[...] Dziś dzień ogólnie jakoś mi uciekł, trening, prysznic, zakupy...i w sumie od niedawna jestem w domu. Zamieniłam posiłki, poplątałam, whey x2 wpadł, ale nie chciało mi się uda z kuraka piec, ani ziemniaków gotować. Poszłam na łatwiznę. #-P TRENING B 1. Ćwiczenia na roratory 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w 2 seriach 3 ćwiczenia po 10 powtórzeń w [...]
[...] operację... Na razie bawimy się w pole magnetyczne, krioterapię i odwodzenie i przywodzenie nogi z obciążeniem. Na razie to jakieś 2 kg, ale jutro wezmę więcej. Plus spięcia uda leżąc z prostą nogą. Dziś dzień pomiarów dół spada, brzucho trochę się nie potrafi ogarnąć chyba po lodach %-), wale ogólny stan wgląda okej. Waga też w dół ;-) TRENING [...]
[...] DNT Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się pochwalę, więc od początku - waga i obwody nadal sobie spadają, uda opornie, jak zawsze zresztą. Zastrzyki bolą dość mocno...tyłek twardy jak skała (robię okłady sodowe z zalecenia Kasi- pomaga) natomiast twarde jest nadal, ale nie czuć [...]
ja ci napisze od siebie że moje uda też nie sa przyzwyczajone do iniekcji przez całe życie wbiłem może ze 20 iniekcji w uda i zawsze kulałem :-) wiem że miesien z czasem by przywyknął ,lecz ja bije pośladki i barki z każdej nowej butli czy nowej partii jak w 1 pierwsza iniekcja obowiązkowo w pośladek na stestowanie
[...] uginanie przedramion z drążkiem w średnim uchwycie w podporze o kolana 3 Siedząc na ławce poziomej, uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o wewnętrzną część uda - giga seria łączona 3x15 Łydki 1 Stojąc z gryfem prowadnicy sztangi (maszyny Smitha) na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce stóp skierowane do [...]
[...] że jesteś doświadczony w treningach , więc wiesz jaki rodzaj treningu działa na rozrost mięśni ud - każdy jest inny i na każdego co innego działa , jedni rozwijają uda trenując na siłę z niewielką liczba powturzeń i dużym obciążeniem a inni dużą liczbą powtórzeń np. 20 - ja zalecał bym zastosowanie przeciwieństwa tzn. jeśli działa na [...]
[...] pol godzinki, szkoda ze nie da sie rownoczesnie prasowac bo czasu mi szkoda, najwyzej cos sobie obejrze w tym czasie (mam juz pokazny zbior nagran w nadziei, ze za pare lat uda sie obejrzec ) Ostatnio caly slodyczowy syf ladnie zapakowalam w ozdobny papier - bedzie jako dodatek do prezentow dla rodzinki. Maz i dzieci przeszkolone - wszyscy jemy [...]
[...] sporo warzyw, ba nawet 3 owoce. Na czuja wnioskuje, ze mam za duzo tluszczu, dzis wrzuce sobie w dziennik i zobaczymy co mi wyjdzie. dzis bylo: 1.twarozek, warzywa, Omega 2. owsianka 3. jajko, warzywka, lyzka oliwy 4. tunczyk, kasza jaglana, brokul za godzinke aero, moze mi sie uda zwiekszyc do 15min. bedzie twarozek, juz bez lnianego, warzywka
[...] czesto z nimi na forum latem, na watku ciazowym Obli nam podpowiadala to i owo, czuje jakbysmy sie znaly. A gdybym miala ciut wiecej czasu to z pewnoscia bym skakala po wielu blogach, nieraz mi sie uda, ale raczej mam czas tylko na zdanie raportu z odchudzania u siebie umiesc w stopce adres dziennika. trzymaj sie na pewno wpadne do Ciebie.
[...] że z tego odchudzania nic nie wyjdzie. poza tym podejrzewam, że u Ciebie dużą rolę odgrywają biegi i to sporo pomaga, ja niestety nie mogę biegać, ale zastępuję to innymi ćwiczeniami. Czekam z niecierpliwością na fotki i może jak Tobie się udaje to i mnie się uda. Wpadnij do mnie i oceń moje ostatnie posiłki, zaraz tam idę ciut popisać :)
[...] do bani to niestety jestem cien. Znowu sie nie moge doczekac przyszlej niedzieli i zdjec, jest coraz lepiej. Jakos nabralam pewnosci, ze jestem na dobrej drodze i dam rade, uda mi sie ! Oblino to od wrzesnia sobie odetchne , oj dopiero ale to jeden pojdzie do przedszkola, a dwoch zostanie w domu ktos chce do adopcji? Zmieniony przez - [...]
[...] się cykam, że nic się nie zmieniło. Pamiętam jak u mnie leciało szybko, 5,10,15...w dół, fajnie, potem się zatrzymało na magicznej 70 i stoi jak wcementowane i teraz czasami łapie mnie dołek, bo robię wszystko jak należy a efektów brak buuuu. Ale cieszę się, że tu trafiłam, może dzięki Wam się uda.... Ty już jesteś pierwszym przykładem - BRAVO
tak wrocilam i mam nadzieje, ze do lata mi sie uda wyrzezbic na szczuplaczka. Dzis nie dam rady wstawic zdjec, nie zdaze ich zgrac. Jutro. Do konca tygodnia w ramach rozruchu i eksperymentu pojade na minimalnych weglach, cel - w sobote czeka mnie megaimpreza i musze wejsc w jedyne,jakie mi zostaly, eleganckie spodnie. Cel malo ambitny, ale chyba [...]
W takim razie wracam do praktyki z miotłą- może uda mi się usprawnić technikę przed następnym treningiem Aha, cokolwiek napisze, ja się zgadzam w pełni z Izą Cóż za przemiana, no no no Prima aprilis dopiero po jutrze
nie wiem czemu z ud nie spadlo, bo na brzuchu zmiana b widoczna (byla ), nawet moglam wlozyc bardziej obcisla bluzeczke choc planowalam tunike. Uda niestety nadal grube, ALE ZMIENIE TO Oblimozesz mi podeslac jakis trening na silownie, na pol godz intensywnie, co poradzisz?
pewnie, jak na krotko to tylko takie cos - najlepsze Tylko sie tak zastawiam z tymi nogami u Nieistotnej, jak to mozliwe ze z bioder schodzi 6cm a z ud nic Nieistotna nawet nie zmiękły ci te uda, czy ta tkanka jest twarda, zbita, czy luzna, wody tak nie masz??
Camel ja sie najpierw musze odchudzic, zeby sie zajac kosmetyka Wiec jestes sporo przede mna ja na silownie chodze o 7.30, wiec malo kto widzi moje nedzne proby "podciagania sie" Ale walcze- moze kiedys sie uda
[...] efektywna i nie ma potrzeby schodzic wyzej. Nie da sie ukryc, ze musisz dolozyc sobie ruchu, chcialas szybkiego efektu na impreze, to mialas, ale teraz musisz przeczekac kontrreakcje na to. jak uda ci sie ten ruch dodatkowy wsadzic to poczekaj, jak nadal sie nic nie stanie, to przyjrzyj sie kalorycznosci i zmniejsz dni wysokie o nastepne 10%
Nieistotna dobrze jest Ja widze poprawe w dolnej czesci uda A ja z pytaniem: w ktorym dniu cyklu baba powinna sie wazyc, zeby bylo to najbardziej miarodajne? Bo chyba najlepiej wazyc sie co 4 tygodnie?
Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59
