[BLOG] KEBUL Cork OPEN 22

Nagrywanie ma dużo plusów, widzisz gdzie popełniasz błędy i możesz naprawiać.

BBC dzien 2
siad
martwy
ohp
wiosło
.....
siad ok , martwy ze strachem , ohp mnie dojechało , wiosło dokończyło dzieło zniszczenia
obijałem jeszcze uda tam gdzie powinny być obite przy zarzucie , zrobiłem ekstra kilka pompek ,
jutro offf ( tak planuje )

1 tydzień zaliczony





dobiłem frontami , jakis grzbiet , ogólnie spoko



Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-09 09:20:39

tak z rana
siady poza planem
1x 120 125 130 135 140
bic /pompki
10x10



jak sie trafi w punkt ... sie jasno robi w oczkach , to przy rwaniu jak sie trafi .... to sie można znokautować
selfi

Ja się pytam po co Ci ten plan jak robisz nadprogramowe siady?

rion10

Ja się pytam po co Ci ten plan jak robisz nadprogramowe siady?

no ... trzeba ulepszać
poza tym wczoraj przespałem 11h i ciut nosi
... znajoma do żonki jedzie , wiec trzeba sie ewakuować , ciekawe gdzie pojade ?


Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-08-11 17:12:30

tak na szybko , czas 45 minut
fronty
zarzut
grzbiet
brzuszek
pompki
kardio jednym słowem
waga 101.4 czyli coraz bliżej celu

Ja 1 kilogram mniej ważę, a mój cel daaaleko, że hej.

do 95 jeszcze daleko

zgodnie z rozpiska , zero nadplanowych repsow
po pierwsze prawie nie spałem , totalne zero chęci .Typowe rzeźbienie , ale plan wykonany , jak sie uda dzisiaj odeśpię
siad 2x 135
martwy 5x14
ohp 50x (total) 45
wioslo
pallof press
grzbiet