uda

Ciężko się robi to mc, fakt. Dziś czuję dwugłowe uda i o dziwo, łydki. Pośladków jakoś nie. Możliwe, że coś nie do końca dobrze robiłam, przechylało mnie na palce.{:-( Dziś bieżnia 30 min. Składa się ale ja sobie zrobiłam miejsce u siebie w pokoju i trzymam rozstawioną.:-)

[...] smarowałam i już jest lepiej. Jagoda, myślisz, ze powinnam zakupić? Najlepiej taką grubą, jaką się krowy przypalowuje.%-) Ziuta, no fajne uczucie, nie sądziłam że mi się uda. Podchwytem też daję radę, oszałamiającą ilość 2-3 powtórzenia.;-D Dziś off, mam zakwasiory w placach, rękach i kapturach. Wczoraj szlifowałam i malowałam dechy, więc to [...]

mam takie pytanko malutkie.. czy uda mi sie dzieki tym otrębom schudnąć... choć troche...? chciałabym bardzo...

[...] : 78 (-1) 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 73 (-4) 69 Obwód na wysokości pępka : 80 (-4) 76 Obwód bioder : 91 (-1) 90 Obwód uda (pod pupą) 53 (-0,5) 52,5 (5cm niżej) 52,5(-0,5) 51,5 Obwód łydki 34,5 (-0,5) 34

[...] z danym obciążeniem dla danego ćwiczenia to następnym razem zaczynam to ćwiczenie od tego właśnie obciążenia tak i każde koleje zwiększam tak? Ale o ile kg i co jak nie uda mi się podnieść? Załóżmy,że robię to ćwiczenie: MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)Pierwszego dnia zrobiłam je tak 1/15kg 2/17 3/20 w ostatnim tylko 4 [...]

Spróbuj Marian spróbuj, a może akurat sie uda zgarnąć suple za nie małą kase, aa i ciesze sie, że wracasz do formy;-)

[...] było dzis 3 dzień, wiec w diecie nic nie zmieniałem, ale głód jest w hvj;/ 3k kalorii nie przekraczam chyba narazie przydało by sie te wode spuścic, ale pewno moze sie to uda jka bede miał nocki albo druga zmiane i pokrece wiecej aero;d znacyz sie wczoraj pewno tak bo zjadłem z dziewczyna kurczaka po tajsku z ryżem i surówką wiec wpadło na [...]

nie wiem czy robiles kiedys na masie na nogi regresy, dvpniaste zakresy powórzeń po ktorych parter jest z gumy, one mi w zasadzie masakrycznie rozwinęły uda, teraz tak nie trenuje bo się zajarałem siła w siadach %-) ale z czasem napewno wroce do tego...

Tylko że mu uda nie odstają jeśli chodzi o rozmiar. Fat tam siedzi, brakuje docięcia, tyle.

Żaden agresor, ale nie lubię jak ktoś mówi o czymś o czym nie ma pojęcia %-) Bez saa masz niższy poziom estro, i samo to już ułatwia zrzucanie fatu. Poza tym jednemu ciężej dociąć uda, drugiemu brzuch. Fajnie że ostatnio zaczynasz próbować coś mądrze pisać, ale czasami śmiesznie Ci to wychodzi ;-)

U mnie uda dużo lepiej zeszły niż brzuch dla przykładu. Czy powodem może być fakt, że aero głównie na rowerku kręcę? Sry za OT, ale naprawdę ciekawy jestem.

[...] Kto chce moze zerknac. Jakiś tam progres w skali roku chyba widac, mimo ze waga tu i tu piórkowa. Trzeba by dojsc do metra wagi przy podobnym bf% jak w tym roku to moze by ot jakos wygladało ;-) MOze kiedyś się uda kto wie... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-09-13 11:20:53

[...] ze szbyko wstane na nogi, ale jednak dziś nadal lipa, a kvrwa do żelastwa już ciągnie tym bardziej ze juz zaczynało sie fajnie cwiczyc. Moze w niedziele cos lekko sie uda, a nie chce tez cofac się z obciazeniem, Niby miałem zamair tym planem pojechac jeszcze tydzien i potem zmiana na inny;-) Nic trzeba byc dobrej mysli. Zmieniony przez - [...]

Mam taka cichą nadzieje że do maja gdzies uda się dobic do 100kg, ale żeby się jakos tragicznie nie zalewac ;-) PAs dziś rano na pępku jakieś 85cm, waga troche ponad 92kg, łapka jakieś 45cm

[...] treningi na jakieś 80% możliwości;/ Mam nadzieje że teraz już bedzie lepiej. Jedynie ostatni trening w środe wyszedł całkiem fajnie;-) Starcic raczej nic nie strace, moze uda sie troche plecy poprawic, a najwyzej bede stał w miejscu;/ Narazie koncze drugi tydzien tego prio i od niedzielei zaczynam 3 tydz, bedzie to ostatni albo przed ostatni [...]

[...] a w sobote i w niedziele jeszcze podjadłem bo miałem zjazd rodzinny i skonczylo sie jak skonczylo...czyli kupa wody i spory spadek formy, mam nauczke na przyszłosc i jak uda mi sie wrocic troche do formy to juz takiego błedu nie popełnie narazie dieta low fat ale jak nie bedzie chcialo schodzic to pewno wejde na 3 dni na jakies ala vlcd [...]

kalorii bede powoli dokładał jak sie uda to prewno jakies kg tak i tak wroci po redu a jak utrzymam w miare ok bf to potem tez moze bedzie p******niecie;fd wiesz ze po takich wakacjach wracasz bardziej zmeczony;d

[...] ale w biegu;d oczywiście treningi są ale na żarcie średnio mi sie patrzy co za tym idzie ze 97kg nie moge przeskoczyc;/ znaczy sie mógłbym jesc ale to co raczej nie nalezy dodawac dodiety a wtedy masa by poszła ale swiniomasa;d powli juz chyba jednak bede zmierzał w strone redu myśle ze gdzies od połowy marca. może coś uda sie wystrugac;d

[...] treningu dodajemy 2-5 kg. Faza II - Metoda 5x5 Kolejne 4 tygodnie. Trening podzielony na 2 dni. % seri po 5 powtórzeń ze stałym ciężarem. Zwiekszamy o 2-5 kilo, jeżeli uda jesteśmy w stanie wykonać wszytkie 25 serii w danym ćwiczeniu. Przerwy pomiedzy seriami 2 minuty. Pomiędzy superseriami 3 minuty. Day 1: Poniedziałek i czwartek A-1: [...]

[...] chodzi o wycik hantelek to mam problemy ze startem ćwiczenia przy wieskzych ciezarach. Próbowałem patentu tego, że sie kładzie na kolana i 'chop siup' do tyłyu pomagając udami. Tylko, że w uda mi sie wbija koniec hatnli i boli trochę... Gdybymmial takie hantle ze stałym obciazeniem , ktore nia maja zakonczenia to było by ok zapewne. No [...]