[...] x3, magnez x2 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline 1) owsiane, jabłko, banan 2) banan, jabłko 3) kanapki z łososiem 4) ryż, uda kurze 5) miruna wędzona, owsiane, bakalie 6) miały być jaja albo cokolwiek, ale nie mam siły Trening A (tydzień 5.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 12x 18kg/ [...]
DT aktywność: 2h fitness (miały być 3 ale udało się upchnąć 1 ;-) ) napoje: 2l woda, 4x kawa z mlekiem warzywa: ogórek zielony, papryka, pomidor, rzodkiewka suple: omega3 x2, magnez+b6 x4, cynamon, luteina x2 Miska: 1) chleb z masłem - miałam jakieś mdłości przed snem i potem dalej rano i to taka metoda mojej mamy ;-) 2) owsiane, jaja 3) banan po [...]
[...] i do tego obciążenia http://allegro.pl/marbo-2x-krotki-gryf-prosty-pod-hantle-40cm-new-i3116471175.html - jak bm tak kupowała to jak jest podana średnia gryfu np. 28mm to jaka dopuszczalna jest średnica obciążeń, żeby nie latało? bo nie wiem czy uda mi się tak ściśle znaleźć choć będę szukać Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-24 18:51:13
[...] był jakiś tygodniowy efekt %-) Trzeba znaleźć równowagę w tym wszystkim i jakkolwiek byłoby to frustrujące ... i tak to lubisz \-) Relaksuj się i dbaj o siebie };-) Że nie uda się dokończyć 12 tygodniowego cyklu? I co z tego. Odpoczniesz, szybciej zaczniesz następny ;-) Nie bądź więźniem samej siebie ;-) Powtarzam - wiem, że wiesz, ale chciało [...]
[...] tego nie było a jadłam czasami 5-6 na dzień %-) ) - wszędzie wskazany umiar /-)_ P.S. siedziałam sobie dzisiaj w domu w luźnych dresach i sobie myślę, że łobosz jak mi się uda zalewają od tego siedzenia a później zakładam spodnie, które zazwyczaj są może nie ciasne, ale takie konkretnie przy ciele a tu włala luźniejsze %-) samopoczucie [...]
[...] Dzisiaj jest dzień z kategorii "przez noc urosła mi dupa", "napuchłam", "brzuch mi wywaliło", "cyc za duży", "uda mi spodnie rozpierają" #-P nie dojadłam miski a i tak cały dzień się czuję jakbym miała zaraz wybuchnąć. Na dodatek zrobiłam fotki do dyplomu i wyglądam na nich jakoś tak [...]
[...] bebzonie witaj z powrotem @@-) }:-( --------------------------------------------------------------------- I tak informacyjnie - podziękowałam dziś w jednym klubie za współpracę, więc odpada mi kilka godzin fitnessów. Teraz ich jest 16,5 a jak się uda to od czerwca 10h, ale to sprawa w toku. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-10 00:23:51
Aj dzięki };-) Się cieszę aż do dzisiaj. Taki mój malutki sukcesik. RaKhu - ja to będę skakać teraz chyba co tydzień za każde udane +2,5kg (o ile się uda :-D ) DNT Miska: BTW 135/70/200 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-11 Suma dobowa: 1674kcal, 102g (24%) białko, 66g (35%) tłuszcze, 145g [...]
[...] nadal pojawia się ciąża spożywcza. Ostatnio prawie codziennie jadłam nabiał. Chyba czas na odstawkę. --------------------------------------------------------------------- Ruda, dużo czasu jeszcze, ale jeśli uda mi się przejść "casting" to z chęcią - potrzebne mi są wyzwania w życiu :-) W weekend miski będą raczej nieliczone - może wyjść więcej [...]
[...] nie skusiły. Nawet nie miałam ochoty, bo było taaaakie mięcho, że musiałam się pilnować co by za często po nie nie chodzić. No i był smalec i jedząc go myślałam o Tobie Ruda, tak więc zdrowa i sprawna będziesz, że ho ho! Hasa fotki nie wstawię, bo mi się nie podobają, chyba że jakieś z wesela będą, ale ogólnie podobało mi się jak wyglądam i [...]
[...] Lekko nie było, ale dołożę i pocisnę tu za tydzień. (nie niebiesko, żeby raKhu na pewno zauważył DOBÓR słów %-) ) 2. Zaczynają się schody. Chyba nigdy mnie tak tyłek i uda nie palił przy tym ćwiczeniu jak dziś. 3a. Nie cierpię... dojść do 10tego powtórzenia to jeszcze, ale kolejne pięć sprawiają, że czuję gorąc na twarzy i mi szumi w [...]
Świetne czwórki i wąska talia :-) Dołożysz mięcha na górę, i za rok może uda się być jeszcze wyżej ;-) Powodzenia! Bardzo miło czytać takie coś do Ciebie :-)
zapewne tak, przyczepy , umiejscowienie itp u mnie uda to nr 1 , a łydki kaplica , próbowałem wiekszosci opcji i metod treningowych , efekty mizerne, obecnie praktycznie ich dodatkowo nie trenuję , bo szkoda mi czasu marnować skoro jest jak jest , to te minuty wole przeznaczyć na np. kolejną serię na 4-ki lub 2-jki ps. musze poprosić o skasowanie [...]
[...] miażdżący, na drugi dzień nogi i pośladki odpadają. Ciężar jak na mnie duży, tylko przy wykrokach kondycyjnie ciężko, dodatkowo 25kg na plecach i czułem jakby boczna głowa uda miała odpaść. Fronty na 4 ćwiczeniu wyszły bardzo dobrze @@-) Waga up. 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B [...]
[...] startuje na śląska (15.04), był to mój główny cel na wiosnę i nie mogę z niego zrezygnować.. Przed śląska wleci jeszcze Żelistrzewo (11.03) i Wielkopolski (17-18.03) Zobaczymy co uda się zrobić :-) Dziś waga 84kg Dieta bez zmian. 1. 40B 0W 20T (Przedtreningowy) 2. 50B 65W 0T (Potreningowy) 3. 40B 65W 10T 4. 45B 75W 5T 5. 45B 75W 5T 6. 50B 0W 25T
Te hantelki co mam już są za lekkie, znalazłam jeszcze w domu 1 hantelek 3kg. Te hantelki co mam to zrobił mi ojciec który jest spawaczem. Może uda się zrobić i sztangę :P Stwierdziłam że spróbuje zwiększyć ilość kalorii i mam nadzieję że nie będę żałować. Póki co zjadłam konkretne śniadanie. Prawie połowa kalorii które zjadłam wczoraj przez cały [...]
[...] zdaje sobie sprawę że nóg modelki to ja mieć nie będę. Kilka lat temu ważyłam 48kg i prawdę mówiąc nie wyglądałam najlepiej. Twarz miałam prawie jak anorektyczka a biodra i uda niewiele szczuplejsze niż teraz, więc złudzeń nie mam i wiem na ile mnie stać. Chciałabym po prostu zdrowo wyglądać. Nawet nie tyle zależy mi na mniejszych obwodach na [...]
[...] trening. Wiec tak sobie pomyślałam że jutrzejszy trening zrobię dzisiaj zamiast biegania a następny w niedziele. Szkoda mi opuścić trening tym bardziej że jutro pewnie nie uda mi się przestrzegać diety. Tak więc dzisiejszy trening: Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia (2x15) 2) Wspięcia na palce obunóż (2x15 + 15kg/16kg) 3) Przysiady klasyczne z [...]
Eveline DT / pods. str.87
