uda

Dziecko mi się rozchorowało niestety :-( w związku z tym jestem uziemiona. Zrobiłam sobie na pocieszenie miniobwód D, jak mi się uda, to w sobotę zrobię trening na siłowni, a jak nie to zrobię w domu, przyszły już taśmy, wiec coś wymyślę :-)... życie.

Generalnie w kwietniu chciałam zrobić mój pierwszy cykl kreatynowy. Trochę już czytałam sobie na ten temat i nie powiem, mam obawy szczególnie dot. zatrzymywania wody... ale raz się żyje :-) może uda się w końcu ruszyć barki i dobudować trochę mięśni innych...

Nie wiem jak martwe klasyczne ale RDL chyba polega bardziej na pochylaniu się ze sztangą i angażowaniu dwugłowych uda, a ty robisz tak jakby martwy ciąg do połowy goleni. Na YT jest dużo filmików ale nie chcę polecać żadnego konkretnego, specjaliści pewnie coś podeślą o ile dobrze myślę

Nie wiem jak martwe klasyczne ale RDL chyba polega bardziej na pochylaniu się ze sztangą i angażowaniu dwugłowych uda, a ty robisz tak jakby martwy ciąg do połowy goleni. Na YT jest dużo filmików ale nie chcę polecać żadnego konkretnego, specjaliści pewnie coś podeślą o ile dobrze myślę Niby obejrzałam juz kilka filmów na ten temat, ale nie wiem, [...]

[...] już o tym http://www.sfd.pl/Konsultacja_techniki_wykonania_%C4%87wicze%C5%84-t1066619-s90.html#post-18431492 nie dokładaj ciężaru na razie i nie zakładaj żadnego pasa, popracuj nad technika, a ciężar sam pójdzie No więcej niż 85 to prędko nie dołożę i widzę, że tyłek idzie w górę pierwszy i wiem, że muszę to poprawić :-D kiedyś mi się uda...

[...] wydaje że troszkę przeładowany I boxy po cięzkich siadach ufff Ok... z bólem serca dokonałam kilku cięć :-D tak mi było szkoda tego HT... ale mam nadzieję, że w przysiadach uda mi się aktywować tylną taśmę i pośladki na tym nie ucierpią {{:-( /SFD/2018/5/4/6ec171ae8f31422cabad30bb4d693594.jpg Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-04 [...]

No to jak już wiesz jak, to działaj 4* 20 %-)%-)%-) Będę próbować:-P Teti, jak mi sie uda tak jak na pierwszym filmie, to i tak będzie lepiej... ale zawsze warto dążyć do idealu:-)

Tsu - jak na razie, to nawet wisieć nie zaczęłam. :-) Zmotywowalas mnie.r Początki lekkie nie są, czasem trzeba zacząć od samego wolnego opuszczania w kilku seriach, ale jak już zaczniesz, to za każdym razem będzie trochę lepiej, a jak już uda się 1 raz, to będzie z górki.

Z miską w weekend trochę się rozjechałam, ale waga leci w dół powoli. Dziś 59,1 rano (-0,6 kg). @ się kończy, siły wracają, woda leci, nie jest źle. Jak mi się uda dobić do 58,5 to zakończę miniredukcję i wrócę na 0.

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać...

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać... :( zdrowka dla syna!

Dziś DNT mam, bo syn wczoraj zagorączkował i zostaliśmy w domu. Mam nadzieję, że jutro na siłownię uda mi się pojechać... :( zdrowka dla syna! Niestety zapowiada się dłuższe chorowanie, wróciliśmy od lekarza z antybiotykiem i diagnozą anginy :-( mąż ma tydzień urlopu, wiec przynajmniej treningi mi nie wypadną. Zmieniony przez - Tsubame33 w [...]

A jak nawet nie można, to wezmę udział tak dla siebie, żeby sprawdzić jak uda mi się poprawić wynik przez miesiąc. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-06-26 12:10:10

Gratuluję, super wynik dla mnie kompletny kosmos :) ale tak jak ty kochasz WL tak ja kocham przysiady I dlatego Ty będziesz miała fajne uda i pupę, a ja tylko przerośniętą klatkę }:-(... ale cóż, miłość jest ślepa.

[...] znakiem zapytania, syn nadal gorączkuje i nie wiem, czy jutro wyjedziemy. Czeka mnie dziś jeszcze wizyta u lekarza i zobaczymy. W każdym razie na siłownie nie wiem kiedy uda mi się wybrać, zostają pompki i trening w domu póki co... jak byliśmy na placu zabaw, to się popodciagałam dziś jedynie. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-07-15 [...]

Trening A: WW: 1 minx25kg: 27/26/26/26/23 :-( W ostatniej zdecydowanie zabrakło mocy... ale zrzucam to na karb porannej próby pompek BSU }:-( zresztą nieudanej, bo krzesła mi się bujały i mało się nie wywaliłam... ale walczyłam do końca :-) 5x1minx25 kg/30 sek. przerwy: 25p(utrzymane we wszystkich seriach poniżej czasu) Pompki: 2min/24p Oj [...]

Ja czasem wręcz stawiam stopy praktycznie na baczność i okresowo lubię w ten sposób też poćwiczyć RDL - inny bodziec. ale na bank jak dasz stopy węziej to lepiej poczujesz tył uda.

Dziś DNT na całe szczęście... po wczorajszych przysiadach do wyzwania ledwo chodzę, przód uda w doomsach, co dziwne tył i pośladki też jak nigdy... to może ten tyłek jednak trochę pracuje przy siadaniu? Bo nie sądzę, że po trzech seriach RDL taki efekt.

Dziś DNT na całe szczęście... po wczorajszych przysiadach do wyzwania ledwo chodzę, przód uda w doomsach, co dziwne tył i pośladki też jak nigdy... to może ten tyłek jednak trochę pracuje przy siadaniu? Bo nie sądzę, że po trzech seriach RDL taki efekt. ja również mam przysiady z martwym na jednej nodze na jednym treningu, czwórki rzadko dają się [...]

Ja najlepiej czwórkami reaguję n a przysiad bułgarski, chodzone wykroki i suwnicę. Super też działają wyprosty na maszynie - ale ich nie mogę robić bo mi łąkotka uszkodzona nie pozwala i boli. A po przysiadach czuję przywodziciele uda i tyłek najmocniej. Taka specyfika i nie ma się co przejmować, tylko trzeba szukać sposobu na siebie.