uda

Dobra poza na scenę-tricepsy się super wyeksponowały :)Sędziom nie podobają się wstawki sprawnościowe na scenie podczas pokazu :-). Publiczność docenia sprawność a sędziowie preferują dużą masę mięśniową przy super docięciu i "modelowe" proporcje sylwetki (szerokie plecy, wąski pas i potężne uda). :-)

[...] się profesjonalnie do tego i idę na "żywioł" nie dbając o zgranie póz z muzyką a tylko o to aby dotrwać do limitu 60 sekund pokazu :-) ) Wczoraj marsz został zaliczony. Zrobiłem też 4x14p wznosów nóg na drabinkach oraz 20p skłonów na krześle. Teraz pójdę na marsz. Może później uda się zrobić lekki trening barków i ramion? Później wesele :-)

Zdaje się, że w KIF pisali o tym iż w dojrzałym wieku lepiej trenować rano. U mnie się to potwierdzało. Wieczorem plank a rano trening siłowy. Ostatnio cykl życia mi się rozregulował ale pomału się naprawia - dzisiaj wstałem już wcześniej :-) Może uda zrobić się trening do południa - trochę jednak bolą mięśnie (kaptury - a w planie jest MC).

Krzysztofie, nikogo nie uraziłeś (mnie napewno nie). Na deficycie niczego nie zbudujesz! Tym bardziej jeśli jesteś ekto. Musisz więcej jeść. Na otłuszczoną dupę i uda najlepsze będzie wchodzenie na taboret lub jazda na rowerze (bieganie będzie zbyt wyczerpujące dla zbudowania masy mięśniowej). Najlepiej załóż dziennik ze zdjęciami :-). Jest tu [...]

To były cytaty :-) Jak mi się ta sztuka uda, to będę wrzucał filmik co 5 minut! ;-) Na razie nic nie robię w tym kierunku..

To były cytaty :-) Jak mi się ta sztuka uda, to będę wrzucał filmik co 5 minut! ;-) Na razie nic nie robię w tym kierunku.. Hmmmm {{:-(. A juz miałem nadzieję że jest następny twardziel ;-D. Trzymam kciuki i czekam na te filmy:-D

[...] i brak snu o 4.00?Panie - ciężar to siła i masa. Trochę pobujać można - tak robią najwięksi koksiarze :-). Wstałem się wysikać i już nie zasnąłem :-) później . Ogólnie to od lat śpię z przerwami w nocy. Najdłuższy sen to 1,5-2 h bez przerwy. Uciąłem drzemkę i jakoś nie mam ochoty na jazdę rowerową - wiatr jednak jest duży a uda są obolałe.

Szajba jak było kopane, to było się skulić, ręce zgięte wzdłuż tułowia, pieści zasłaniają głowę uda pod brzuchem. No i nigdy nie leżeć na plecach. Kiedyś koledzy Xzaara a kto wie może i on sam przytańczyli na mnie. Wstałem otrzepałem kurzawe i poszedłem szukać vendetty. Trochę późno na porady ale może się przyda ;-)

Dzięki. Zrobię tak wieczorem. Najpierw rower. Przedwczoraj po 10km zdjąłem rękawiczki a po następnych 2,5 km zdjąłem bluzę i jechałem w polo z krótkim rękawkiem. Może uda się jeszcze po południu iść na marszobieg?

Przejechałem na rowerze 20 km. Niby nie było wiatru a jechało mi się gorzej niż wczoraj! Wcześniej planowałem podejście pod 100 przysiadów ale uda były zbyt obolałe po wczorajszych przysiadach, jeździe na rowerze i marszobiegu. Chciałbym wieczorem (bez wielkiej ochoty) pójść na trasę marszową

Jak Pan tyle je to się nie ma co dziwić, że jest Pan osłabiony. Na dłuższą metę to już trochę nie zdrowe.Może uda mi się dociągnąć do średniej krajowej? Nie jem tak mało. Podziwiam grubasów na TLC, że potrafią egzystować na 700 kcal aby schudnąć do operacji bariatrycznej :-)

[...] leczenie antybiotykiem :-). Moje opakowanie zawierało jedynie 3 tabletki. Śpię kiepsko - wybudzam się co 1,5-2 godziny. Kaszel napadowy co jakiś czas. Czasem początek kasłania uda się zdusić w zarodku. :-) Idę do lekarza to znowu osłucha moje płuca. :-) Z pewnością zapyta mnie o zawody :-) Plany startowe mam na wiosnę w kat. do 70 kg :-) .

Trasa marszowa zaliczona. Było trochę cieplej i po kilometrze zmuszony byłem iść topless :-) w powiewie wiatru. Bardzo starałem się iść szybko lecz nie udało się! Szedłem 100 minut. Cały czas miałem obrzmiałe uda a teraz czuję ich obolałość. Zjadłem 4 jabłka i wypiłem białko. Poczytałem i idę w kimono :-).

[...] ajazy na proste plecy i bóle barków wyciskanie w siadzie a na ramiona: drążek prosty na wyciągu z dołu warkocz na wyciągu z góry po 5 seri i nawet ładnie się spompowały :-) Jutro znowu uda i trochę brzuch. Ostatnio były wznosy nóg na drążku 4x12p (drążek na linkach i trochę mną kręci - gdy nierówno podnoszę nogi i źle spinam korpus :-)

Może uda się ją uratować? Nagrywała również po upadku.

Może uda się ją uratować? Nagrywała również po upadku.Nagrywała ale nie ma podglądu na wyświetlaczu - naprawa trochę potrwa (sprowadzanie części itp. a okres przedświąteczny). No i będzie kosztowna }:-( - a to była tylko chwila jak wieża się rozwaliła! A ponad miesiąc temu była w naprawie - też upadła i zerwała się taśma zasilająca podgląd z [...]

Łykam tabletki. 2 tygodnie temu miałem oddać krew do badania czy poprawa TSH i hormonów jest wystarczająca do zmniejszenia dawki ale zrobię to w przyszłym tygodniu. Po samopoczuciu nie widzę głębokich zmian :-(. Natan33 - fajnie poprążkowane uda w awatarku :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-11-22 11:38:12

Wczoraj miałem obolałe uda a na dodatek mało ochoty na przysiady. Dzisiaj zrobiłem je z poczucia obowiązku i świadomości, że bez nich będę kiepsko wyglądać na scenie :-): 1a. Przysiad 50/58/68/78kgx10p 83kg/2x10p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p w jednej serii (chyba w trzeciej) było tylko 15p :-) (większa waga ciała i nie dało się zrobić [...]

Zmiana tabletek wiąże się ze zmianą w samopoczuciu :-(. Stałem się apatyczny z momentami wybuchowości! Dzisiaj dłużej wylegiwałem się w łóżku! Brzuch wzdęty jak balon i apetyt jakby mniejszy. Na dodatek utrzymuje się obolałość mięśniowa. Uda bolą mimo jednego dnia odpoczynkowego więcej. Wczoraj robiłem barki z ramiona a dzisiaj (wczoraj też) [...]

[...] ograniczeniom w stawie barkowym i skróceniu pozostałych mięśni przodu tułowia. Zresztą u mnie bardzo szybko gubi się ruchomość i siła gdy zaprzestanę trenować }:-( Może uda mi się dzisiaj zrobić kilka serii pompek i podciągania na drążku oraz wyciskania stojąc. Wczoraj wyciskałem stojąc 8kgx20p 13kgx20p i było b.ciężko (głównie czułem [...]