Eveline DT / pods. str.87

AHAHA ahaha ahahaha




sorry musiałam 40kg w WL a parę miesięcy temu nie byłam w stanie zrobić ani 1x ale się cieszę

---------------------------------------------------------------------


Przechodząc do konkretów..

DT/ trening 15./ tydzień 5.

Miska:
BTW 135/70/200
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-10
Suma dobowa: 1826kcal, 103g (23%) białko, 59g (29%) tłuszcze, 200g (44%) węglowodany

Aktywność:
1h fitness
trening
Suple:
wit.+min. x1, wit. C x1, enzymy trawienne, mag.+b6 x2
Napoje:
woda niecałe 2,5l, kawa z mlekiem x3, może dojdzie jakaś herbatka
Warzywa:
pomidor, cukinia, papryka, szczypiorek, kalarepa, pieczarki

TRENING C

1. Box przysiady 5x5
R 10x 30kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg/ 5x 40kg
R 10x 30kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg/ 5x 37,5kg
R 10x 20kg/ R 5x 30kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg/ 5x 35kg
R 10x 20kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg/ 5x 32,5kg
R 10x15kg/ 5x 25kg/ 5x30kg/ 5x30kg/ 5x30kg/ 5x30kg
2. RDL 3x10
R 10x 25kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x35kg
R 10x 25kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 10x32,5kg
R 10x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg
R 10x 20kg/ 10x 27,5kg/ 10x 27,5kg/ 10x 27,5kg
R 10x 15kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg
3. Wyciskanie leżąc 3x10
R 10x 30kg/ 10x 40kg/ 10x 40kg/ 9,5x 40kg
R 10x 30kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg/ 10x 37,5kg
R 10x 20kg/ R 10x 25kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg/ 10x 35kg
R 10x 20kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg/ 10x 32,5kg
R 10x 20kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg/ 10x 30kg
4. Wyciąg dolny 3x10
R 10x 25kg/ 10x 32kg/ 10x 32kg/ 10x 32kg
R 10x 25kg/ 10x 29,6kg/ 10x 29,6kg/ 10x 29,6kg
R 10x 10kg/ 10x 16kg/ 10x 16kg/ 10x 18kg <-- wiosłowanie sztangielką
R 10x 20,3kg/ 10x 27,3kg/ 10x 27,3kg/ 10x 27,3kg
R 10x 20,3kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg/ 10x 25kg
5. Nożyce leżąc 3xmax
x40/ x20/ x35
x30/ x30/ x30
x45/ x35/ x30
x50/ x40/ x50
x70/ x70/ x50

1. Ok.
2. Ogólnie ok. Chwyt nie ok normalnie bym myślała o paskach, ale mam ćwiczyć chwyt co by go wzmocnić i ściskać gryf jak mi chwyt puszcza, więc paski odpadają.
3. Sama nie wierze, traktowałam te 40kg jako jakąś bramę do oświecenia, ale poszło. To 9,5 powtórzeń to dlatego, że ostatnie szło opornie, podnosiłam ostatkami sił długo to trwało i chciałam już tylko odłożyć sztangę. Zahaczyłam o jeden hak a z drugiej strony nie zdążyłam i sztanga... zleciała w dół, ale eveline się nic nie stało, żyje, wyczołgała się spod sztangi z bananem na buzi
4. Ok. Chyba coś ruszyło. Długo nie czułam się na siłach z dołożeniem ciężaru a dzisiaj stwierdzam, że za tydzień dokładam.
5. Eh płacz i jęki, nogi mnie tu bardziej bolą niż brzuch

---------------------------------------------------------------------


Jak chciałam robić wyciąg dolny to maszyna była zajęta, ale myślę sobie spoko możemy na zmianę robić. Chciałam zapytać o to grzecznie pana jak skończy robioną serię, ale on robi... i robi... i trzy dni później on dalej robi (obciążenie 10kg)

Dzisiaj też znowu miałam jakieś dziwne sny. Mi to zawsze coś się śni... jak nie jestem batmanem, iron man'em lub inną istotą walczącą to jakieś inne durnoty. Dziś np. tematem snu był mój tyłek podziwiany przez wszystkich uczestników snów

Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-05-10 20:42:11

Graty

szalona Ty jeszcze troche i mnie na klate wezmiesz

tez poskacze bo wiem jak to jest przełamać te 40kg w WL

graty

ja niesety jeszcze tej 40stki przełamać nie mogę

Gratki, ja tez sie cieszylam jak mi 40 poszla

ciekawe jak będziesz skakać jak 50 pójdzie

Aj dzięki
Się cieszę aż do dzisiaj. Taki mój malutki sukcesik.
RaKhu - ja to będę skakać teraz chyba co tydzień za każde udane +2,5kg (o ile się uda )

DNT

Miska:
BTW 135/70/200
http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/509e17be99634cf466000013/eveline/dzien/2013-05-11
Suma dobowa: 1674kcal, 102g (24%) białko, 66g (35%) tłuszcze, 145g (35%) węglowodany
- późno wstałam, przede mną jeszcze ostatni posiłek. Dojem coś jak będę do późna siedzieć.

Aktywność:
NIC
Suple:
enzymy trawienne
Napoje:
woda 1l, herbata biała x2, kawa z mlekiem x3
Warzywa:
pomidor, ogórek kiszony, brokuł, ogórek zielony, papryka

---------------------------------------------------------------------


Chyba wiem co jest przyczyną mojego bebzona - cebula. Zrobię kiedyś jeszcze eksperyment, żeby sprawdzić, ale pytałam mamy i mówiła, że od strony taty to sporo osób w rodzinie źle reaguje na cebulę. Chyba mam winnego, choć szkoda, bo lubię.

Przy okazji sprzątania, przymierzałam bluzkę taką sztywniejszą i rozpinaną i zabrakło mi 3-4 cm żeby się dopiąć Klata rośnie

Ach i och... byłam dzisiaj chyba na najgorszym wykładzie z anatomii w swojej instruktorskiej "karierze". Właśnie zobaczyłam jak można spartolić i zanudzić człowieków takim fascynującym tematem jak ludzkie ciało. Na innym kursie to się aż rozpływałam z wrażenia jak świetnie przedstawili temat, jak sprawili, że uczestnicy się angażowali i pokochali tą tematykę a tu... żal i płacz... współczuję tylko kursantom, którzy rzeczywiście mają pierwszy raz do czynienia z takim zagadnieniem.

Gratuluje 40kg w WL !! przyznam ze niewiedzialam co to jest ale obczailam wlasnie filmiki na youtubie wiec tym bardziej jestem pelna podziwu !!