uda

[...] oprócz puls,proszę o szczegółowa odpowiedź. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 105.5 z rana Wzrost : 192 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 98 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

[...] że od miesiąca nie uczęszczam już na siłownie tudzież codziennie ( dokładnie trzy razy dziennie ) robię 300 brzuszków no i prowadzę dość aktywny tryb życia. Jak myślicie czy uda mi się na tych tabletkach zgubić kilka zbędnych kg? Zaznaczyć także chciałam, że odżywiam się zdrowo tzn: nikam soli, cukrów, słodyczy, napojów, gazowanych itp. No i na [...]

Mam 18 lat, 180cm/około 92kg Postanowiłem robić trening na rzezbe + aeroby(bieganie, skakanka, i takie typowe ćwiczonka pomki A6W) No ale, że tłuszczyku mi nie brak, udałem się z tym do dietetyka, ten zalecił mi diete 1200kcal. Ale sądze, że z taką dietą nie uda mi się zrzucić 15kg w trakcie 2 miechów. Czytałem kilka tematów na tym i innych [...]

witam, planuje zacząc stosować własciwe odżywianie pod kątem nabierania masy miesniowej i rzeźbienia mięśni. Wiem ze nie uda mi sie zastosować do scisłej diety z powodów mieszkania z rodzicami, duzych kosztów itd. wiec chciałbym zacząc sosować coś takiego: obecnie biore kreatyne 6.20 5g kreatyny 7.00 1 serek wiejski, ciemne pieczywo ( 1 bułka) [...]

[...] tym bardziej, że przyda mi się zrzucić i zbudować trochę wartościowego mięśnia. Chciałbym prosić o mała rozpiskę, mam 186 wzrostu i 90 kg wagi. Brzucha wielkiego nie mam.. ale może uda się coś z niego zrobić pozytecznego. Chciałbym poprawić klatkę, biceps, tricpes i brzuch. Trening może być nawet 5 razy w tygodniu. Będę wdzięczny za pomoc.

[...] juz kilkanascie takich tematow jak moj ale nie potrafie sobie znaleźć odpowiedniego dla mnie. Otóz mam 18 lat, 177 cm wzrostu i waze 86 kg : \ Fatalnie wyglada moj brzuch i uda tez mam duze .. Chce sie wziąc za siebie i schudnac na tyle aby satysfakcjonowal mnie moj wyglad. Tluszcz redukowal bede codziennym bieganiem tylko problem w tym, ze [...]

Witam mam 21 lat wzrost 173 waga 82kg :( do tego siedząca praca. Problem moj polega na dużym brzuszku. A do tego to nie jest zwykły fałdowany brzuch tylko typowy brzuch kobiety w 8 miesiącu ciąży. Uda tyłeczek ;) i rączki mam szczupłe, chude...czy jak to nazwać zaś brzuch 8 miesiąc ciąży. Czas wziąść sie wgarśc nie chce już być ciągle [...]

[...] ułożonej dokładnie diety, ale staram się nie przekraczać 1700kcal dziennie. Dlatego chciałbym Was prosić o pomoc w doborze odpowiedniej diety, bo chyba tylko w ten sposób uda mi się zrzucić zbędne kg. Dodam że 3 razy w tygodniu ćwiczę na siłowni i 2 razy w tygodniu chodzę na basen. Do tego myślałem o l-karnitynie albo jakimś spalaczu tłuszczu, [...]

[...] w tygodniu treningowym..oczywiscie pierwszy trening klatki ostry drugi luzny.. teraz takze nogi moge cwiczyc..(na szczescie) czy taki podział wg was byłby dobry , a jesli nie to dlaczego(?) t-klata(4cwiczenia)+tric(3cwiczenia) t-uda+łydki w t-plecy(4cwiczenia)+bic(2cwiczenia) t-barki(4-5cwiczen- z tylnymi aktonami)+klatka(3cwiczenia.luzno) w w

[...] sport ( piłka nozna)a teraz mam kontuzje dlatego chcialbym dalej cos robić. Waże dużo ale, każdy mówi że nie wyglądam na taka wagę. Ręce mam chude natomiast brzuch, klatę, uda, otłuszczone ( nie mam duzego brzucha). Ćwicze juz dwa miesiace, ćwicze teraz wszystkie partie ciała, małym obciażeniem w celu poznania i przyzwyczajenia mięśni na [...]

