uda

przelew wysłany :-), nie łamcie się czasem się nie uda wstrzelić

[...] ale podlaczyl Khabiba, chodz od skonczenia byl daleko. Potem Orzel juz go dosiadl i nie puscil. Dla mnie Khabib to taka mniejsza wersja Caina, probuje obalac jak sie nie uda to raz, dwa, trzy do skutku. I jeszcze ta kontrola na glebie, koles jest niesamowity. Dla mnie to najlepszy grappler w UFC. Frankie vs Stevens - brawo dla Frankiego on [...]

[...] by nie padł przed czasem chociaż nigdy nic nie wiadomo. A Khabib albo obali albo dostanie łomot... albo będzie wiele razy probówał będąc karconym ale w końcu i tak mu się uda. Ja bym wolał żeby Khabib dostał teraz walkę o pas. A co do porównania stylów Thompsona z Conorem - mają je inne. Wonderboy owszem przypomina Machidę ale Conora już tak [...]

[...] gimnastycznych, dla publiki zlozonej z 85 osob, do posiadacza dwoch pasow UFC, ktory nie boi sie trzeciego starcia z najlepszym w w silnej LW Natem Diazem, multimilionera, o ktorym Palmerka powiedziala w jednym z wywiadow "ruchalabym." . :-)) DOUBT ME NOW. pamietajcie chlopaki: #hardwork and #dedication i moze tez Wam sie uda, do dziela. :-))

Spinasz dupe i brzuch przy pressach? nigdy sie nad tym nie zastanawiałem , dzisiaj sprawdze :-)) , na pewno napinam uda , przy ARAMPach czasami kurcz mnie łapie w prawe udo .

Spinasz dupe i brzuch przy pressach? nigdy sie nad tym nie zastanawiałem , dzisiaj sprawdze :-)) , na pewno napinam uda , przy ARAMPach czasami kurcz mnie łapie w prawe udo . To napinaj zeby ustabilizowac tułów. Inaczej jedziesz na przeproscie kręgosłupa.

Dalej robisz treningi dwa dziennie? Widzę na filmach, że nawet masz spokój na siłowni :-)) chciał bym , ale muszę jeszcze do pracy dojechać /-)_ jak mam wolne to czasami sie uda , a godziny staram sie wybierac takie aby było jak naj mniej ludzi

U mnie niestety jak wracają stare kontuzje to są bardziej uciążliwe i dłużej się ich pozbywam więc luzuje :-)) Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda :-))

[...] się ich pozbywam więc luzuje :-)) Ja teraz już powoli odpuszczam trening, pobawię się w ćwiczenie. Mam pewien zamysł jakbym chciał by to wyglądało i mam nadzieję, że się uda :-)) idę się pobawić w przysiad , zamiar jest lekko ale dostałem TO /-)_ problem polega na tym ze ja nie umiem dzielić:-D saszetek [...]

[...] muszę odpocząć , .... tzn nie będę chwilkę robił maxow {{:-( , martwy przez jakiś czas na trapie będzie , wiem kiedy się uszkodziłem , jak i dlaczego , fakt ,daje to do myślenia ( metryczka ? ) , czyli zejście z ciężarów , większa objętość , jakieś kardio , jak sie uda drepranie może zjechać jeszcze bardziej z waga ? czas pokaże :->

[...] i to mnie rozwaliło :-D , ledwo doczłapałem do końca ale sie nie poddaje i będę podchodził pod bieganie zgodnie z planem dla nowicjuszy %-) czyli jak mi nie odbije to się uda , a jak mnie poniesie to będę cierpiał poza tym zgodnie z metryczka czasami ciężko wyczuć co jest kontuzja , co przegięciem , a co tzw. no po prostu nap*****la i tyle :-D

BBC dzien 2 siad martwy ohp wiosło ..... \-) siad ok , martwy ze strachem , ohp mnie dojechało , wiosło dokończyło dzieło zniszczenia obijałem jeszcze uda tam gdzie powinny być obite przy zarzucie , zrobiłem ekstra kilka pompek , jutro offf ( tak planuje :-)) )

zgodnie z rozpiska , zero nadplanowych repsow @-| po pierwsze prawie nie spałem , totalne zero chęci .Typowe rzeźbienie , ale plan wykonany , jak sie uda dzisiaj odeśpię %-) siad 2x 135 martwy 5x14 ohp 50x (total) 45 wioslo pallof press grzbiet

ABS wczoraj poszedl srednio... ale za kilka dni bede juz utrzymywal tempo. Dlaczego ABS II? Bo wiem ze bez silnego brzucha nie ma szans na duze ciezary. Dzis moj ACT i mam nadzieje na rozpoczecie drugiego obwodu. Zauwazylem ostatnio ze pompki wchodza jak zloto i nawet waskie sie poprawiaja (a zawsze byly moja slaba strona). Uda jak zwykle silne i [...]

[...] i zapisze jak bylo. i juz... ------------------------------ No i jak dwa dni temu zrobiony obwod + 1/3 A jutro (dzis :) ) czyli jak wstane to planowany pierwszy bieg po zdrowie a na powaznie - mysle ze uda sie pol godzinki truchtac przed ABSII. Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-06 00:26:33 Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-06 01:55:14

[...] i do tego w tempie chyba lepszym niz w poprzednim dniu. Coraz mocniej zauwazam ze moje "koszykarskie" nogi zaczynaja sie odzywac: tam gdzie pompki dostaja maksa uda odbieraja jako dobra rozgrzewke (a przynajmniej tak to odbieram). Po treningu odzywka bialkowa(!) BSN Lean Dessert 35 gr - pije bo i tak trzeba uzyc ,a na dodatek [...]

Trening: ABS II poziom 1, grzbiety 20+30, ABS II poziom 1, grzbiety 35+15. Wnioski: Chyba nigdy nie mialem tak silnego brzucha. Nigdy wprawdzie nie robilem nic do czego moglbym sie teraz bez problemu porownac ale czuje sile w brzuchu i to cieszy . Czekam na drazek aby jak najszybciej rozpoczac poziom 2. Kolejna osoba zauwazyla zmiany w moim [...]

Trening: 29 min 30 sek - 4 obwody + 15 przysiadow Wnioski: Taak, to Ciki lubia: pot kapal, oddech ledwo lapalem ale poszlo. Uda przyjemnie napompowane. Bialko wypite w trakcie lekkiego potreningowego rozciagania. Jutro ABS+grzbiet. W srode kolejne obwody. Musze w tym tygodniu przejechac sie na okoliczne silownie, obadac gdzie i jak jest (sprzet, [...]

Powoli szykuje sie do treningow silowych (czysto teoretycznie bo zycie zawodowe nieco placze plany) i przyszlo mi do glowy kilka wnioskow: - pierwsze 6-8 tygodni to bedzie ACT (12 powtorzen na kazdej stacji , bez przerw) - musze popracowac nad plecami (zwlaszcza najszerszy i okolice) - aby wyrownac proporcje klatka bedzie cwiczona slabiej (czy to [...]

- utrzymac ta kolejnosc? 1 Uda 2 Klatka/plecy -tutaj do wyboru 3 Plecy/klatka - jw 4 Naramienne 5 Bicepsy 6 Tricepsy 7 Przedramiona 8 Łydki Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-02-07 08:46:59