a gora ciala sucha. Tak naprawde to dopiero po okolo 3 latach takiego mocnego [...]

Odnośnie wyciskania - Terminatorka! Chciałabym na raz 48kg kiedyś zrobić... Odnośnie formy - pięknie tyłek taki podniesiony przy wąziutkiej talii wygląda. Plecy odtłuszczone, łapki jakby za szczupłe do czwórek. Nie widzę fatu w nogach - uda wyglądają okazale i dominują.