Tsubame33 dziennik motywacyjny

W sumie teraz mam podobny pod względem naładowania zrobię tydzień deloadu na zakończenie starego i powinno byc Ok, a jak nie, to będę ciąć coś... posmotrim, uwidim

też mi się wydaje że troszkę przeładowany
I boxy po cięzkich siadach ufff

bziubzius

też mi się wydaje że troszkę przeładowany
I boxy po cięzkich siadach ufff

Ok... z bólem serca dokonałam kilku cięć tak mi było szkoda tego HT... ale mam nadzieję, że w przysiadach uda mi się aktywować tylną taśmę i pośladki na tym nie ucierpią







Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-04 08:42:57

Gdzieś była dyskusja o tym, żeby podciaganie było na 1 miejscu i przed MC, bo lepsza aktywacja do MC wtedy jest. Nie pamietam tylko gdzie Ja w planie też mam pierwsZe podciaganie, a zaraz potem MC


Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-05-04 09:25:09

Z tego co piszą wszędzie to raczej ucierpią. Gdzie nie poczytam to piszą teraz, ze przysiady dają najmocniej w 4ki, a na pośladki to polecane są HT i GB... Pamiętam jak jeszcze kilka lat temu było pisane że przysiady na poślady najlepsze...
A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty wahania wywaliłabym przysiady i dała HT, na ale moja "miłość" do przysiadów ...
Ale masz MC sumo, który też pośladki ładnie rusza -więc może trzeba po prostu spróbować?:)

a jaki masz priorytet w ogóle?

Nene87

Gdzieś była dyskusja o tym, żeby podciaganie było na 1 miejscu i przed MC, bo lepsza aktywacja do MC wtedy jest. Nie pamietam tylko gdzie Ja w planie też mam pierwsZe podciaganie, a zaraz potem MC

Tu nie ma problemu, mogę zmienić kolejność i dać podciąganie przed MC, jak ma mi to pomóc

missInvincible

a jaki masz priorytet w ogóle?

Priorytetem jest poprawa siły w przysiadach i wszędzie tam, gdzie jest 5x5, ponadto rozbudowanie pleców i barków.

Paatik

A tak lubisz te siady aby mieć i box squat i przysiad w planie? Bez minuty wahania wywaliłabym przysiady i dała HT, na ale moja "miłość" do przysiadów ...
Ale masz MC sumo, który też pośladki ładnie rusza -więc może trzeba po prostu spróbować?:)

Teraz miałam dużo MC i HT w planie, wiec chciałam jednak te przysiady podciągnąć, bo idą najsłabiej... a pośladki mam duże z natury, wiec może się tak szybko nie wchłoną

Ewentualnie jestem skłonna wywalić WL z A, na rzecz HT?

Byłoby tak:







Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-05-04 10:37:44

na cały plan teraz nie dam rady spojrzec (ale tez mi się rzuciło w oczy, że kombinacje ciężkie). Z tym MC i podciąganiem to było u mnie. Przyznam, że nie czytałam na ten temat tylko wyszło empirycznie i na logikę. Podciąganie szło bardzo ciężko po MC. Na razie jestem po jednym treningu po zmianie i był znaczny progres i lepsze czucie, więc polecam.

paula.cw

na cały plan teraz nie dam rady spojrzec (ale tez mi się rzuciło w oczy, że kombinacje ciężkie). Z tym MC i podciąganiem to było u mnie. Przyznam, że nie czytałam na ten temat tylko wyszło empirycznie i na logikę. Podciąganie szło bardzo ciężko po MC. Na razie jestem po jednym treningu po zmianie i był znaczny progres i lepsze czucie, więc polecam.

Kombinacje ciężkie, bo mam tylko 3 DT, wiec wszystko musi się zmieścić, ale ja lubię ciężkie treningi, teraz też mam ciężkie i to mi pasuje. Jak będzie mi mało, to i tak będę kombinować i coś dokładać, wiec plan musi być taki, żeby mi nie przyszło do głowy dokładanie

Tsubame - jak długo trwa twój trening, już z rozgrzewką i rozciąganiem?