uda

[...] sa takie piekne dziewczyny ktore niezaleznie jak by sie nagrywaly i w jakim stanie to moga super wygladac, ale ja niestety do takich nie naleze :) No zobacze co mi sie uda wyczarowac z tego co wczoraj nagralam, a nagralam moje normalne serie robocze, z tym ze za kazdym razem nieco inaczej kamerke ustawilam, dzis sobie to przejrze i sprobuje [...]

[...] na biceps, triceps, przedramiona i inne duperele i w efekcie tracisz czas. Kazdy trening powinien obejmowac glownie duze grupy miesniowe: klatka, grzbiet, posladki, brzuch, uda, a biceps, triceps i lydki mozesz robic zamiennie po jednym razie w tygodniu. I nie ma potrzeby robic kilku cwiczen na te sama grupe miesni - znajdz cwiczenia angazujace [...]

[...] Najlżejsze hantle w naszej szkolnej siłowni ważą 2,5 kg, następne już 6,5 i z pewnością sobie z nimi nie poradzę, więc robię z 2,5 kg. Jutro wybieram się na zakupy, więc mam nadzieję, że uda mi się coś zakupić. I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b265e1dc334412b95545cd85dfa125.JPG Zmieniony przez - mati13ta w dniu 2012-11-11 16:41:55

[...] kg / 49,2 kg Obwód w biuście(1) : 83cm / 82 cm Obwód pod biustem : 70cm /70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm / 65 cm Obwód na wysokości pępka : 77cm / 75 cm Obwód bioder (3): 87 cm / 85 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm / L 45 cm , P 44,5 cm I dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/848d540662184aeaa92147d054d93473.jpg

Nie mam sztangi... Na siłowni ćwiczę sama. Może uda mi się poprosić kogoś, żeby mnie "nakręcił". :-)

[...] jakby po drodze autor tematu zrzucil ze 20 kg. Generalnie pomysl biegania z taka nadwaga wg mnie jest do d..., co przerabialam na swoim przykladzie. Najpierw ogarniecie michy, marsze, basen, rower i silownia, a potem bieganie. No chyba, ze ktos chce sobie rozwalic stawy kolanowe i skokowe. Zycze powodzenia, ale mam watpliwosci czy to sie uda.

[...] - jest spora szansa, że mając problemy z bólem stopy trening siłowy możesz i tak zrobić - w każdym razie warto to sprawdzić. Próbowałeś? Czy odpuściłeś "bo i tak się nie uda"? Mnie np. problem ze stopą uniemożliwił bieganie, ale przysiady, martwe ciągi czy wiosło mi jej nie obciążały w sposób uniemożliwiający ćwiczenie. Pomyśl, czy zamiast [...]

Odnoszę wrażenie że Ty od samego początku zakładasz że to się i tak nie uda, a dodatkowo starasz się to nam udowodnić, zobaczcie tak chciałem ale kolejny raz się nie udało. To po co w ogóle próbujesz? Po raz nie wiadomo który piszesz że kolejny tydzień stracony, a co z maratonem w którym miałeś startować, też napiszesz że tak bardzo się starałeś a [...]

spadnie woda to oczywiste, a ile zostanie trwale zbudowanej tkanki to zalezy w jakim stopniu uda Ci sie nia nadbudowac tj wytworzyc nadkompensacje makroskladnikow - im wiecej wyslesz impulsow anabolicznych oraz im wiecej zjesz, tym wiecej nadbudujesz/zbudujesz tkanek i wiecej zostanie po cyklu spadki po omnadrenie to efekt duzej aromatyzacji i [...]

sam jestem endo ehhh zaczynalem z 80kg na wadze 31cm w lapie i 100cm w pasie 2lata minely i waga urosla o 20kg pas sie nie zmienil redukcji probowalem wiele max 2 tyg wytrzymalem teraz jestem od kilku dni znowu na reudkcji moze sie uda poz

nie a moze sie uda po Massacrze wyhaczyć jeszcze glutaminke

ja juz czekamm moze teraz sie uda;D Zmieniony przez - lenrok1991 w dniu 2010-12-25 09:51:14 Zmieniony przez - lenrok1991 w dniu 2010-12-25 09:51:35

OROGENIX + VITAMIN MULTIPLE SPORT amaraldo, moze w koncu sie uda :D

[...] poreczach na triceps (opuszczanie ciala pionowo). Co do brzucha jeszcze to polecalbym Ci unoszenie nog ugietych w kolanach w zwisie na drazku - na poczatku do pozycji kiedy uda sa rownolegle do podloza - pozniej od tej pozycji unoszenie do klatki - 3 serie po 8 - 12 powt. Rowniez polecam wykonywac plank i side plank. Brzuch 2 - 3x w tygodniu [...]

[...] Wymiary waga – 90kg jest 86 Klatka piersiowa wdech – 114cm /116cm Klatka piersiowa (luz) - 111cm / 112cm Pas – 99cm /94cm Obwód ramienia – 40cm /41,5cm Obwód uda – 62cm /64cm Łydka - 38cm /38cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15f12f931635419eb358058d7fb52012.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/802399c86129419f847a21dfa4ce9ec3.JPG [...]

Tak jak pisałem w pierwszym poście,filmiki będą,ale z ciekawszych treningów. Na razie wstyd:P. Nakręcę np jak w końcu uda mi się dojść z ciężarem do klatki w wyciskaniu w sprzęcie . To będzie największy sukces tego cyklu

[...] garb w kostiumie kończy się ciągiem do kolan. Z tą kataną to proponuję znaleźć ciężar, który jesteś w stanie poprawnie technicznie opuścić i wałkować go technicznie aż się uda wycisnąć(w międzyczasie wzmocni Ci się docisk). Tak w ogóle to ściągasz tę katanę czy na "luźnej" robisz serie? PS: W reverse hypers(i w zasadzie we wszystkich [...]

[...] tylko w wadze i wzroście. Reszta właściwie taka sama.Pokombinuję jutro z tą koszulą,tak żeby zejść chociaż na te dwie deski(10cm). To i tak będzie dla mnie sukces. A jeśli uda mi się za jakiś czas,wypchnąć tak jak mówisz 150 to chyba oszaleje ze szczęścia Kasiu,przepraszam za te winogrona,ale po prostu nie wytrzymałem:P. Doceń to,że się [...]

[...] uciekają mi do przodu,no ale popracuję nad tym. Na szczęście nie było tragedii i czułem się całkiem spoko.150kg już czułem na nogach,ale bez jakiś koszmarów. Mam nadzieję,że uda mi się dojść do 170kg (albo więcej) w samych bandażach. Ale bez prognozowania:). Najwięcej radości i tak sprawiło mi wyciskanie bo w końcu obniżyłem docisk na 10cm. Mam [...]

Nie ma problemu,sadze ,ze jeszcze dzis napisze maila z kilkoma wskazowkami.Forma przed Złotoryja hmm szału ni ma,buduje sile w innnych bojach dlatego nie traktuje tego pirytetowo,zobaczymy co przniesie sobotni dzień,moze uda mi się wygrac telewizor hehe