uda

Nie wiem czy dobrze rozumiem te miejsce, ale proponowałbym statyczne, delikatne rozciąganie mięśni łydek oraz całego tyłu uda. Ból powinien się zmniejszać. Przed wyjazdem na narty powinien być przeprowadzony cykl treningowy nóg. Ochraniacz jest raczej bez sensu.

hehe bic większy od uda chyba ktoś tu sie bawił fotoszopem albo conajmniej paintem

Taka budowa ja też mam chude łydy i przedramiona za to duże bicepsy i uda. I co bym nie robił naprawdę bardzo opornie idzie. Dlatego rozumiem że nie jest łatwo. Może to wina chudych kości :/

[...] po 4 kg. np. wyciskam 110kg na 5 powt. 10 serii za tydzien 115kg na 3 powt. 10 serii za tydzien 115 kg na 4 powt. 10 serii za tydzien 115kg na 5 powt. 10 serii jak sie nie uda mi np. na 5 powt. wszystkich zrobic to robie np. 6 serii na 5powt. a 4 serie na 4 powt. i tak powoli sie przebijam przez ciezary . Aktualnie przelicznikowo wyciskam [...]

[...] kolesia wazy cos kolo 108 kg czyli moja waga a jest hmm wizualnie z 3 razy wiekszy ... i rozkmiialem co jest piec , przeciez swojego czasu wazylem jakies 114 kg i bylem duzo mniejszy od niego no tylko ze wtedy w udzie mialem kolo 75 cm a on to ma z 55 czyli uda do mocniej poprawy poozdro Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2009-02-09 01:26:58

Wstrzykiwanie mnie nie boli czasami tylko na drugi dzien troche boli. Wbarki np bolało bardziej niż w uda.

Plan bez sensu- weź sobie push/pull/legs jeśli myślisz o 3 dniach treningowych. (16 serii na biceps przy 8 na uda i to łączonymi z plecami- przykład porażki, żeby nie być gołosłownym).

[...] dzialalo,czyli szedles silowo w gore w kazdym cwiczeniu-zwlaszcza w glownych bojach. barki - obetnij 1 wyciskanie (mozna dodac cos na kaptury) biceps - obetnij 1 uginanie uda - uklad jest prawidlowo rozpisany(3 na "przod" i 2 na "tyl"),ale nie dla pacjenta na twoim poziomie. lydki - przydalaby sie druga sesja w tygodniu,nie [...]

[...] szkla "zerowe". Zerwij kontakty ze znajomymi, oraz z rodzina, w pozniejszym okresie czasu wskazane jest takze skrajne roztycie sie/schudniecie. Najszybciej jak sie uda bez wzbudzania podejrzen, wybierz sie na wycieczke do londynu, koniecznie przez hongkong, nastepnie z londynu zlap najblizsze polaczenie do rosji lub kanady. Nie musze [...]

Wiadomo, że nie uda się zmienić całego świata na lepsze, ale można ocalić świat jakiegoś człowieka, np. ochronić kogoś przed byciem zamordowanym, kobietę przed gwałtem.

[...] rycerzu rocznik 1983 porzuć te mrzonki.Chcesz wstąpić do policji? Twoja sprawa. Będziesz nazywany psem, gadem itd., ale będziesz miał pewne uprawnienia. Jeżeli natomiast uda ci się(w co wątpie)zorganizować tę postormowską bojówkę, to będziesz nazywany k.u.r.w.ą(nie tylko przez margines), a uprawnień nie będziesz mieć żadnych. Może się również [...]

[...] normalnie)i poproś go, żeby podszedł z Tobą zwrócić im uwagę. Możesz poprosić jeszcze kilku innych pasażerów. Takim działaniem prawie nic nie ryzykujesz, bo jeśli nie uda Ci się pozbierać ludzi, to możesz usiąść z powrotem na miejsce, a dresy nie będą wiedziały, że knułeś cokolwiek przeciwko nim. Myślę, że takie zachowanie ma wysoką szansę [...]

kurva%-0albo ja sie niejasno wyrażam albo z Wami coś nie teges dosłownie - tak jest do dupy,ew. do uda lub naramiennego - i ta,m ją będę bił Zpewnych względów nie wierzę ślepo w to ze towar nabyty w aptece = 100%zgodnosci z etykietą.Co nie zmienia faktu ze nadal to najpewniejsze źródło. A zreszta po co ja sie produkuje nie interesuje mnie to rupta [...]

[...] "na kazdej sesji musimy wykonac cos na trzy najwazniejsze strefy,ktore sa w najwiekszym stopniu odpowiedzialne,za rozwoj sily i masy miesniowej: 1) cos na dol ciala(uda-dol grzbietu) 2) jakis rodzaj wyciskania na gorne partie(klatka-barki) 3) jakis rodzaj ciagu na gorne partie(najszersze-kaptury) (istnieje tez wersja oddzielajaca [...]

No też tak myślałem, ale na atlasie mam jeszcze motylek i wypychanie klatki, mam też ćwiczenia na uda. Może by kupić oddzielnie wyciąg (fajny kosztuje już 300zł) i oddzielnie motyla - coś w tym stylu? Jest tylko problem, że miejsca mam w pokoju tyle, ile zajmuje taki atlas. Można by zamiast atlasu pomyśleć o wyciągu - 300zł, stałby pod ścianą oraz [...]

dzięki :) a do Maja z takim planem ćw uda mi sie wyrobić brzuch??

Ooo dzięki Jaco, napewno to dziś po pracy rozważe. Lodzian co do twojej wypowiedzi - Jedyne co uda mi się załatwić nie licząc clomu to Cabergoline, nolvadex i teraz czekam na odpowiedź co gość ma na E2 ale wydaje mi się, że to będzie Aromasin. Zda to egzamin?

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

przy twoim stazu te 97 kg to z pewnoscia jakies 40 kg to tlyszcz wiec wez sie za redukcje ;] bo przy takiej wadze watpie czy uda C i sie zrobic to co na video

[...] białka i co tydz dyspensa w postaci całej czekolady.bo innych słodyczy nie jadam odkad pamietam mam jeszcze problem z bułam nad kolanem tam jest obecnie 39cm takze całe uda na długosci zamiast strzeliste i smukłe sa wałkowate :{{ udo teraz 55cm te 52 to tylko ranny efekt masakra :((((((((((na łydkach zarysowany olbrzymi miesien a nizej [...]