uda

Trening przysiadów wykonany. Był filmik który YT teraz będzie ręcznie sprawdzać ekipa YT. Jutro trening wg planu podanego wcześniej. Ciekawe czy uda mi się zrealizować plan!

Leniuszek :-) Leń jak byk! }:-( Jednak coś zrobiłem https://youtu.be/WdA-fzpUqVw potem wznosy nóg w zwisie 3x12p na brzuch Powinienem jeszcze zrobić klatkę z plecami - może się uda ?

Może się uda poprawić? https://youtu.be/qRV271FEjRE

[...] obecnie w Polsce jest ok. 12 różnych federacji i każda ma swoje mistrzostwa więc dużo osób ma sznase na zostanie mistrzem ;-) Fajnie gdyby każdego roku były na koniec mistrzostwa wszech federacji. To się nie uda gdyż zawodnicy IFBB nie mogą startować w zawodach organizowanych przez inne federacje ani udzielać swojego wizerunku dla ich promocji.

[...] federacji i każda ma swoje mistrzostwa więc dużo osób ma sznase na zostanie mistrzem ;-) Fajnie gdyby każdego roku były na koniec mistrzostwa wszech federacji. To się nie uda gdyż zawodnicy IFBB nie mogą startować w zawodach organizowanych przez inne federacje ani udzielać swojego wizerunku dla ich promocji. Za czasów jak ja startowałam [...]

Film miał mieć premierę o 19:00 i do tego czasu chciałem wstawić napisy! Nie udawało mi się tego zrobić - nie wiem dlaczego YT uznał, że nie ma tam mowy - i wstawiam go na nowo. Może potem uda się wstawić napisy? https://youtu.be/Km2YBHt_HiA

No widać gołym okiem, że Cię sporo ubyło, nawet uda, które były potężne takie chude teraz są.

[...] żadna kobieta tego nie ćwiczy (no i co mnie to niby obchodzi?!), ten mięsień na co dzień nie jest używany to po co go ruszać i poza tym to bez sensu - że sobie rozbuduję uda. Mój mąż powiedział za to że bardzo ładnie sobie ujędrniłam nogi - tj uda (przypuszczam że wpływ na to miało w dużej mierze to ćwiczenie... Generalnie trudno jest chodzić [...]

[...] tak nie jest to prawdopodobnie nie uginasz się wystarczająco lub nie skaczesz wystarczająco wysoko. Nie skacz tak wysoko jak tylko potrafisz i nie uginaj się tak by mieć uda równolegle do ziemi, może to spowodować uszkodzenia kolan. Podczas skakania ręce trzymaj z boku. Wznoszenie łydek: Silne łydki są ważne dla zakończenia skoku i dla [...]

[...] • w odcinku lędźwiowym – mięsień czworoboczny lędźwi, biodrowo – lędźwiowego, prostownika grzbietu, • łydki, smukłego i prostego uda, przywodziciela wielkiego . 7.Wzmacnianie mięśni osłabionych i rozciągniętych : • w odcinku piersiowym – mięśni prostownika grzbietu, [...]

3. FOTY z 13.07.11r. Środa godzina około 19:35 tył uda dwójki - niestety zdjęcie niewyraźne przód uda czwórki lewy bok sylwetka prawy bok sylwetka sylwetka tył sylwetka przód klatka brzuch z lewej strony ramię lewe ramię prawe plecy_2 plecy_1 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-14 09:39:50 Zmieniony przez - pitbuyll w dniu 2011-07-14 [...]

Wg mnie to po cholere robic tak gleboko te przysiady? spora czesc idzie na lydki zamiast na partie docelowa czyli uda, raczej wystarczy kat prosty, moze troche jednak nieco nizej, wtedy uda beda caly czas spiete, a nie jak stoisz 10 sek w bezruchu,albo wtedy na pewno ud nie czuc, ale to tylko moja mala uwaga PS: ta ostatnia seria z 73 kg to juz [...]

teraz mam udo 68 wiec mam nadzieje, ze kiedys uda sie i 78. hehe, bedzie problem z portkami. juz dawno o klasycznych prostych zapomnialem a jak znajde to na 96-98 w pasie i paskiem spinam hehe. trzeba walczyc, moze sie kiedys uda. dobra koniec bo gadamy o *******ach a nie moj post. moze autor cos skrobnie. napewno juz kolejny cykl poszedl. [...]

[...] dni, ale byly strasznie silne, drugiego dnia po treningu wystarczylo z gdzies siadlem na 5 minut to ciezko mi bylo wstac moj brat od jakiegos czasu (3-4 miesiace) cwiczy uda duza iloscia powtorzen w kazdej serii i bardzo sobie chwali ten trening trenuje lekkoatletyke (biegi), mowi ze ten trening zwiekszyl sile i dynamike jego miesni, a i uda [...]

- - TRENING - - Ostatnia wizyta na siłowni była wspomagana przez personalny plan treningowy (i wolę myśleć, że trener się przyłożył przy jego układaniu niż że wywaliłam kasę w błoto). A, że nie posiadam wszystkich maszyn :) , to w oparciu o materiały z SFD, dopasowałam go bardziej do warunków domowych. Obciążenie 3kg. [...]

[...] nie będzie, środki jak bym się uparła to by się znalazły ale... place... ... oj... niestety brak takowego. I wiem, że tym bardziej ciężej będzie... ale za to, jeśli się uda (w co w 98% wierzę) to będzie naprawdę sukces A odnośnie tych wszystkich jpg'ów, hm, mam nadzieję, że nie znikną 'na amen', bo oprócz estetyki, to nawet prościej jest mi [...]

[...] 15 kg x 8 x 8 x 6 wyciag do brody 3 x 8 wznozy na boki w opadzie 10kg x 8 x 8 Aeroby 40 min rowerku Po siadach nie mialem wogole sily na braki ale jakos dalem sobie rde choc nie powiem ze bylo to na 100% poprostu braklo mi sil. w nast tygodniu sprobuje pierw barki potem uda. Teraz posilek po treningowy 50gr ryzu i 200 gr cyca pozdrawiam

Wróciłem po przerwie. Niestety złapała mnie choroba i to na 2 tygodnie Straciłem około 4kg wagi , pewnie same mięso. Diety nie trzymałem bo kompletnie przez chorobe nie miałem apetytu i jadłem 2 albo 3 razy na dzień. Wczoraj wróciłem do treningów , nie chce wracać do poprzedniego planu bo przez 2 tygodniową przerwe sie troche zawalił , w czwartek [...]

[...] pudełek na cały dzień. Dziś zamiast kuraka wrzuciłem gulasz z chudziutkiej łopatki w ilości znacznie przekraczającej moja norme Zobaczymy czy to w siebie wcisne. Moze sie uda bo jest to nie porównywalnie lepsze z tym cholernym kurakiem Kiepsko dziś spałem, często sie budziłem w nocy i nie ukrywam że jestem lekko z.j.e.b.a.n.y więć o dobrej [...]

[...] dziś ledwo ledwo w ogóle ją poczułem wiec trening bez fajerwerków. Wypiska: Klata Wyciskanie sztangi leząć: 8x60kg 8x80kg 5x100kg 8x70kg Tu przyznaje jestem zadowolony ze udało mi sie cwiczyc na tych samych cięzarach co tydzień temu, zatem widocznie nie była to tylko zasługa powera po efce. Wyciskanie sztangi na skosie 8x 60kg 6x70kg 6x70kg [...]