[...] z druzyny ale szybkosciowo jeden z najgorszych Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 52 Wzrost: 156 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola klasa sportowaa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna [...]
[...] czasu, na obiad przeważnie jakieś kanapki bo rodzice w pracy a mi nie chce się gotować nic bo średnio mam o tym pojęcie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest jakaś szansa, że uda mi się zrzucić około 35-40 kg ? Przy tej wadze żadna dziewczyna nawet na mnie nie chce spojrzeć i bardzo mi z tym źle... Ponad to pocę się jak świniak. Chciałbym również [...]
[...] o wskazanie błędów oraz możliwych poprawek w mojej diecie. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 173 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : poniżej 15% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x trening siłowy + 3x [...]
[...] mam czasu, kładę się 24:00 wstaję 6:00 do 16 w pracy potem druga praca , ćwiczę 22:00 godzinę do półtorej codziennie, mimo to brzuch zamiast się zmniejszać to rośnie, pupa i uda w porządku bo cały dzień chodzę. Zastanawiam się co mam jeszcze z diety wyrzucić i tak teraz nie jem prawie nic, porcje są małe ale częste, może jakiś środek by mi pomógł [...]
[...] P.S. zawsze ktoś pyta autora tematu o wymiary, staż i takie tam więc podaje zawczasu ^^. Więc, nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Od 6-7 lat gram w nogę (Mam spore łydki i uda). 187cm/81kg. I to chyba wszystko. Jeśli trzeba jeszcze czegoś to proszę pisać. Aha i moim głównym celem jest sylwetka (klatka piersiowa, brzuch, ręce) noo i siła :) [...]
[...] przed snem 100 g w ferie tak jadlem i pakowalem i przez te 2 tygodnie 2,5 kg mi przybyło jakies rady ????? chce tak nabrac masy tak 60 kg i czy jak tak bede jadl to mi nie urosnie brzuch i uda tylko rece zrobie pompek klasycznych 25 brzuszkow 30s 35 podciaganie podchwytem 7 razy nachwytem (nogi skrzyzowane) 4 razy czy to mało ?????
Potrzebuje szybkiej pomocy :((( Płeć: Kobieta Wiek: 14 lat Waga: 70 kg Wzrost: 166 cm Obwód klatki: 98 cm Obwód ramienia: 45 cm Obwód talii: 86 cm Obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 41 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła - 4h w tyg, taniec... 2x w tyg ok. 1h Uprawiany sport lub inne [...]
Witam. Jestem kobietą, 21 lat, 160 cm wzrostu i...wstyd się przyznać...niemal 100kg wagi. Czuję, że to ostatni moment na zmianę. Gdy i tym razem mi się to nie uda, chyba się totalnie załamie. W moim życiu było wiele wzlotów i upadków jeśli chodzi o wagę. Już jako dziecko w podstawówce zaczęłam tyć i byłam nawet na obozie odchudzającym, schudłam co [...]
[...] ćwiczeń i ilości powtórzeń? Będę wdzięczny :) Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 73 Wzrost : 171 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia split Odżywianie : staram się jeść odpowiednią [...]
Witam ... mam dosc duzy (to nie jest przenosnia ) problem... nie jest mi latwo chudnac, ale jakos sobie radze z brzuchem, jednak najwieksza moja zmora sa ogromne kanciaste uda i lydki... wygladaja na umiesnione i jak juz wspominalam na coponiektorych watkach sa niczym lopaty ! Lydki mam niczym mezczyzna... powiedzcie co moge zrobic zeby do [...]
prosze o ocene mojej diety na mase , spodziewam sie ze za duzo pomieszalem ale sadze ze z wasza pomoca uda mi sie dojsc do diety. Wzrost:182 Waga:72/73 Wiek:15 Do dyspozycji mam Monohydrat kreatyny w kapsulkach Vitalmaxa, gainer MASS XXL treca , carbo treca i witaminy i mineraly tez treca :] Posiłek 1 : 5 kap. Mono (na czczo popite woda) [...]
[...] i co mi radzicie :) Myslalem nad meta+tesc a potem deka + boldek Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 116 Obwód talii : 84 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : metanabol 100tab. Trening : dotychczas masowo-siłowy Cel cyklu : poprawa jakości [...]
Witam mam taki problem otóż obrzęki,brzuch uda,biodra ;/ Czy są jakieś suplementy na pozbycie się tej wody ? Od tygodnia piję herbatę z pokrzywy raz/dwa razy dziennie zależy , jest moczopędna bo często chodzę do toalety ale nie widzę efektów może za krótko ją piję ? Ponadto mam niedoczynność tarczycy pół roku temu wynik tsh był 3.50 2tygodnie [...]
Wiek : 22 Waga : 107 Wzrost : 192 Obwód w biuście : 110 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu : 86 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 110 Obwód uda 60 Obwód łydki 44 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 86 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie rok Obwód pasa : 88,5 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
[...] do internetu to i pozapominałem czego się tu kiedyś nauczyłem... Tak więc jeśli moglibyście podrzucić jakieś propozycję cykli i odblokowania to byłbym wdzięczny acha... uda mam już tak skłute że ciężko pod koniec cyklu było coś w nie wdusić więc może jakieś tabsy a nie szoty... a jeśli się nie da tabsów to cóż, trudno niech i szoty będą :))) [...]
[...] tab.I na odblok clomid 12 szt + zioła i kreta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 87 Wzrost : 182~ Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : nie mierzylem Obwód łydki : nie mierzylem Staż na siłowni : ponad 3 miesiące Ilość spożywanego białka : ok 180 Ilość spożywanych węglowodanów : ok 350 Ilość [...]
[...] lecz teraz chciałbym przejść na dietę. Wiek : 18 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 108 Wzrost : 190 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 100 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bd Aktywność w ciągu dnia : chodzę ok. 5km dziennie, 3x w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 44 Obwód talii : - Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Staż na siłowni : ponad 3 lata Ilość spożywanego białka : - Ilość spożywanych węglowodanów : - Ilość spożywanych tłuszczów : - Opis przebytych cykli sterydowych : 100 [...]
