uda

[...] z dzisiaj, wczoraj nic nie bolało, z godziny na godzinę, coraz bardziej. Między innymi P O T Ę Ż N E zakwasy na brzuchu8-O, pierwszy raz w życiu mam aż takie. Plecy, barki, uda, tyłek w pakiecie, to normalka.%-) Jutro pomiary + trening (#3), w piątek(#4) ostatni w tym tygodniu. Dzisiaj nie było, bo ciężko na uczelni, licencjat mnie przybija.@@-) [...]

[...] 8 x 3 8 x 3 duża poprawa i wzmocnienie. Na początku było to dla mnie przerażająco ciężkie, nie potrafiłam się pozbierać do kolejnych serii. Teraz robię normalnie, może uda mi się kiedyś podciągnąć?8-) Ale chwyt się poprawił też, jest mocniejszy tutaj i stabilny. 5. ściąganie chwytu V wyciągu górnego 4x8-10 10*33kg/9*35kg/5*39kg/7*35kg [...]

Al uda Ci się podciągnąć :-)) a wtedy będzie 88-O i 8-) ;-)

[...] wymagający i chyba zaczęło mnie to przerastać. Jednak dalej będę walczyć o każdy dzień, tak jak na początku. Zaplanowałam i zorganizowałam już wszystko, zobaczymy czy się uda, bo niestey brak czasu + zmęczenie + brak rutyny, jest tutaj największym wrogiem. W każdym razie zrobię co w mojej mocy, bo treningi zawsze były moim marzeniem i tak [...]

[...] się z lekarzem, bo ból w odcinku lędźwiowym się nasilił.@@-) Fizjoterapeutę mam ogarniętego, którego polecała Lady M, czekam tylko na termin, myślę że na jutro się uda. Napiszę potem co powiedział i dopytam o wszystko włącznie z tymi kolanami co lecą do środka. Tak się zastanawiam, czy nie lepiej mi się przenieść na jakiś czas na [...]

[...] (m. prosty i szczególnie skośne) 3. grupę mięśni kulszowo-goleniowych, 4. ćwiczyć ruchomość kręgosłupa bez obciążenia. Jeżeli chodzi natomiast o kolana: 1. przysiady - zwracać szczególną uwagę na kolana 2. ćwiczenia wzmacniające rotację zewnętrzną uda Poza tym fizjo przykleił mi paski stabilizujące ob. lędźwiowy. Kolejną wizytę mam za tydzień.

[...] mnóstwo jak to na początku bywa. Ale jutro w sobotę pójdę i zresztą zaplanowałam już cały tydzień, więc kombinuję, żeby wszystko było jak należy. Wierzę, że się uda. W weekend będzie luzik, w tygodniu się okaże. Dziennik nie kłamie, więc zobaczymy.#-P Jutro się zmierzę. [...]

[...] na 4- wtedy mozna by juz ułozyc coś na czym można podciągnąć najslabsze grupy; bo szczerze mówiąc ten rozkład bardzo mi sie nie podoba- dałbym w jakms dnbiu barki i cos do tego i ręce na kolejnym i znow coś do tego... np. czworoglowe, klatka i brzuch najszerszy, czworoboczny - barki, prostowniki grzbietu, przedramiona ręce, dwugłowe uda, łydki

[...] szczypta soli pól małej cytryny ząbek czosnku W każdej postaci jest przepyszne. W Internecie znajdziecie mnóstwo wspaniałych innych przepisów na wykorzystanie awokado. Jeśli uda się Wam przygotować coś pysznego proszę o przepisy :) Ponadto dodanie awokado do każdej sałatki pomoże organizmowi przyswoić lepiej zdrowe składniki odżywcze, a w [...]

[...] czasu wcinam jajko sadzone ze..... ,5 białek i 1 zółtko(w samym srodku patelni) ,najpierw białka ,potem na koniec wciagam zółtko i 2 kg udek (5-6 szt) z kurczaka pieczonych ,bez skory na oleju z dodatkiem wody ,zeby suche nie były ,zawsze do kazdego uda jakies warzywo i muzyka gra ha ha! Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-12 21:06:52

Dziękuję Martucca za szybki odzew. Spacery zaliczam codziennie po 2-3 godziny, a trening moze już dziś mi sie uda zrobić. Mam silne postanowienie zmienić swoją dietę, wiem że to co teraz jem nadaje się na śmietnik i dlatego znalazłam się tutaj :-)

[...] to ma on miejsce praktycznie zawsze u osób początkujących rozpoczynających trening siłowy. Ale bądźmy poważne, taki przyrost to kwestia może 0.5-1cm w obwodzie np. uda. Przecież to jest praktycznie niezauważalne u osoby, która ma do stracenia w obwodzie 5-10cm, prawda? Jeśli chcesz zeszczupleć i mieć ładną sportową sylwetkę rozpocznij [...]

wchodzę w to :-) w PB4 mi nie poszło to może w 6tej edycji mi się uda osiągnąć cel :-) optymalny termin jeśli o mnie chodzi to START początek marca ale wiadomo że się dostosuję do wszystkich :-) Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-02-10 20:00:25

Jak sie nie uda w 12 tygodni to pierd**** tą robote i ide do seminarium duchownego %)

Jak sie nie uda w 12 tygodni to pierd**** tą robote i ide do seminarium duchownego %) \-)

tłuszczu nie uda Ci sie wciągnąć do środka robiąc pomiar nawet na wdechu ważne jest abyś zawsze mierzył tak samo

[...] redukcyjnej. dlatego niestety muszę zrezygnować z udziału w Pasubrzuchach, ponieważ wiem, że będzie mi mega ciężko tam dobrze jeść i ćwiczyć tak, jakbym chciał (jeśli 1 uda mi się skoczyć na siłownię to będę zadowolony). a jeśli brać udział to tylko na maxa. sorry za zamieszanie ale szczerze mówiąc nie sądziłem, że dostanę awans;) [...]

Nie wiem czy 5% uda sie osiągnąć, ale będe chciał zejść jak najniżej.

Dziękuje wszystkim ;) Ja lece na trening, zarzuce fotami no i może jakieś filmiki z serii się uda dzis nakręcić, zależy ile ludu :D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-09 15:35:06

Dzisiaj zajrze do Tesco, ale wszystkiego nie uda mi się zabrać :-(