uda

Napisałem wam już wszystko uciąłem 1/4 nogi i w tym mięśnie uda nie mogę chodzić w pozycji wyprostowanie tylko jak garbus nie mogę napinać wogóle nogi bo zaczyna się cholernie mocny ból, nie mogę leżeć na brzuchu tylko na plecach to wszystko może jednak zrezygnować z pleców?

Sumo jest dobrą wersją przeniesie trochę pracy na przywodziciele ale łatwiej jest utrzymać pozycję techniczną w boju. Skoro puszcza dół grzbietu to może być problem z mobilnością w biodrach i rozciągnięciem tyłu uda.

Nawizując do pytania kolegi, również chciałem dowiezieć się coś na temat swojego typu budowy, uda raczej masywne niestety nie było jak i czym pstryknąć foty. Również potzrebuję wyliczyć zapotrzebowanie, ponieważ moje dotychczasowe wyliczenia były raczej błedne, co opisałem w innym zalożonym pzreze mnie temacie. Proszę o pomoc. [...]

Niestety muszę Cię zmartwić, ale bez diety niestety nie uda ci się przytyć, a co do kreatyny to tego wyboru pożałujesz w przyszłości. Dlaczego? Bo cykl który teraz robisz nic ci nie da, a następny cykl będzie mniej efektywny. Z kreatyną lepiej poczekać i przećwiczyć przynajmniej ten rok na sucho, wtedy cykl kreatynowy może mieć porównywalne [...]

Oj kolego z tymi nogami to przesadziłeś. Mięśnie czworogłowe uda wystarczy robić raz na tydzień ponieważ one najdłużej ze wszystkich mięśni regenerują się. Pozdrawiam metrowiec

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:poprostuolaaa WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:68,8 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: OBWÓD TALI OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Kalkulator pokazał mi 3747 kcl-20 procet wyszło mi ok 3000 kcl węgle 416 g białko 113 g tłuszcz 100 g nie wiem czy te wartości są poprawne? jaki trening dobrać? aeroby chyba w formie marszu problem z bieganiem? problem z tłuszczem szczególnie uda,pośladki i brzuch dodam zdjęcia

jak to atlas to nie to co lawczkea przeciez tą laweczke mozesz odsynac i wystawic sobie blokady i mozesz ciwczyc wolnym ciezarem, lawczka jest regulowana, i sa tez tam sowaki jak ktos woli :) krzyc666: jak sie przeprowadze i uda mi sie to zakupic to zaprosze Cie przetestujesz to ze mna ;PP Zmieniony przez - BooS555 w dniu 2006-04-30 13:46:10

odświeżę, może uda się złapać traktora...

Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : 48 Obwód talii : 100 Obwód uda : 77 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3,3 Ilość spożywanych węglowodanów : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1-6 [...]

Wiek 18 Waga 83 Wzrost 181 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 120 Obwód uda 56 Obwód talii 86 Staż na siłowni 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ok. 2g białka, 5g Węgli, 3 g tluszczy na kg masy ciała Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 Opisz swój plan treningowy 1. klata triceps 2. barki brzuch 3. plecy [...]

[...] niestety mają tę wadę że wykonując je nie koniecznie możemy uzyskać zamierzone efekty. Często po treningu półprzysiadów ludzie czują tylko dół pleców i nieznacznie uda. Ludzie wykonujący półprzysiady z czasem boją się żeby przypadkiem za głęboko nie przysiąść i nie musieć później walczyć z ciężarem. Zaczynają pochylać mocno tułów do [...]

[...] 76kg(heh spadlem z 80)dol mam generalnie lepiej rozwiniety ,majac 13 lat zaczolem grac intensywnie w pilke nozna jezdzilem duzo na rowerze,biegalem tak bylo ok 3 lata,uda mialem juz wieksze od kolegow ok 54cm z tylkiem bylo ok,ale brak rzezby nog .W styczniu 2004 zaczolem reguralne trenigi nog:1cw:przysiady zawsze pelne czesto w ss z [...]

[...] też (nie tak mocno jak siła, ale idzie do przodu). Ćwicze m.in. pełne przysiady i niekiedy siła rośnie mi z tygodnia na tydzień. Żałuje, że na mojej siłowni nie ma suwnicy, ale za to są maszyny na czworogłowe i dwugłowe uda. Jeśli chodzi o pytanie w temacie, to na siłe stosuje się mniej niż 10 powtórzeń, a na wytrzymałość więcej niż 15 lub 20.

Pełne przysiady świetnie wpływają ogólnie na całe uda i pośladki. Zauważyłem, że dzięki nim nogi ogólnie dobrze wyglądają.

Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost:186 Obwód ramienia:43 Obwód klatki: Obwód uda: Obwód talii: Staż na siłowni: długo Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B-2,5-3g/kg T-1g/kg W-zachowawczo Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: deka enan metka Opisz swój plan treningowy: Cel cyklu: Suche mięso, przebudowa sylwetki. [...]

Przede wszystkim aeroby do tego np wykroki można robić dobrze wpływają na uda i pośladki

Wiek 33 Waga 94 Wzrost 184 Obwód ramienia 43 Obwód klatki 111 Obwód uda 61 Obwód talii 87 Staż na siłowni 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3000 kcal - za moment 2500 dieta sportowa pudełkowa Ok. 2g białka na kg Ile i jakie przebyte cykle sterydowe brak Opisz swój plan treningowy jw. Cel cyklu mięśnie plus [...]

tomczers17 powiem ci jeszcze smieszniejsza rzecz, kaszel duzo czesciej wystepuje u ludzi bijacych tren w barki, w uda i w dupala u tych samych osob co bija w barki kaszel mniej razy atakuje, potwierdzone to jest w praktyce, nie wiem na jakiej zasadzie i nie potrafie tego wytlumaczyc, tak poprostu jest z tym kaszlem, nie musi wystepowac ale nie [...]

[...] wypróbuj sposób z wodą..tzn pon,wt,sr pijesz 8l wody w czw 4 do popoludnia,tak aby 24 godz przed wazeniem nic nie pic ani jesc, jak co to jeszcze ubierz się grubo i biegaj,cwicz, mozesz zastosować tej jakies herbaty moczopędne i srodki przeczyszczajace... pewnie oslabniesz,ale inaczej nie ma szans..nawet w takim przypadku nie wiadomo czy sie uda