uda

Dzisiaj fajnie się ułożył dzień, szybko się wyrobiłem ze wszystkim to udało się wyjechać z Płocka tak żeby ominąć wszystkie korki i całe późne popołudnie to spacer z rodzinką. Rano trening niby ok, ale coś ciężko na płucach miałem, ciężko się oddychało, takie typowe dla mnie jak się nie wyśpię, choć czułem się dobrze, ale mało snu.... Wczoraj [...]

[...] dosadniej określić. Sugeruję zacząć wszystko od początku. 1. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 70 Wzrost : 181 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 72 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13-15% Aktywność w ciągu dnia : Student, tryb zdalny (siedzący). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

Na tą chwilę wygląda to w ten sposób Metryczka: Wiek: 23 lata Wzrost: 178 cm Waga: 89 kg Obwód w pasie: 90 cm Obwód uda: 63 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód bicepsa: 42.5 cm Obwód łydki: 43 cm Aktualne zdjęcia: Tak, wiem, pozowanie trzeba poćwiczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf934eecd0f842218a42f32fcbe2608f.jpg [...]

Od dzisiaj zacząłem ćwiczyć klatkę na osobnym treningu. Mam nadzieję, że dzięki temu uda mi się ją trochę podciągnąć. Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 2 serie 12x65kg, 12x75kg, 10x75kg - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x15 16kg hantla, - Wyciskanie hantli leżąc 4x12 16kg hantla, - Pompki 4x25 z nogami na podwyższeniu - Wyciskanie sztangi [...]

[...] są chyba najmniej podatni na "podpisanie cyrografu", z trzeciej - to zależy, kogo spotkają i czy im się spodoba towarzystwo, a ci z drugiej... No, jeżeli się im uda czegoś nauczyć, to wsiąkli na dobre (moim zdaniem), bo nigdy nie są pewni, czy już dostatecznie dużo umieją, żeby się te bęcki z piątej (siódmej?) klasy nie powtórzyły.

[...] niesamowite wrazenie .Na zywo nie bylo widac przerwy w bicu przez Adamka, moze tylko momentami. Widzialem bardzo wiele walk w telewizji, ale to nie to samo. Adamek i Briggs to niesamowici bokserzy, naprawde pokazali klase i styl. Jak sie uda to wrzuce zdjecia , niewiem tylko czy powychodzily bo niesprawdzalem a aparat mial i ma kolega.

jeszcze raz , jak sie nie uda to moze ktos by mi pomogl hmmm

wszystko jasne. czyli na pierwszej sesji może to wyglądac 10, 7-8, 6, 5 a kolejna tą metodą( i przy moim zaangazowaniu) może juz wyglądać np 10, 9-10, 7 itd...aż uda sie zrobić 4x10? Dzięki za wytłumaczenie, ogarniam już. Za bardzo skupiłem się na drążku, a powiedzcie jakie zmiany wprowadzić w całym planie? Robiłem przez ostatni miesiąc wszystkie [...]

wszystko jasne. czyli na pierwszej sesji może to wyglądac 10, 7-8, 6, 5 a kolejna tą metodą( i przy moim zaangazowaniu) może juz wyglądać np 10, 9-10, 7 itd...aż uda sie zrobić 4x10? Dzięki za wytłumaczenie, ogarniam już. Za bardzo skupiłem się na drążku, a powiedzcie jakie zmiany wprowadzić w całym planie? Robiłem przez ostatni miesiąc wszystkie [...]

Ogromne łapy, będę mu kibicował mam nadzieję, że uda mu się znowu wygrać AC

[...] innego nie zostaje tylko testować na sobie, wydaje mi się to jedynym sposobem żeby ruszyć metabolizm. Więc na razie zostanę przy 2300 do 4 stycznia przynajmniej. Oczywiście nie liczę wigilii i 1 Dnia Swiat gdzie nie bede nic liczyć ;) Jak to się nie uda, to już chyba nic nie pomoże ;) Zmieniony przez - pannamysza1 w dniu 2017-12-21 08:24:12

Na początku stycznia wrzucę dokładniejszy opis, zdjęcia, zrzuty jedzonka z kilku dni, wyniki badań, diagnozę lekarza. I podpytam Was do dalej :) Wierzę, że mimo problemów z tarczycą, moich głupich pomysłów i trzydziestki na karku uda mi się jeszcze kiedyś zobaczyć mięśnie na brzuchu, haha :D

Wszystko się uda - a 30 na karku to atut a nie kula u nogi. Tylko trzeba być pozytywnie nastawionym do wszystkiego i mieć trochę konsekwencji w działaniu i próbach nalezienia na siebie sposobu - szczególnie właśnie jeśli idzie o dietę.

Wiem TSH za wysoko,T3 i T4 produkcja na mniej więcej 50 procent. Mam nadzieję, że uda mi się podnieść dieta i suplementacja, nie chciałabym brać hormonów... A co do ferrytyny to nie wiem, może Endo coś powie na wizycie

Przysiad rozpoczynaj od obniżenia pośladków,a nie pochyleniu pleców. Technika martwego raczej słaba.Założę się ,że bardziej czułeś prostowniki i posladki,niż tył uda.Pochylaj się poprez cofanie pośladków do tyłu i unoszeniu jednocześnie pośladków w góre.

[...] na prostych nogach ale jak widac technika do poprawy.damy rade.dzieki za link moze w przzyszloscie sie przyda katti nozki jak u modelki teraz ale beda grubsze niedlugo... uda 61 cm z marca tego roku.troszku plecialo dzisiejszy trening przed treningiem porcja ceo i ae2.glycer,amino.pol miarki no-eplode i tabletka cofy dalo mi za***isty [...]

[...] troszku aparat byl za nisko. Wznosy sztangielek bokiem 3/10-8 5,11,11 http://www.youtube.com/watch?v=b4Wwetdh7JM ruch zaczety od boku uda.widzialem kiedys na MD i powiem ze fajnie weszlo Wznosy sztangielek w opadzie 1/15 1/12 1/10 1/8 5,11,11,11 Francuskie wyciskanie leżąc 4/10 po upadku kontynuujesz [...]

dziekuje za mile komenty...to dopiero polawa cyklu a ja mu juz rozplanowane 2 nasepne hehe.mama nadzieje ze uda sie dolozyc trochu miecha do slabych partii nie czuje sie ostatnio najlepiej bo zmeczony ciagle chodze,zmiana na rano strasznie daje sie we znaki bo spie okolo 6.5h a to za malo. kyr1 - masz pare stron wczesniej fote supli:) C. Przysiad [...]

[...] ale bez podrywania się, takie balansowanie). Druga część ćwiczenia to przsiady klasyczne w tradycyjnym spokojnym tempie. Szczegół polega na tym, by po wstaniu mocno napiąć uda na 1 sek i wykonujemy kolejne powtórzenie. 4 serie (na początek) 10/10 powt. (połówki/pełne z napinaniem) " 1. To jest jedno ćwiczenie czy dwa? Trochę spanikowałem, [...]

[...] ale bez podrywania się, takie balansowanie). Druga część ćwiczenia to przsiady klasyczne w tradycyjnym spokojnym tempie. Szczegół polega na tym, by po wstaniu mocno napiąć uda na 1 sek i wykonujemy kolejne powtórzenie. 4 serie (na początek) 10/10 powt. (połówki/pełne z napinaniem) " 1. To jest jedno ćwiczenie czy dwa? Trochę spanikowałem, [...]