Czy to możliwe żeby w czasie tego cyklu zaczęła spadać waga ? 1 kg to niedużo, ale chyba waga powinna rosnąć a nie spadać ! Dodam, że to jest mix 100 prop, 150 cypio i 150 enan czyli 350mg/1ml Biję po 1ml e4d w uda i dzisiaj będzie 4 szot i ból niesamowity od szota do szota, szczególnie 2-3 dzień to prawie nie mogę chodzić.

[...] DLA KOLEGI,MA NA STANIE 2 PACZKI PROLO I 300 TABS CETABONU Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 82 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Staż na siłowni : prawie 2 lata Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5.5 do 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis [...]

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

cwiczylam act 2 m-ce teraz mam zamiar isc na siklownie - czy ktos moglby mi napisac co mi polecajakie cwiczenia - mam 163cmm i 45 kg, najlepiej cwiczenia na brzuch i uda i delikatnie na reszte acha i mam jeszcze jedno pytanie jak dostane zakwasy to mam je przeczekac czy przetrenowac ? buntowniczka

[...] krew i oczywiscie musialem sie zwazyc, waga pokazala 101kg przy wzroscie 193cm. Ogolnie wygladam dosc szczuplo, rece jak patyki, wieszkosc tluszczu idzie mi w brzuch i uda. Usłyszałem od lekarki, że nie powinienem tyle ważyc i powinienem nawet te 2kg zrzucic, żeby tylko stówki nie przekroczyć jak nie chce później chodzić w ortezach na [...]

Jestem dziewczyna Przema i mam pytanie do was:czy zrzuce 20kg do wakacji jesli bede codziennie skakala na skakance ok 60min,do tego ograniczylam cukier,napoje gazowane i jesli mi sie uda to zaczne biegac rano.Wazne mam 175cm i waze 80kg!!!!!!To duzo,chyba tak.

17 lat 71kg 174cm Staż treningowy 4 miesiace Obwód pasa 83 cm Obwód klaty 97 cm Obwód uda 53 cm 3 razy w tygodniu split 1-2 piłka nożna 1-2 aeroby i wf w szkole Żadnych przeciwwskazań zdrowotnych Stosowane bcaa i beta alenina Możliwości finansowe duze Cel wzrost beztłuszczowej masy mięśniowej Prosiłbym o ocenę planu treningowego, [...]

Witam, chciałbym zacząć przygodę z siłownią, ponieważ jestem dużo za chudy i tutaj mam parę pytań do was. Ważę 60kg przy wzroście 178cm. Czy jest to dobry plan treningów? Poniedziałek: -Wolne Wtorek: -Klatka -Triceps -Brzuch Środa: -Wolne Czwartek: -Plecy -Biceps -Przedramiona Piątek: -Wolne Sobota: -Uda -Łydki -Barki -Brzuch Niedziela: -Brzuch [...]

[...] No ale to była błędna diagnoza ponieważ kolano dalej jest niesprawne, większy kąt i wyskakuje i czy to uniemożliwia mi trening? Bardzo mi na nim zależy, ponieważ jeśli nie uda mi się z wojskiem lub policja to chce zostać ochroniarzem i takie umiejętności by się przydały nie tylko w zawodzie ale również w życiu. I jeśli posiadacie taka wiedzę, [...]

[...] w tygodni I tutaj mam problem wspolczynnik BMI pokazuje ze mam nadwage ale wcale gruby nie jestem nie mam "bebecha"ani nic z tych rzeczy. Jestem "zbity" tzn mam duze uda ale mam na nich bardzo duze miesnie. Z brzuchem to samo mam twardy brzuch, moze niewiadomo jakiego kaloryfera nie mam ale jest duza tkanka miesniowa... I co mam robic, [...]