uda

[...] na piłce -11/12/15 kg 3b. francuskie prostowanie ramion leząc -11/12/15 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -12/14/15 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-12/14/15 kg plus uda ok 10 minut. Marta czy dziewczyny które juz mają lub się znają gdybyś zajrzała i podpowiedziała jakie mam kupić te taśmy byłoby fajnie :-)

[...] prostowanie ramion leząc -13/15/18 kg 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) -13/15/18 kg 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)-13/15/18 kg plus uda ok 10 minut. Było ciężkawo,zwłaszcza francuskie.Jutro znowu nie będę czuła rąk.Zastanawiam się czy by nie robić tego treningu częściej i wtedy bólu by nie było?Nie [...]

[...] remont, podobno nowe sprzęty mają być sesese, tak więc wróciłam do domu i wyciągnęłam współlokatorke na bieganie, może i na ćwiczenia ją namówie bo ma potencjał, za jej uda dałabym się pociąć konkretne z mięskiem a nic nie robi, gdzie tu sprawiedliwośc @-) bieg/trucht/marsz na zmianę przez 40min MISKA wieczorem dodatkowo wpadł jeden [...]

[...] z piłką przy ścianie cc/cc 3. Combo: power step-up + wykrok w tył cc/cc 4. RDL z hantlami 7kg/7kg 1. robione w kólko po 10, tlum na silce, sezon xmas party 2. pod koniec uda balonowe 3. zmniejszylam troche wysokosc, duzo lepiej, skupiam sie na cwiczeniu a nie tam tym zeby sie z lawki nie wyebac ;-] 4. +1kg, mam problem z technika, lepiej mi [...]

Marta w sensie ze Moj obecny trening i rozkład czy lilith? %-) POMIARY 17/01 - 27/01 Biust 87.5 (-2.5cm) Pod biustem 83.5 (-0.5cm) Talia 73 (-0.5cm) Kolacje biodrowe 92 (-1cm) Udo 62.5 ( +0.5cm) Udo sr 54.5cm (--) Uda sie wystraszyly i gromadzą zapasy :-D Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-01-27 13:39:10

[...] 3x 10-12 (45 sek) gryf*10/*10/*10 5. Interwały 22min orbi w tym 6x30/30, #-P MISKA dostarczono 1828 kcal b: 112 g (25%) ww: 208 g (46%) tł: 60 g (30%) *** pomierzę się dopiero we wtorek, bo jutro mam na 5:30 zdjec jeszcze nie zrobilam, moze tez we wtorek mi sie uda koniec 6tyg blisko@-| Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2014-02-09 19:42:08

[...] w przeskokach na TRXie po 4x 2O Ćwiczenie 3 Wyskoki w górę na TRXie 4X 2O powtórzeń Ćwiczenie 4 turlanie pilki pod siebie 3x20 (w lezeniu na plecach) to jest na dwuglowe uda , nie wiem jak to prawidlowo nazwac Cwiczenie 5 spiecia brzucha na trx - do oporu - jest ogien, polecam kazdemu :D Acetyl - to forma w proszku 1 gram dziennie Wit. D3 - [...]

Witam , mam jedno pytanie niechciałem specjalnie zakładać nowego tematu wiec napisze tutaj W sumie to nigdy nie przypuszczałem ze uda mi sie schudnać a jadnak pół roku temu zacisnołem piesci i udało mi sie zrzucić 16kg(dieta + aeroby) i teraz sie pojawia nastepny problem nadmiaru skóry głównie na brzuchu pozostałość po oponce ale wydaje mi sie za [...]

[...] czasu leczenia i najlepiej by sie przyda� tydzien na plazy w gor�cym kraju zazywaj�c masazy i ultradzwieki czy diadynamic i solux z masazym recznym. ale to tylko moje przypuszczenia bo jestem w fazie leczenia tego miesnia.Jak ktos ma jakies metody sprawdzone jak leczyc zerwanego miesnia przywodziciela uda to z g�ry za informacje dziekuje.8-)8-)

Ok zobacze- Co do ważenia-wystarczy zdjecie na wadze ale jak ktoś chce można i w filmie to wgrać. Pozycja na ławce uda pod kątem prostym do tułowia,podudzia ugięte i moga być splecione-chodi o usunięcie problemu odrywania bioder od ławki.

może uda mi się zrobić na szybko filmik dzisiaj jak to powinno wygladać :)

Swietny konkurs :) na bank w nim wystartuje. Do 30 gr sporo czasu wiec moze przez 2-3 treningi klatki uda sie cos wycisk 1/2 cc poprawic w regresach

jak zdąże nagram coś po za konkursem :) teraz mam dość niską wage może uda mi się zrobić jakiś ciekawy wynik

No to lipa u nas tylko suwnica, chyba że uda się coś wykombinować ;-)

[...] bo 60kg tak potraktowałem jak się robi na tym samym obciążeniu niezależnie od wagi ciała.A może ma wykonując zgodnie z regulaminem konkursu.Warto by sprawdzić to w praktyce.Ale nie stwierdzimy tego na podstawie jednej próby.Nagraj coś oczywiście bez rywalizacji:)Może uda się zachęcić mastiego do zrobienia podobnego konkursu ale z ciężarem open.

Wyzdrowiałam, wiec jestem dzis po pierwszym treningu. Myslalam, ze uda mi sie zaczac cwiczyc w poniedzialek, ale slabo sie jeszcze czułam. Doszła moja waga, wiec moge wrzucac teraz dokladne rozpiski posilkow. Dzisiejsze cwiczenia: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15kg, 15x17,5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg, 15x10kg B2. [...]

Nie zwrocilam uwagi na te proporcje, ale masz racje. Zobacze jutro, znaczy sie juz dzisiaj, jak mi pojdzie. Drugi raz startuje z tym treningiem, nie chce znowu popsuć. Jak mi sie uda nagrac filmy w najblizszym czasie, to Ci podesle. Pozdrawiam, fajnie, ze jestes z powrotem;)

[...] panowie :D No faktycznie, kiedy mówię komukolwiek swoją wagę, każdy wywala oczy, ale jak widać to możliwe, no cóż, co mogę powiedzieć, lecimy w górę z rozsądkiem i myślę, że uda się konkretnie zrobić formę :) Dzisiaj trening pull: Rack pull 130kgx6 110kgx8 Podciąganie: 12x12x8x6 Wiosło: 72,5kgx10 65kgx10 Wiosłowanie na [...]

[...] 12 -132,5kgx12x12 3. Uginanie nóg na maszynie leżąc: - 30 kg x12x12x12 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc: 60kgx12x12x12 5. Spięcia łydek z hantlem 12,5 kg: x20x20x20 6. Allahy 45kg x 20 x20 x20 @@ Za tydzień sprawdzę ile powtórzeń uda mi się zrobić z 130kg w siadzie z zachowaniem techniki. Zmieniony przez - watper w dniu 2020-06-21 17:06:14

[...] były nogi: Przysiady: -120x5 - 100kgx8x6x6 z pauzą Suwnica: 145kgx12x10x12 Dwójki na maszynie: -35kgx10 -30kgx10x10 Wyprosty na maszynie 65 kg x 12x12x12 ( jeszcze 10 kg i uda się zamknąć maszynę :-D ) Łydki 60kg x18x18x18 z pauzą A tak się prezentują nogi, szału nie ma, ale jak na 66 kg /178 jakoś to wygląda [...]