uda

[...] * wyprosty jednonóż na maszynie 4 x 10-8 30 kg. na nogę * przysiad bułgarski 8 x 12-8 12,5-15-17,5-20-22,5-25-27,5-30 kg. na nogę * uginanie jednonóż na maszynie (dwugłowy uda) 4 x 12-8 20-25-30-25 kg. na nogę * odwodzenie linki w tył jednonóż z wyciągu dolnego 4 x 12-9 25-30-35-35 kg. na nogę * wykroki chodzone z hantlami 3 x [...]

[...] jak w d... Stwierdziłam, że nie ma sensu ten trening, bo już chodziłam jak kret po norze. {{:-( Przemyślałam na szybko i zrobiłam jeszcze 2 ćwiczenia na czwórki, a dwugłowe uda zrobię najwyżej jutro. Jak tak dalej pójdzie to będzie doopa, a nie masa! }:-((( * 4x wyprosty na maszynie jednonóż * 4x przysiady ze sztangą 4x 12-8 60-80-90-90 kg. * [...]

[...] od ziemi.W ostatnim powtórzeniu sztangę odkładamy powoli.Nie wolno jej rzucać na zienie .Tu chodzi o skrajności w napięciach i naprężeniach mięśni i przyczepów.MC nie uda sie tylko raz w życiu i kontuzja wlecze sie latami.Podejście do rekordu zrobimy kiedyś ale to trochę inne wejście się robi a nie serie.Dla ciekawych powiem że rekordy [...]

[...] od ziemi.W ostatnim powtórzeniu sztangę odkładamy powoli.Nie wolno jej rzucać na zienie .Tu chodzi o skrajności w napięciach i naprężeniach mięśni i przyczepów.MC nie uda sie tylko raz w życiu i kontuzja wlecze sie latami.Podejście do rekordu zrobimy kiedyś ale to trochę inne wejście się robi a nie serie.Dla ciekawych powiem że rekordy [...]

[...] od ziemi.W ostatnim powtórzeniu sztangę odkładamy powoli.Nie wolno jej rzucać na zienie .Tu chodzi o skrajności w napięciach i naprężeniach mięśni i przyczepów.MC nie uda sie tylko raz w życiu i kontuzja wlecze sie latami.Podejście do rekordu zrobimy kiedyś ale to trochę inne wejście się robi a nie serie.Dla ciekawych powiem że rekordy [...]

[...] fotki na foto jestem w coraz większym szoku }:-( robisz mega progres, nie mogę się doczekać Twojej redukcji (Ty napewno też hahah };-)) i końcowego szlifu. Mam nadzieję, że uda mi się wpaść osobiście na MP i pokibicować tak jak w tym roku. Kiedy planowo rozpoczynasz redukcję, są już nakreślone jakieś wstępne plany czy jest to owiane tajemnicą [...]

[...] się żeby Cię nie przepaliło. Jesteśmy w kontakcie. Arnold- jaka tajemnica :-) Póki co Ania walczy o każdy gram. Trochę zmieniliśmy treningi pod kątem braków. Sylwetkowo i prezencja klasa. Zobaczymy jak to będzie wyglądało w grudniu ale na redukcję przewidujemy 8-10tyg. max. Tak jak już wspominała wcześniej MP to główny cel a jak się uda to ME.

[...] dalej z treningami. Z trenerem obraliśmy dość specyficzny plan i mamy nadzieję na doszlifować sylwetkę i pokazać się na scenie w jeszcze lepszej formie niż na MP. Czy się uda, zobaczymy. Jestem pozytywnie nastawiona i już nie mogę się doczekać. /SFD/Images/2016/4/20/88f241703c5a44dc8f4abe8ed9d8f3a0.jpg [...]

OROGENIX i CARBONOX nashimento, moze tym razem sie uda

CREATINE XPLODE nashimento teraz sie uda :D

Jeszcze dwa konkursy, może akurat coś się uda wygrać

heh. może teraz sie uda

zastanówcie się! warto robić takie cyrki?nie lepiej poprostu dac swoje jedno zdjęcie i tyle? bez sensu nawet jak dacie te 50 fotek i uda Wam coś się wygrać to czy to nie bedzie "przykra" wygrana;/ róbcie co chcecie ale takie podchodzenie do sprawy do żenada

[...] przygotowuje sobie posilki i wykozystuje moment kiedy mam jeszcze komputer złożony zeby cokolwiek napisacc . O godz 7.30 ruszam z remontem dalej , za jakies kilka dni jak uda mi sie lekko ogarnąc juz w tym domu i bede wiedzial gdzie mam przewód z aparatu to zrobie kilka foto i wrzuce , swoje jak i mieszkania;)... dzisiejszy dzien ma być [...]

Waga : 85 / 83 Obwód klatki : 103 / 103 Obwód ramienia : 34 / 34 Obwód talii : 99 / 96 Obwód uda : 62,5 / 63 Obwód łydki : 41,5 / 42,5 Straszna bieda.... :/

Oczywiście, że lubię. Dupkę dziś czuję i boje się, że jutro nie wstanę z łóżka rano :-D Polecam tę forumowiczkę! Mam nadzieję, że uda nam się kiedyś jeszcze zgadać, a ja popracuję nad moją formą do tego czasu może :P

[...] tak strasznie ;-) Już chyba jestem na takim etapie, że jestem gotowa na spore wyrzeczenia byleby tylko był efekt. Wolałabym jednak nie wpadać w skrajność. Kiedyś mi się to uda ogarnąć, no jakieś rozwiązanie musi być ;-) Bziu Wiesz, liczenie mi nie przeszkadza. To nie jest też tak, że pół godziny dyndam nad wagą. Już mam opracowany system i [...]

Prin dzięki ;-) marko dziękuję. Zła wiadomość jest taka, że jakość tyko na górze na plus ;-) dół dużo gorzej niż kiedyś, może w końcu uda mi się ruszyć i to... ejpi, meri };-) bziu największa lekcja cierpliwości ;-) Postaram się niebawem wrzucić zdjęcia całości ------------------------------------- 13, 14, 15.08 DNT Bez treningów. Samopoczucie [...]

[...] 2 lekkie treningi. Rano nie mam czasu trenować, a wieczorami jestem kompletnie bez sił i energii - dieta na 100% ma tu również swoją rolę. Dzisiaj (27.08) mam nadzieję, że uda mi się w końcu wyskoczyć wieczorem na siłownie - trening taki, na jaki pozwolą siły. Refleksje na temat diety: Nie jest tak źle jak myślałam ;-) Węgle i tłuszcze liczę na [...]

[...] starałam się skupić na pośladkach i po raz pierwszy w życiu dorobiłam się takich zakwasów na tyłku. Ledwo chodzę, ledwo siedzę, nawet jak oddycham to je czuję. Chyba nie uda mi się uniknąć choróbska. Dziś boli mnie głowa i wszystkie zęby - u mnie to objaw nadchodzącego przeziębienia. /SFD/Images/2015/9/22/6e574dadaee94f7b93ae7101c0988598.jpg [...]