DT Madzia

Day 6, lower 3
1a.SS walking lunges 4x20 (2x14) (2x12kg)
1b. SS hip trust 4x12 (130) (120kg)
2. Cable kick back 4x10 (27kg) (23kg)
3. reverse lunges from deficit 4x10 (18kg) (one leg, z ketlem 16kg)
4. standing calves raises 3x20 (55kg) (50kg)
5. plank 4xmax

Ostatnie 2-3 dni duzo energii, super samopoczucie. A od dzis zwiekszylam wegle, zobaczymy jak to sie przelozy na sylwetke i treningi, ale chyba bardziej glodna sie przez to zrobilam, zobaczymy kolejne dni.

Ty fuksiara jesteś z tym rozłożeniem tłuszczu:) Tak sobie dzisiaj rano siebie oglądałam - fakt przed @- plecy i barki i łapki super, nawet doopkę jakąś mam i czwórki - a tłuszcz na brzuchu jak taka podusia siedzi i siedzi... I tak sobie o Tobie myslałam ze fajnie jak tłuszcz na brzuchu się nie odkłada. W ogóle chyba dziewczyny z figurą ala gruszka mają łatwiej w tym sporcie. Wczoraj też kolejna laska widać,ze zawodniczka, na siłce robiła filmiki instruktażowe z Janem Łuką - przysiady i WL. Płaski brzucho, duża pupa, czwórki jak ta lala. I mimo, ze widać ze w tych 4kach i tyłku fat siedzi - to płaski brzuch bardzo "usportawiał" look.
Fajnie dostać więcej ww w czasie redu. Widać ładnie idzie i nie trzeba nic na wariata. Zdrowo będzie przynajmniej (jesli ten sport jest zdrowy)...

No nie wiem Patik, ja wlasnie zawsze myslalam ze dziewczyny ktore maja mniej fatu na nogach a tendencje do fatu na brzuchu, taka troche bardziej meska dystrybucja fatu, maja wlasnie latwiej i generalie lepiej wygladaja te sylwetki, noga i poslad wygladaja lepiej nawet jak bf jest troche wyzszy, noga jest fajna, nie robi sie taka ulana, to biodro nie jest takie wystajace, sylwetka jest jakas taka bardziej proporcjonalna, no nie wiem. Ale moze tak mi sie wydaje tylko ze tak jest lepiej?
Generalnie jakbys zrobila mocna redukcje to bys miala super brzuch mysle, i jakbys byla w mocniejszym rezimie dietetycznym przez kilka lat (nie mowie tu o redukcji przez kilka lat, tylko okresy redukcji przeplatane z jakims utrzymaniem czy lekka nadwyzka), skrupulatnie wszytko liczyla to kompozycja sylwetki by ci sie zmienila na lepsza i brzuch napewno bylby lepszy(o ilenie bardzo dobry). Pytanie czy to jest sens taki rezim trzymac, czesto nie ma, bo niby po co, czesto za duze poswiecenie i szkoda zycia na takie p******y tak naprawde :)
U mnie bylo tak z tym fatem na udach, zawsze bylam chuda, uda niby chude ale takie ulane jakby, fald tluszczowy zawsze gruby, a gora ciala sucha. Tak naprawde to dopiero po okolo 3 latach takiego mocnego rezimu widze ze ta kompozycja sylwetki sie zmienila sporo i ta dystrubucja fatu jest bardziej rownomierna, fatu na nodze jest napewo znacznie mniej (choc i tak najwiecej akurat tu). Ale tez nie wiem na ile jest to tez kwestia doswiadczenia trenera i jak dopasowuje makro, bo ten obecny to profeska gosc i calkiem inne mam terazto prowadzenie niz wczesniej, ten moj progres przez ostatni rok byl bardzo duzy, tez wlasnie jesli chodzi o te kompozycje sylwetki.

Dziewczynom o budowie jabłka ciężko jest zbudować fajne nogi niestety - są z reguły chude i brak w nich mięśni i potrzeba wielu lat treningów, by to zmienić. To są takie nogi sarenki Przynajmniej ja tak to widzę i zauważyłam np. tutaj po dziennikach różnych.

Gruszka natomiast szybko buduje nogi, ale też fat z nich schodzi na samym końcu i siedzi go tam najwięcej wiem co mówię aczkolwiek faktycznie brzuch z reguły jest płaski lub prawie płaski - więc w sumie ciężko stwierdzić kto ma lepiej

wszystko ma wady i zalety

Paatik ani gruszka ani jabłko nie ma lepiej, to są dwie trudne sylwetki z typowymi problemami. Najlepiej to mają klepsydry i prostokąty
U gruszki pozbycie się tłuszczu z nóg to podobny problem jak dla jabłka pozbycie się tłuszczu z brzucha. Kiedyś czytałam że za odkładanie tłuszczu w tych rejonach odpowiada profil hormonalny oraz ilość i wrażliwość różnych receptorów. I to jest tłuszcz naprawdę oporny którego ciężko się pozbyć. Dlatego właśnie w takich przypadkach dobrze działa yoha i bywa że bez wspomagania samą dietą i treningiem neinda się uzyskać niskiego bf. Czasem się zdarza że z gruszki po ciąży robi się jabłko, bo odpowiednie hormony w okresie kp łatwo rozkładają ten tłuszcz zgromadzony w okolicach nóg i bioder, a jednocześnie coś się przestawia że tłuszcz zaczyna się odkładać w okolicy brzucha.

Pewnie wiekszosc to takie typy mieszane, no jakos Patik mi na jablko nie wyglada, no nie wiem, a ja mimo ze mam wiecej fatu na dole to tez jakos nie wygladam (chyba ) jak gruszka. Mnie to sie wydaje ze ja wlasnie mialam podobna budowe i sylwetke do Patik, bo te nogi mialam zawsze cienkie, tylko po tej mojej agresywnej masie przez 2 lata i spory rezim treningowo-dietetyczny to sie sporo zmienilo.

No ten oporny tluszcz to rzecywiscie ciezko schodzi, zobaczymy kiedy ja joszke wrzuce i jak to wtedy sie zmieni.

Mi właśnie na brzuch pomogła joszka bo tak to by wyglądało to gorzej niż wygląda

Moze tez Patik sobie rozwaz yohimbine, moze jak u Marty brzuch sie poprawi i bedziesz zadowolona :)

A to się da normalnie kupić czy trzeba kolegów pakerów prosić?

Spytaj moze najlepiej swojego trenera, napewno bedzie wiedzial co i jak
Chociaz moze bedzie ci odradzal bo powie ze to tylko ma sens jak bf jest naparwde niski bardziej na koncowke redukcji i jak jestes w deficycie, a jak nie jestes to nie ma sensu.


Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 11.08.2022 13:50:12