uda

Ja również spotkałem się z samymi pozytywnymi opiniami na temat HST. Wypróbuję ten trening, gdy tylko uda mi się wreszcie dojść do ładu z miską.:/ Poniżej rozpiski z dwóch ostatnich treningów. 29.10.2011 - Sobota Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 6x55kg+2px55kg (2p - powtórzenia negatywne) Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] jako umysł ścisły również podsumuję w punktach. Wiek: 24 lata Obecna waga: 83kg Wzrostu: bez zmian, wciąż tylko 176cm Obwody: - klatka: 103cm - pas: 99cm - biodra: 102cm - uda: 62cm (p) - łydki: 40cm (p) - bicepsy: 35cm (oba) - przedramiona: 27cm Problemy: - nadwaga - widoczny brzuch - ospałość - słaba kondycja ogólna - lenistwo i słomiany [...]

[...] 412g Pizza z szynka riga Ryż parboil 200g Mleko 250ml Smietankowa nugat algida 100g Płatki kukurydziane 125g Ketchup 100g Dzem jagodowy niskoslodzony 80g Ser twarogowy chudy 150g Jajo 3 szt Białko wpc 20g Cel jak dobrze pójdzie w piątek targnąć 140 kg w MC 5x5.Zobaczymy czy się uda %-) Zmieniony przez - elexyzf w dniu 2015-03-16 22:27:20

[...] jak zrezygnuje z masy krowkowej to krata murowana :% nie no, żarciki :-D 6 tyg to na prawdę sporo czasu. Z resztą nie wiem jak możesz wątpić w słowa Szmexego, skoro tyle smalcu juz Tobie zeszło pod jego okiem :-)) takze głowa do góry, jeśli bd myślał ze się nie uda to faktycznie tak będzie! Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-06-19 10:00:14

a od kiedy masujesz? uuu nie ma motoraaa to jak bedziemy jezdzic ? ;) od 1 lipca już masa leci :D no reverse,ale już od 1 uznaję :D Nie ma motora,to będziemy chodzić na piechotę/albo rower,ale to na chwilkę,teraz w środę może uda się znów cacko kupić :D

[...] 2x10 10kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x10 Martwy ciąg 2x8 115kg 1x8 110kg Fronty 3x5 60kg Przy martwym prostownik podziękował za współpracę,ogólnie nadal nie wierze,że już takimi klamotami macham :D Ale każdy trening jest na 110% :D Cel 200kg w martwym targnąć zobaczymy kiedy się uda :D Oby jak najszybciej :D Dieta utrzymane wszystko xD

[...] na 15 miesięcy i zawieszenie to kończy się 28 października. Ponieważ mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej Daniel Cormier stanie w swojej kolejnej walce do obrony tytułu wagi ciężkiej przeciwko byłemu mistrzowi Brockowi Lesnarowi, Gustafsson ma nadzieję, że uda mu się zawalczyć z Jonesem o pas 205 funtów, jeśli „DC” się go zrzeknie. Więcej

[...] chęcią zobaczyłbym walkę Jonesa z Cormierem w wadze ciężkiej. Team Cormiera chce, aby on odszedł na emeryturę. Oni chcą, żeby zakończył karierę już teraz. Mam nadzieję, że uda nam się zorganizować z nim ze trzy walki.” Daniel Cormier ma w planach zakończenie kariery przed swoimi czterdziestymi urodzinami, które wypadają 20 marca, więc jest [...]

[...] pewno jeden trening będzie z ciężarem własnego ciała a WODy będę dobierał pod samopoczucie i chęci danego dnia. Może za jakiś czas wrócę do któregoś, żeby sprawdzić, o ile uda się poprawić wynik. Także mam za sobą porządną lekcję pokory. Ale kilka treningów i wrócę na właściwy tor.;-) MICHA [...]

[...] sztangielkiem oburącz 21 x 10/24 x 10/27 x 10/30 x 10 7. Młotki 4 x 10 9 x 10/12 x 10... 15 x 10/18 x 10/21 x 10/21 x 10 Dobry trening, chociaż już po regresach na suwnicy uda płakały a ja byłem mokry jakby mnie kto wodą %-) Wl po suwnicy idzie dość opornie. Do tego w pierwszej serii regresu na końcowych powtórzeniach zahaczyłem o stojak i [...]

05.12. śr DNT Głód doskwiera trochę, więc przygotowuję się mentalnie do kolejnego cięcia po weekendzie - 10 g tłuszczu na pewno, do poniedziałku zdecyduje czy nie odjąć też 20 g węgli. Mogę złapać fałdę na udzie palcami, czyli woda spływa. Uda poleciały z masy mocno ale olewałem je przez te kilka tygodni przed redukcją. Od stycznia trzeba [...]

Arnold, nie odróżniasz tłustych mięs od chudych? Indyk, chude ryby, czasem schab lub polędwiczka wp. Antek, po tym FBW zanikły mi uda. Bez intensywnego treningu tracę tam masę momentalnie.

w obwodzie uda błąd - powinno być 78... dlatego tak mi się zdawało, że średnia dieta i byłam u tej pani tylko 2razy. ale i tak prawie 2stówki skasowała za pierwszym, za drugim 80... chociaż moja mama jest na diecie od niej i schudła w 3miesiące 18kg... tylko dziwne dla mnie jest to, że zmniejszyła mi kaloryczność za drugim razem z 1240 do 1000 [...]

Po zawodach przez 3 dni jadłem co chciałem jakoś za dużo wody nie złapałem, więc jest Stabilnie ;-D Teraz Rebound i zobaczymy co się uda zrobić.

Super sprawa, mam nadzieję że się uda pojechać

Dla tych - choćby takich jak ja którym nie uda się pojechać w tym terminie na szkolenie - widnieje koncepcja kolejnego na przełomie listopada/grudnia. Zatem należy pilnie śledzić temat

[...] (10kg) na koniec 10 minut bieznia w tempie 2 minuty - 10 km/h, 2 minuty - 5 km/h byłam mokra, dzizas, dawno sie tak nie spociłam na koniec dowaliłam jeszcze 25 przysiadów, uda juz czuje, jestem cienka :)) i wciągnęłam moich chłopaków w ten challenge, ale Oni maja zdecydowanie lepsze efekty - ćwiczą kickboxing %-) i dzisiejsza miska 1700 kcal [...]

[...] czy robić na prostych nogach, czy na ugiętych ? i wypady liczymy 15 na każda nogę ? W tym treningu masz MC klasyczny, gdyby był na prostych to byłoby to napisane :-) Wypady 15 lewa, 15 prawa noga :-)) Ale ładnie poleciało. :-D Brzuch, boczki, uda. I zniknęły fałdki na plecach. :-) Piękna robota :-)) Gratki };-) Fela, żeby tylko z granatem %-)

[...] na ferie z dzieciakami, liczenia na pewno nie będzie, ale będe sie starała jeść czysto, na ile dam radę, bo będe w gościach, no i babcia pewnie będzie mówić ze za chuda jestem }:-( wracam za niecały tydzień a jutro rano jeszcze siłownię zaliczę, jak sie uda to wkleję trening czy mozna miec dyspenzę na jednego pączka w ramach tłustego [...]

Oj za każdym razem jak robię bułgara to mi uda pali ...