uda

[...] i skoryguję potem. i micha będzie kryształ ten trening z piłką u Maviki jest zupełnie bez obciążeń, i mimo to bolało? no to fajnie, dodmucham piłę i jadę. o ile mi się uda rozkminić w czym rzecz _________________________________________________________________ edit: micha dziś, DT, 1700 BTW 190/60/100 trening między V i VI posiłkiem + 2 [...]

pavilna, dzięki, o kurde to nie wiem co gorsze, bo w wypadach najgorszy jest powrót, ale z kolei bez powrotu to uda wypala pewnie Obli, nie mam wrażenia, że chudne.. ale też nie mierzę się w tygodniu, jedynie na wagę staję tak ot i ciągle tak samo się kolebie. pomiary na koniec tygodnia, tymczasem ponawiam pytanie czy mogę robić już mniej [...]

NIezłą fantazję ma luby :) Mój też piwo kupuje z uporem maniaka... Też robię przysiady wykroczne( zwane również statycznymi) i wykroki, przy przysiadach idzie szybciej ale uda pieką niemożliwie... Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-06-02 10:08:21

no ładnie, ładnie siła idzie. mam nadzieje, ze uda nam sie jeszcze zrobic wspolny tren przed moim wyjazdem !

[...] że pewnie coś trenuję, że przysiady ze sztangą robię już po raz któryś- bo żadnemu sie kurna nie chce, tylko wyciskania i jakies izolowane, ale żeby całe ciało zmęczyć i uda popalić to juz niee-e. do serc poprzednich wpadła jedna wątróbka, dawno nie jadłam, tak mi zasmakował ten kawałek że dziś kupiłam wątróbki - złamałam się, ale nawet cały [...]

[...] komórki robiłam z zegarem do tabaty z neta http://www.beach-fitness.com/tabata/ raz tylko zrobiłam pauzę na kilkanaście sekund by złapać oddech i przetrzymać ogień w udach +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania)** 2. 10x/strona brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na [...]

[...] nikt nie zauważa), -tylko ja widzę, jak robię sesję napinki w lustrze i jak dźgam się palcem z brzuch, -poza tym sporo fatu na tych mięśniach (brzuszek i dół pleców), -uda mi się silniejsze zrobiły twardsze i przez to mi wydają się takie wielkie. cieszą mnie te mięśnie "namacalny" dowód, że treningi dają efekty, ale chciałabym [...]

Jesteśmy króliczkami doświadczalnymi Nikt gwarancji nie da, że coś się uda. Niestety jak widać sami lekarze nie mają wystarczającej wiedzy w temacie PCOS. To jest Twój wybór i "ryzyko"

[...] śmietany/jogurtu/sera jakiegoś wymyślniejszego. a w kwestii warzyw liczenia? mogę nie liczyć a w zamian mniej ww założyć w diecie? bo to chyba na jedno wyjdzie. mam nadzieję, że uda mi się jeść w miarę na oko z tą kalorycznością. będę ważyć białko i tłuszcz a liczyć sopiero wieczorem, po. Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-06-28 14:56:55

[...] brzuszki lezac na boku 3. 20x brzuszki klasyczne na piłce czas 9:21 (lepiej) +plank 1x max czas: 0:47 sek (gorzej - nie wiem, przyłożyłam się do techniki?) *burpee: wszystkie z podskokiem, wszystkie pompki męskie, większość z odstawianiem nóg do tyłu a nie z wyrzutem, wszystkie skok powrotny do rąk idę się wyspać, może uda mi się złapać 8h

[...] 2 lata temu nie wiem czy to może niska hemoglobina czy też to, że dopiero zaczynałam i ręce były słabiutkie w stosunku do nóg - przy wypadach ledwo czułam ciężar, ani uda ani nogi się nie napracowały za to ręce "puchły" a pod koniec aż mi kark cierpł, takie nieprzyjemne uczucie i lek żezaraz sztanga o ziemię walnie yosis privja [...]

przepis na torcik koniecznie wrzuć! najwyżej dyrektorstwo wyrzuci, ale zanim wyrzuci to może uda się podpatrzeć

[...] dobrze mieć tu wsparcie _______________________________________________________________ no! tymczasem po tych kilku dniach masę wody mam na sobie widzę na wadze i obwodzie uda a w tej chwili karkówka w piecu (MNIAM) i nowy trening na ok 13-14 treningów, potem urlop no i potem ostra jesień DZIEŃ 1. 1. przysiad 5x5 2. wyciskanie lezac 5x5 3. [...]

ach! właśnie spadłam na 2 stronę -zalatany, krótszy tydzień, jutro chyba mi się uda wejść na siłkę. -pompa czalendż trzymana dzielnie cały czas. - po MC na prostych nogach w zeszlym tygodniu ciągle czuję "krótsze" mięśnie nóg -4nn - mialaś może czas zerknąć na moje filmiki? po burzliwym psychicznie tygodniu, przemyśleniach, długich [...]

[...] mojej żaby na jeden basen 25 metrowy -rower czas: ~1h dystans ~13 km w tym kilka stromych podjazdów które zmasakrowały mi juz i tak moje "miękkie nogi" a w sumie uda -pompa czalendż dziękuję za uwagę aa no i zglosiłam się do konkursu Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-04 20:24:23 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-09-04 [...]

[...] tym samym. Zrozumiale opisalam? @@-) 4.(nowe)przysiad sumo nieeeeźle daje po doopie! 5.(nowe) wchodziłam na podwyższenie takie, że kolano z ciut niżej niż górna powierzchnia uda (niewielki kąt rozwarty w kolanie), noga 1. na step, 2. dołączam, potem 2. schodzę i 1. schodzę. ok? myślalam, ze 40 kg mnie powali, ale poszlo, to powtórzyłam ten [...]

[...] +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) + kapusta biala, kiszona, włoska, pomidory, cebula TRENING w planach machanie nóżką obwód 4 ćw, 3x20 +0,5 kg + maska błotna na pupson, i tylne i boczne uda Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-01-22 22:51:11

[...] @-) 2. w pierwszej serii więcej powt. reszta bz 3. w 2 i 4 serii większy ciężar niż ostatnio 4. w 1, 2 i 3 serii większy ciężar niż ostatnio +bieżnia - miał być rower ale uda odmówiły posłuszeństwa, więc postanowiłam zmęczyć się zmiennym tempem na bieżni --masakra, dało mi to w kość #-P8-) Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-02-04 18:17:20

ja się redukuję, ale czy zredukuję to już nie jest pewne daj tu publicznie to zdjątko uda co mi wysłałaś, wysłuchaj opinii a potem pyerdol głupoty kochanie

Zajrzałam sobie ot tak i jak bym obuchem po łbie dostała - cóż za boska istotka się ujawniła na tych fotach 88-O Piękne plecy, uda i w ogóle szok - wyglądasz rewelacyjnie 8-)