Trening i dieta dla osoby z II st otyłości

Witam. Jestem kobietą, 21 lat, 160 cm wzrostu i...wstyd się przyznać...niemal 100kg wagi. Czuję, że to ostatni moment na zmianę. Gdy i tym razem mi się to nie uda, chyba się totalnie załamie. W moim życiu było wiele wzlotów i upadków jeśli chodzi o wagę. Już jako dziecko w podstawówce zaczęłam tyć i byłam nawet na obozie odchudzającym, schudłam co prawda, ale szybko nadrobiłam to z nawiązką. Tak gruba jak teraz nie byłam nigdy, przeszkadza mi to, a dodatkowo nie wiem jak się za to zabrać. Piszę z prośbą o pomoc, każda się przyda. Z przyrządów do ćwiczeń mam wioślarza, starego, bez regulacji obciążenia, w tym momencie jestem w stanie zrobić około 20 powtórzeń. Chciałam też biegać, ale niestety moje kolana tego nie wytrzymują. Nie stać mnie na siłownie, basen, trenera czy kupno planu dietetycznego. Proszę, a raczej błagam was o pomoc. Co robić, jak schudnąć, co jeść, jak ćwiczyć?

Kira poprosimy o pelna ankiete z regulaminu dzialu. Rozpiske jedzeniowa koniecznie plus jakies w miare aktualne badania krwi jezeli byly.

Tak jak Tetiszeri napisała - pełna ankieta na początek. A poza tym głowa do góry. Jesteś młoda, wszystko w Twoich rękach. I w domu można trenować nie ponosząc jakichś wielkich kosztów. No ale o konkretach pogadamy jak pojawi się ankieta.

Moim zdaniem lektura obowiązkowa jest tu: https://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html a zwłaszcza dziennik z pierwszego roku walki z nadwgą/otyłością.

Myslę, że lektura zmagań Krewetki pozwoli Ci przybliżyc sobie nieco z czym potencjalnie będziesz się zmagac i dać wyobrażenie jaki ogrom pracy i wyrzeczeń Cię czeka.
Wszystko w Twoich rękach.

Kokosik, mhm Krewetka tutaj dla wielu z nas powinna być "natchnieniem" Babka z wielką gotowością do walki! Kirka jestem nieco wyższa, ale 2 lata temu też miałam 106kg na wadze.
Wszystko da się zrobić :) Powodzenia i zaglądam ; )

Edit.:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Ankieta, możesz wrzucić jak jadałaś do tej pory, by móc też wprowadzić Ci jakieś makro https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html, na pewno ktoś mądrzejszy wpadnie i pomoże


Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-02 12:24:28