spamerzy Redar to akurat do Ciebie nie było....jak słyszłem na nieoficjalnym zlocie zacny człek z Ciebie...jak Ci się uda dojechać to miło będzie poznać się osobiście p.s. ciiiicho....wielki brat czuwa i wszystko zapisuje na twardym dysku aby w sądzie okazać jako dowód przeciw dewiantom i wiem co mówię Zmieniony przez - wuxia w dniu 2009-10-02 [...]
[...] + ??? 3. Tradycyjne....Jarek i ja jeśli kogoś nie wymieniłem to z góry przepraszam Rozmawialem przed chwila z wyzej wspominanym kolega z WT. Ze swojej strony moze przedstawic koncepcje WT/zaprezentowac podstawowe techniki. Oczywiscie pod warunkiem, ze uda sie to zorganizowac w pierwszej godzinie zlotu, gdyz o godz. 16 musi poprowadzic trening.
poniedzialek - klata + biceps wtorek - day off sroda - plecy + triceps czwartek - day off piatek - barki + ludki, uda sobota, niedziela - day off w kazdym dniu treningowym po treningu brzuch do tego aktualnie moj trening troche sie zmienil poniedzialek - klata wtorek - plecy sroda - day off czwartek - barki piatek - biceps + triceps sobota, [...]
[...] - plecy biceps -.. " moze spokojnie zrobic sobie np czwroglowe, potem cos na "gore"pleców, w tym czasie odpocznie sobie dolny grzbiet i zrobic cos na tylne uda/prostowniki - martwy ciąg mozliwosci sa tysiące, byleby odchodzil odrobienia bicepsow a zaraz po nich przykladowo podciągania na drązku ktore ma byc na plecy. i czemu [...]
ja sprubuje teraz po tej masowce co mam czyli padziernik tak zaczne delikatnymi krokami redukcjie do przodu zobacze ostanie podejscie moze sie uda pozdro
[...] ich na zwycięstwo z Polską. Wole ostrożnie podchodzić do gry biało - czerwonych, mecz z Portugalią napewno dodał im pewności siebie, dobrze by było gdybyśmy zatakowali od pierwszych minut, w tym spotkaniu Polacy muszą zagrać agresywnie od początku spotkania i nie dać szansy na atak Belgi, oczywiscie wierze, że uda nam się pokonać Belgów. Pzdr.
Dla mnie to jest tak. Jeśli pierwsi strzelamy bramkę to jesteśmy w stanie wygrać prawie z każdym.Gorzej jest jak mamy odrabiac straty. Jak nam się uda stzrelić Belgom to ich wypunktujemy.
troche lepiej Człowieku tak to ci się nie uda nawet zagrać w PESie tak jak zarzeźbiła to Polska Umniejszanie tego sukcesu jest idiotyzmem i nie wiem czym jeszcze . ( Brazylie by pojechali to ten też by doszukiwał się huY wie czego ). Hurraoptymizmu nie ma u nikogo chyba bo każdy kto kibicuje Polsce od kilku lat wie że jest nieobliczalna jak mało [...]
na masę w zależności od wielkości grupy mięśniowej robisz np. tak: duże grupy mięśniowe - klatka, plecy, uda itp. / 12-16 serii w 3-4 ćw. mniejsze grupy mięśniowe - biceps, triceps, łydki itp. 9-12 serii w 2-4 ćw. Dobierasz mniej więcej 2 ćwiczenia podstawowe i jedno izolowane. Do podstawowych dajesz progresje do izolowanych różnie np. na klatkę [...]
DrStrong doskonalne wyjasnił ci metode łaczenia miesni klatki z dwuglowymi ramion. brnąc dalej - w celu informacyjnym- maszyny sa wielce potrzebne. miesien czworoglowy uda, chociazby w glownej mierze odpowiada za prostowanie konczyny dolnej w stawie kolanowym - wyprosty siedząc sa wiec doskonalym cwiczeniem na ów miesien, docenianym zwlaszcza [...]
Wiek : blisko 35 Waga : 110 Wzrost : 185 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 115 Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dużo Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( często ćwiczę długo około 3 h prawie do upadku [...]
[...] rąk z odechem 9. drugi ruch nóg 10. płaski delfin 11. technika ruchu rąk i kraul na grzbiecie: 1. technika RR - dłoń małym palcem do wody - zgięcie w st. łokciowym - ręka do uda 2. ułożenie głowy (uszy zanużone, twarz nie) 3. niewyciąganie kolan nad wodę 4. minimalne ugięcie w st. biodrowym podczas ruchu nogami 5. koordynacja ruch rąk i nóg 6. [...]
Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,8powt. - rozpiętki ze sztangielkami na lawce prostej 3-4 serie po 10powt. TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 12-10powt. powt -prostowanie ramienia ze [...]
[...] a nie na przerośniętych łapach i brzuchu "piwnym" oczywiście. Warto też zaznaczyć, że wiele kobiet nie chce, żeby facet dbał o siebie, ponieważ boi się, że nie uda się jej zatrzymać go przy sobie w wierności (będzie się podobał innym kobietom i się zwyczajnie puszczał) lub też akceptuje jego kiepski wygląd zdając sobie sprawę, że [...]
Moje imię - jak na razie jogurtu nie mam czym zastąpić, może uda się kupić kozę, to będzie mleko :D Tam nigdzie nie ma zwykłych pompek :) Są tylko niezwykłe :D Tzn. pompki z nogami wyżej. Będę próbował wszelkich sposobów z tymi karnistrami. W jednym tygodniu zrobię tym sposobem, w drugim tym. I będę wszystko dostosowywał pod moje możliwości.
kupowałem go dość dawno temu- teraz nie supl. osobno wapnia, nazwa tak jak napisałem calcium gluconicum, bodajże 0,5g, jeżeli nie możesz znaleść to ja też poszukam i jeżeli coś uda mi się dowiedzieć to ci o tym napiszę.
[...] 4 po poludniu): kanapki z serem zoltym, jajkiem, kielbasą, pomidorem odzywka białkowa (zeby zapobiec katabolizmowi, bo w czasie pracy zwykle nie jem, chyba ze cos mi sie uda znalesc, bo pracuje na kuchni, ale to zwykle pizza) tutaj też dałbym żarcie z pojemnika po pracy, w drodze do domu: pizza albo makaron (teraz coraz czesciej makaron) [...]
[...] jakiegos :P dzieki bogu nikogo nie było :) moze dlatego oni wykluczyli parter by ktos nie deptał ich jak co :P A tak swoja droga smieszne jest mata leo na ulicy, trzymasz pacjenta ten sie szarpie, z nadzieja ze sie uda :D nagle robi sie czerwony potem blady potem zaczyna prosic by go puścić :D Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-03-27 20:11:27
[...] rozpisany przez mojego trenera typowo dla skoczków wzwyż i do najlżejszych on nie należy. Możesz się do mnie zgłosić kiedy już wzmocnisz nogi, wtedy pogadamy(efekty przynajmniej jak dla mnie są świetne - trenuje dopiero rok a na tegorocznych MP zająłem 1 miejsce, ale to jak daleko uda ci się zajść zależy wyłącznie od wytrwałości i motywacji)
ZLOT 2 - 24 PAŹDZIERNIK
