uda

Mam nadzieje ze uda mi sie zorganizowac jakas sale zeby pocwiczyc przed TSF. Jezeli ktos jest chetny zeby wczesniej pocwiczyc w radomiu to piszcie :) I jeszcze jedno pytanie...a jak tam z TWO? Jak sie przygotowywaliscie bo ja jak na razie przeczytalem ustawe o policji i troche konstytucji. TWO mam w maju wiec jeszcze w czyms sie podszkole :)

[...] na twoim miejscu składałbym już, bo i tak cały etap rekrutacji trwa bardzo grubo ponad rok. Więc co będziesz robił przez 2 lata po odebraniu dyplomu? Co więcej, jak może nie uda Ci się za 1 razem zdać którego etapu, i będziesz chciał spróbować jeszcze raz, to co wtedy? Ja papiery składam za ok. 6 miesięcy, mimo że jestem dopiero po 1 semestrze [...]

A jednak się udało TSF zaliczony i to dosyć pozytywnie, teraz czekanie ponad miesiąc na MS, i niestety obawa, że się nie uda. Ma ktoś jeszcze jakieś propozycje poza tym, żeby nie kłamać, a jak kłamać to porządnie:)?

[...] 2 i 7 tylko obok 2 musiały być dwie nieparzyste ( ...723...) a obok 7 dwie parzyste(...478...). Pierwszy przykład testowy bez czasu, a później w 3minuty ile nam się uda zrobić. Na końcu był test Ravena na który mieliśmy 30minut( 36 zadań). Po skończeniu tej części rozmowa z psychologiem, podobna do tej na MS tylko dużo krótsza pytania [...]

Plan po ostatecznej zmianie: Poniedziałek: Klata+Triceps Klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko 12,10,8,6 2. Wyciskanie hantli skok głowa do góry 15,12,10,8 3. Rozpiętki 12,10,8,8 Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztangą w leżeniu 12,10,8,8 2. Prostowanie ręki w opadzie 12,10,8,8 3. Pompki na poręczach 3serie max Wtorek: Uda+Łydki Uda 1. [...]

Pon. - Triceps , Klatka Śr. - Łydki , Uda , Brzuch - tutaj bez zmian Czw. - Biceps , Plecy , Kark Sob. - Barki , Czworoboczny , Przedramię - tutaj tez rob uda po klatce gdyż w poniedziałek ćwiczysz dużą partię mięśniową znajdujaca sie w górnej czesci ciała, wiec nastepnego dnia rob nogi.ja kiedys tak robiłem bo czasami miałem takie straszne [...]

[...] Wznosy barków "Sztrugsy" 16, 14, 12 -przedramie: Zwijanie linki z ciężarkiem max Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 10, 10, 8 PIATEK: -uda: Wykroki ze sztangą/sztangielkami 12/10/8 -dwugłowe uda Uginanie nóg w leżeniu 4x12 -łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami 4x12 Odwrotne wspięcia stojąc 4x12 Wiec co [...]

Pooglądałem trochę tych planów i co powiecie na ten: A: Uda: Przysiady ze sztangą na barkach 12/10/8 Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/8 Łydki: Wspięcia na palce z obciążeniem max/max Plecy: Wiosłowanie sztangą 12/10/8 Skłony ze sztangą - dzień dobry 12/10/8 Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8 Rozpiętki sztangielkami 12/10/8 [...]

[...] : 19 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 82 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie tułowia [...]

"na 2 dzien czułbym bardziej dupe, uda i łyudki niz bicepsy " niesądze ze ktos kto moglby zarzucac 40tkami hantlami = sztanga conajmiej 80kg mialby tak slabe uda dupe i lydki zeby poczol je po tym ciezarze phi

[...] duzo kasz ryzu, gajnera biore itp. Ale chłopak chce schudnac nie mozna wszystkiego naraz robic, niech pierw schudnie na brzuchu biegajac jak ma charakter to to mu sie uda. Po co ma brzuszki robic i ABSy ? Zeby sie zmachal? nie spali tym prawie nic a "kaloryfera" nie bedzie miec bo ma tluszcz. Sam wiem jak to jest bo tez mialem [...]

[...] Wiek :18 Waga : 55,7 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki kochane, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : łapy, biust Uprawiany sport lub [...]

[...] : 20 Waga : 53 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 87 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy [...]

jak ci sie uda to kopnij typa w tyl uda nieco powyzej zgiecia. jak dobrze i mocno trafisz to nastepuje paraliż nogi na jakis czas i typ jest twoj:D a jak sie boisz zeby kogos nie uszkodzic to staraj sie unikac walki. po co masz pozniej isc siedziec za jakiegos poj**a

[...] powtórzenia i kończysz. Na następnym treningu powtarzasz schemat. Robisz tym zestawem aż wykonasz co najmniej 4 techniczne powtórzenia w tej siódmej serii. Jeżeli ci się to uda dodajesz 8mą serię, również 70 kg, i robisz max powtórzeń (może będzie to cztery repy, a może trzy). Po treningu na którym wykonasz w 7ej i 8ej serii 6 technicznych powt. [...]

DOMSy w kapturach masakryczne, dobre na najszerszym i prostownikach, brak na bicepsach, dwugłowych uda i brzuchu. Właśnie kończę pić kawę i zawijam się na trening :-) Przyszły 2 próbki Firestartera ale zostawię sobie na trochę później, będę chciał nagrać wideo konkursowe :-)

[...] Treningi dzielę na push/pull. Obecnie ćwiczę trochę na dziko - w push zawsze są dipsy i przysiady, w pull podciągnięcia na drążku, martwy ciąg, uginanie na biceps i dwugłowe uda. Zazwyczaj wygląda to tak 7-10 serii na duże partie mięśniowe (nie wliczam martwego ciągu do pleców, liczę tylko serie na górę) 4-6 serii na mniejsze (czasem troszkę [...]

[...] zostawiam zapas. 90kg x 2 bardzo techniczne, nawet bardziej niż poprzednie serie %-) Trochę się wkurzam bo na tej redukcji na czczo już było 2 x 90kg x 6, zobaczymy czy uda się wrócić. Wykroki 3 x 17.5kg na łapę x 12 17.5kg na łapę x 15 Wyprosty na maszynie 5 sztabek x 12 6 sztabek x 10 6 sztabek x 12 7 sztabek x 10 Uginanie nóg leżąc Nie [...]

[...] Słońce grzało w czachę (przez ślady po ospie muszę się męczyć z długimi włosami, grrr!), mnie grzał mocno spalacz bo dzisiaj wybiegłem tak akurat na szczyt działania, na przemian duże trawy i skoszone siano - alergikowi w takich warunkach nie jest łatwo. Jutro cardio zrobię później, zobaczę czy uda mi się zachować równe tempo przez całą trasę.

PRZEBIEG REDUKCJI Od startu do maja - nieudane eksperymenty, imprezy, praca nad pewnym projektem (ludzie z którymi pracowałem byli uzależnieni od zamawiania pizzy ;/ ), mała kontuzja = kompletny zastój. Nie spadł ani jeden centymetr. Od początku maja do osiemnastego - wyjazd do Warszawy, wróciłem z ospą wietrzną. Po chorobie wróciłem z trzema [...]