uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piskor888 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5-6miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:27cm OBWÓD BICEPSU: 35-36cm OBWÓD ŁYDKI:38cm OBWÓD UDA:60cm OBWÓD BIODER:103cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90cm [...]

Wiek : 16 Waga : 70 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 88 cm Obwód uda: 50 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka - 4 razy tygodniowo Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej [...]

Poniedziałek Klatka piersiowa (5 serii 8-12 powtórzeń): -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie hantli na ławce skośnej -pompki -rozpiętki na ławce poziomej -ściąganie linek wyciągu górnego Barki (5 serii 10-15 powtórzeń): -wyciskanie sztangielek nad głowę siedząc -unoszenie sztangielek bokiem w górę -unoszenie ramion ze sztangą [...]

[...] Sergey? Jego ambicją jest zapewne zdetronizowanie Fiodora, ale nie może z nim walczyć zaraz po kontuzji. Pewnie chciałby najpierw znowu skopać komuś tyłek i może myśli, że uda mu się to z Nastulą. Nie pogardzi Kharitonov Nastulą i przyjmie szybko wyzwanie mistrza olimpijskiego, 2- krotnego mistrza świata i 3 krotnego mistrza Europy w judo. Mimo [...]

[...] - tak szczerze bardziej mnie interesuje walka niz Mundial bo w piłke to lubie TYLKO grac nic pzoatym Mam nadzieje ze Nastek zrobił wielkie postepy i jego 3 walka bedzie wygrana. A jak nie uda mi sie i tym razem to i tak bedzie dlamnie wielkim wojowikiem bo juz swoje zrobił mozna powiedziec Zmieniony przez - ToMeK_88 w dniu 2006-05-27 10:37:39

[...] przeciwnika, duzo mysle, stosuje duzo roznych technik i najwazniejsze nie cofam sie do tylu to byl moj najwiekszy blad :) w lightcie mam 15 wygranych walk pod rzad, w fullu 5 i w low 3. poprostu trzeba opanowac nerwy, jak to sie uda zacznie wszystko wychodzic, zmeczenie podczas bedzie mniejsze bo nie spinasz miesni z nerwow, i wyniki lepsze.

[...] by wygrał Couture, ale nie sądzę, by dysponował odpowiednimi argumentami. Moim zdaniem nie zdoła się do Sylvii zbliżyć na tyle, by użyć swoich zapasów. A jeśli mu się uda to niech korzysta z okazji, bo wątpię, by dał radę to zrobić 5 razy. Natomiast odnośnie ewentualnej walki CC z Couture'm to jestem niemal przekonany, że Couture [...]

[...] ziemię. Dodatkowo mówił, że walka z gardy z sylvią nie ma sensu, bo jest za długi, dlatego będzie musiał ją obejść i próbować z innych pozycji. Ciężka przeprawa, ale jeśli uda mu się obalić Tima i obejść jego gardę, to wszystko jest możliwe... Co do walki z CC, sytuacja ma się podobnie, chociaż walka z gardzie Mirko już byłaby bardziej [...]

Może nie z miesniem kulszowym bo takiego nie ma- sa mm kulszowo-goleniowe (polsciegnisty, polbloniasty i dwuglowy uda) ale, tak sobie myśle, ze to może być problem neurologiczny. proponuje wybrać sie do dobrego fizjoterapeuty najlepiej takiego ze sporym doświadczeniem, trzeba zrobić kilka testów i dopiero wtedy można bedzie coś powiedzieć- ogólnie [...]

[...] bede juz mogl wiecej dac to moze sie przerzuce na sztanga jednoracz, bo to mi ladnie szlo. Chcialbym sie jeszcze nauczyc robic pompki na poreczach z ciezarem, jak narazie moj rekord to 15p bez ciezaru a z ciezarem to 5kg x 5p ale to bylo z pol roku temu. Od tamtego czasu nie robilem pompek. I jak myslisz uda mi sie porzadnie je zrobic po klacie?

[...] jak stają się szersze |-) Jutro muszę nadrobić godziny w pracy, więc od ćwiczeń na pewno odpoczywam - dobrze mi to zrobi :-)) ------- Co do przepisu to bez banana też się uda, ale trzeba dłużej blendować, żeby była dobra konsystencja. A odżywki myślę, że 60g to za dużo, 20-30g to max. Smak i tak będzie dobry, więc nie ma co dosypywać za wiele. [...]

To jest zdjęcie sprzed dwóch lat - miałem wtedy około 15-16B%BF przy wadze około 100 kilo. Obwód ud 67 cm. Teraz mam okołó 21%BF i ważę 107 kilo - a uda mam w obwodzie 75 cm - czyli jak zrzucę fat, to będą jeszcze większe niż te na zdjęciu

jak zrobisz to zgodnie ze swoim sumieniem, nie oszukujac, to sie uda na pewno. Nie ma drogi na skroty

[...] ciągu klasycznego razem z przysiadami; najlepszą opcją (obecnie i ja ją stosuje) to połączenie przysiadu tylnego i rumuńskiego martwego ciągu (RDL) - pobudzasz ładnie całe uda i prostowniki grzbietu. Zamień to uginanie ud w leżeniu na RDL bo to ćwiczenie izolowane jest, a Ty chcesz siły. W tym przypadku daj 3s wiosła zamiennie z podciąganiem. [...]

ok, dzięki kurcze - zmierzylem brzuch ( tutaj mam oponke...) - 95 cm rano!!! a zawsze mialem 82-84 max ciekawe ile uda sie zrzucic po 15 dniach :))

Dziękuję D@wid i Bery89 Będę zaczynał jakoś moze mi sie uda... :D aaa I dla was po SOG'u POZDRAWIAM!!! Zmieniony przez - janek07 w dniu 2008-12-01 21:48:15

Witaj, 1. Ostatnio udało mi sie zrobić na klatke 4 serie po 10 powtórzen z 52,5kg. Wczoraj, pod dwóch dniach odpoczynku (trenuje pn, sr , pt ). Sprobowalem 55kg. Pierwsza seria się udała, ale w nastepnej już tylko 8 powtórzeń udało mi się zrobić, w nastepnych juz coraz mniej. Co robić , gdy nie udało mi się zrobić progresji ciężaru? Wrocić do [...]

w tym sezonie moze sie uda

[...] odtłuszczeniu sylwetki. Dzisiaj pierwszy raz po TFB czułam mocne pocenie w trakcie treningu, jednak samego pobudzenia po nim nie czuję i o to mi chodziło. Mam nadzieję, że uda mi się w końcu dopiąć swego (mieć wymarzoną sylwetkę) pomimo, że mam 35 lat. Super, że na tym forum jest w WAS taka fachowa pomoc. To naprawdę ważne przy doborze [...]

Do konca wakacji. Mysle ze uda sie wczesniej. Koniec bycia małym :) PS. Mam 172-3 wzrostu :) i 62 kg wagi :(