uda

ja mam małe pośladki, uda nie zalane , tylko opona i skłonnosci do odkładania się tam tłuszczu: smaczego Zmieniony przez - moskfa w dniu 2011-02-06 15:56:59 Zmieniony przez - moskfa w dniu 2011-02-06 15:57:51

[...] o 1 za dużo, bo zapomniałam sztangę położyć na barki i musiałam podrzucić jeszcze raz. Po wczoraj czuję mocno nogi i barki, a teraz to w ogóle masakra. Teraz czuję najbardziej kaptury i uda. Jutro dzień off. A tak na prawdę to mam wyrzuty, że nie popatrzałam jeszcze raz na ten trening. #-P Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-03 15:16:22

[...] + 10-1 pompka sit up 7:10 ook. minuty przerwy + 10x 1 min wejście na stopień 3x TGU na rękę 7kg 24:40 więc ok 45minut całość Najgorszym obwodem był pierwszy. Jakoś szybko uda robią się ciężkie i spowolniło mnie to bo musiałam robić przerwy #-P. Pompki i brzuchy ok, bez przerw, pierwsze 10 i 9 pompek poszło w 1 serii, potem szło po 2-3 pompki. [...]

[...] za mało tłuszczu. Mam niezidentyfikowane mięso, wygląda na chude, ale, że chyba wieprzowe to dałam schab i łopatkę, jako jedno i zrobię w rękawie. Tak, to jest jak mama kupi, a nie powie. Wyglądem przypomina grubego okrągłego kotleta z okrągłą kostką po środku, więc chyba coś z uda. %-) Dziś się lenie. Pod wieczór pomacham trochę odnóżami. :-)

[...] pompce widziałam czas 25min czyli czas Manz to się chciałam poryczeć. Przekleństwa w mojej głowie. Dla mnie to nie jest wytrzymka, jeśli muszę tyle klęczeć i czekać, aż uda mi się zrobić jedną pompkę... najwięcej to chyba raz poszło 6 pod rząd... potem 2... potem po 1... Wszystko było wkurzające i nie chce mi się o tym pisać. Ważne, że [...]

[...] orbitreka, ale tam i tak kwestia paru punktów. Poszło super, pobudziłam się, miałam dużo energii. Wniosek, nieźle się opitalałam w pierwszym treningu. Chodź pamiętam wtedy uda mi niesamowicie spuchły po sdhp, że skoczyć nie potrafiłam, dziś takiego uczucia nie miałam. Po thrustersach tak mi ciśnienie skoczyło, że już się zaczęłam modlić %-). [...]

[...] 2s 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 1s cc 2min rozciąganie Masakra :-D Szło jak ostatnio najpierw 3x pierwszy obwód, potem 3x drugi. Oprócz przysiadu wszystko szło z przerwą, uda piekły, szczególnie po wykrokach i myślałam, że mi żyłka pęknie przy prostowaniu, więc cisnęłam ile mogę, ale pod koniec niestety szło maksymalnie po 3-5 razy %-). Moja [...]

[...] 50/50/50 2c. Wznosy z opadu x25 1s cc 2min 1a. ciężko, ostatnie wywalczone, ale w ciągu 1b. szło na 2 serie ok 5-10s pomiędzy, masakra %-) 1c. nienawidzę %-) w 3 serie... bo uda odmawiały posłuszeństwa 2a. zamieniłam na wznosy bo bardziej czuję te ćwiczenie 2b. rdl, wzięłam paski i w pierwszym obwodzie ładnie poszło x12, już potem na dwie serie [...]

[...] 90ww suplementy: o3, witaminy+C, bcaa, bratek, zielona, melisa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-21 Dziwne, ale objętościowo, nie czuję, że mam tak mało ww ;-). Do czasu pewnie... :-P No i znów siedzenie na toalecie nie jest wygodne %-) Oprócz tyłka, czuję jeszcze uda i między łopatkami.

[...] W opuszczaniu w ostatnim obwodzie spadałam jak jakiś kamień, napięcie mięśni 4s już nie było możliwe ;-] Ble. Mjeńśnie bolom. Niestety z racji, że mam niezły zapieprz w ten weekend, to w tym tygodniu już nóg nie zrobię. Może uda się wepchnąć bieg, ale ciężko... postanowiłam sobie dorobić trochę no i mam, a raczej nie mam czasu na trening :-|

Przepraszam, że się nie odzywałem, nie zauważyłem, że w poście pojawiła się odpowiedź na drugiej stronie... Poniżej ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: UNBALANCED PŁEĆ: M WIEK: 31 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 mieś ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: arval PŁEĆ: mezyczna WIEK:23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:5-6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86-7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 42- 44 zalezy od pory roku OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

kurva zaspalem, mialem biegac moze jutro sie uda

****a mac kucie w uda to*****owa sprawa ledwo co chodze

trzym sie ! ja akurat od jutra robie sobie urlop bo po shotach bolą mnie uda i nie wiem czy bym doszedł taki kawał do budy

j.w ja dzisiaj nabieram dece iglą 1.1 to dosyc dobrze weszło,ale i tak za***iscie nie było,a wbijałem w udo 7x40 zero krwi tylko mnie teraz uda nap*****lają

ja ******le jak mnie uda bolą,to juz*****,jak tak bedzie po każdym szocie to dziękuje

jak mnie uda beda bolały to za***ie w łydke ok to mówisz ze w*****a można ? jaka igła najlepiej 1.1 ?

A możesz sobie pozwolić na jakieś uginanie nóg dodatkowo albo na żurawia ? To załatwi sprawę tyłu uda

Jak masz trx to możesz zrobić fajnie tył uda bo są ćwiczenia z trx na każdą partię mięśniową wiec poszukaj :-))