uda

[...] ostatni rozmawiałem z jednym gościem co uczy w-f u nas w szkole i on twierdzi ze w moim wieku ( mam 18 lat ) nie mam juz mozliwosci dalszego rozciągania ścięgien i nie uda mi się już dojś do szpagatu? Może to ktoś skomentować komu się udała taka sztuka? Zaznaczam, że rozciagam sie w miare regularnie od około roku. pozdrowienia ciężka praca [...]

Ty patrz na lustro, uda to podobne wymiary raczej mamy :) Będą efekty tylko nie odpuszczaj!

[...] Dzisiaj tylko pracownia i teoria masażu. O ile na pracowni fajnie było- omawialiśmy ułożenie bokiem pacjenta i opracowanie strony bocznej uda gdzie zredukowalem sobie bolesność w okolicach krętarza wiekszego i guza kulszowego, plus poprawiłem technike rozcierania i opracowanie łopatki. O tyle kolejne lekcje na [...]

[...] Rano kawa, kakao W trakcie dnia zielona herbata Na sen melisa Zajrzałem do kauflandu, kupiłem troszke mięsa, warzywka- min kiełki na spróbowanie. Zobaczymy co ciekawego uda mi się jutro z tego upichcić- aczkolwiek nie ukrywam, że mam mały pomysł :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ccf2c2390d74534b6cdda0f7d46f6d1.jpg [...]

[...] 10kg i zabrałem podkładki pod pięty co zredukowało ucisk na przejściu TH/L i pozwala mi głębiej schodzić. Rozciąganie pokazało mi jak bardzo pospinane mam ciało, czuć było uda, tyłek i ledźwia. Wracając do domu czułem jednak zwiekszony luz w tych partiach- bardzo przyjemne uczucie :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg [...]

dzisiaj jakieś 200g pójdzie do kurczaka z pieczarkami, nie ogarnąłem mięsa przed szkolą to teraz siedze głodny i czekam az sie upichci :-D wczoraj tylko serek biały, ale po robocie wszedł niesamowicie :-) Zakwasy na nogach mniejsze ale czuć tył uda, pospinane wszystko- dobrze, dobrze :-))

[...] 1) w 2giej serii ładnie weszło, ale za to w 3 po 5 powtórzeniu zbrakło mocy, jakby ktoś odłączył zasilanie. 2) Udane, 10 kg dołożone w stosunku do ostatniego treningu, uda czułem jak nigdy. Zmiana obuwia przyniosła dobry rezultat, komfort ćwiczenia na plus 3 i 4) Bardzo dobra pompa, barki zmasakrowane %-) Wniosek: Przestać bać się ciężarów! [...]

[...] wszystko staram się robić na maxa. W przyszłym tygodniu nie wiem jak to z silownią będzie bo długi weekend i nie wiem czy otwarta będzie. Postaram się wrzuciś filmik z martwych na pewno, jak sie uda to też z siadów bo chce popracować nad głębokością :-)) Nie wiem czemu, ilekroć widze ze się wpisaleś to czuje strach przed zyebką 8-) to dobrze :-)

[...] pół kilo makreli, wątróbka i półtorej kilo podudzi z kurczaka, powinno starczyc na pare dni :-) Miałem też porobic zdjęcia ale aparat odmówił współpracy. Jeżeli mi sie uda to wrzuce troszkę poźniej :-)) tymczasem odrobina motywacji : http://sphotos-b.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/p480x480/321372_10151230976466762_1375342601_n.png [...]

[...] zaczynaja mi coraz czesciej cierpnac palce w lewej dłoni i puchnac łydki... jeszcze troszke trzeba wytrzymac, meta jest tak blisko :-) Matura tylko jedna na szczescie, w przyszłym tygodniu biologia- może uda sie urwac pare procent %-) Jestem własnie po interwałach, 15 obwodow poszło, ale licze jako 13 bo ostatnie dwa mie sie nie podobały :-D

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 139 i 140 Wypiska z ostatnich dwóch dni. Od dzisiaj zaczyna mi się ostra jazda bez trzymanki w szkole. Walka z poprawkami z anatomii gdzie wykładowca ma ewidentne szczescie strzelania w pytania których nie umiem, plus teoria i podciaganie ocen. Musze dać radę! [...]

[...] az tak źle, przed chwila zaliczyłem ostatni przedmiot zawodowy, zabieram szame z domu i lece z powrotem do szkoly na pracownie, potem praca. Mam nadzieje że wcześniej dzisiaj skończe i uda mi się pospać. Zreszta, nie dam rady dzisiaj treningu zrobić, wiec interwały musza niestety poczekać. w nagrode: https://www.youtube.com/watch?v=I9f4ZANSxtI

ktoś mądry kiedys na wykładach powiedział że ideały są po to żeby do nich dażyć, ja poprostu chce być zdrowy a wiem ze mając na sobie kupe smalcu zdrowy nie będe. Dodatkową korzyścia jest widok ludzi którzy nie wierzyli że się uda. :-)

[...] 10 min rowerek, plus wymachy rąk różne. Po treningu 20 min rowerek. A teraz pora na moją dietę(której na razie nie ma....mam ostatni tydzień w pracy i niestety nie udało się mieć niewielu godzin, także znów siedzę tam od 8-19) Oto co zjadłam wczoraj: 1. Śniadanie 7.00 -mini pasta jajeczna ( jajko i 1/4 małej łyżeczki majonezu) -bułka [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu : 69 67 (-2,0) Obwód na wysokości pępka : 77 73 (-4,0) Obwód bioder : 98 97 (-1,0) Obwód uda : 58 57 (-1,0) Obwód łydki: 37 36 (-1,0) Ciekawe jak pójdzie dalej przy lepszym jedzonku

[...] 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 66 Obwód na wysokości pępka : 73 72 Obwód bioder : 97 97 Obwód uda : 57 57 Nie uniknęłam niestety stresowego podjadania czekolady, ale na szczęście efektów tego nie widać teraz czasu mam więcej, na siłowni [...]

[...] miałam czasu żeby skojarzyć gdzie No właśnie z czasem jest różnie, na razie staram się być 2-3 razy w tyg na siłowni, zwykle poniedziałek, środa, piątek ( nie zawsze się udaje ), u lubego ( czyli tam gdzie będzie piłka) jestem zwykle w weekendy, czasem raz w tygodniu też. A musi być u niego, bo niestety, ale wspołlokatorzy moi się buntują i [...]

[...] miejscu : -4 cm Obwód na wysokości pępka : -5 cm Obwód bioder : -1 cm Obwód uda : -2 cm Obwód łydki: -1 cm Nogi zaczęły w końcu spadać, co bardzo mnie cieszy, poza [...]

[...] pomidorową w pracy ( miałam chęć na ciepłe, nie mam pojęcia co tam dają, ale nei dobra była strasznie ), - twarożek, wiem że nabiału za dużo, jutro mam wolne więc może uda mi się coś lepszego skomponować ale chciałabym obudzić się jutro z takim bólem gardła który pozwoliłby mi na pójście na siłkę ------------2.03.2011--------------- Heja, [...]

[...] część pleców i pośladki przylegały do podłogi. 6. Przesuwaj górną część ciała w tył i w przód o 10-15cm. I na koniec: 1. Leżysz, nogi wyprostowane w powietrzu. 2. Chwyć uda i pociągnij w kierunku kolan głowę i barki. 3. Puść nogi i trzymając wyciągnięte rece łagodnie kołysz górną część ciała w przód i w tył maksymalnie 15 cm w każdą stronę. [...]