uda

Siłownia, trening rozłożony na 3 dni: 1 - klatka, biceps, przedramie, brzuch 2 - uda, łydki, barki, brzuch 3 - plecy, triceps, brzuch Na każdą partię wykonuje przeważnie 3 ćwiczenia po 4 serie ok 12-16 powtórzeń. Bieganie wygląda następująco, wstaje rano i na czczo biegam z moimi dwoma psami około godzinki czasu biegam wolno i staram się [...]

[...] dla mnie to i tak podstawą na ulicy jest szybka ucieczka. Na wypadek jej niepowodzenia (lub gdy jest niemożliwa) - jakaś technika samoobrony z bunkai, a jeśli i to się nie uda, to już dalej może być i "wolna walka", którą też trzeba sobie oczywiście ćwiczyć. "Przypomina mi się argumentacja: "no bo w UFC było zabronione coś [...]

[...] sam sobie rączkę złamał. Mimo wszystko lepiej trenować, choćby i kopa w jaja, jeśli zamierza się nim kogoś w ekstremalnej sytuacji zaskoczyć. Większa szansa, że się uda. "Większość uczniów Kano, którzy stoczyli te sławne zwycięskie pojedynki z tradycjonalistami, podobnie jak sam Kano, trenowała oprócz kodokan-judo także tradycyjne [...]

[...] jest groźniejszy od boksera, bo jest nieprzewidywalny... ---------------- Tyle ze trafienie piescia przez laika nie niesie tego ryzyka co trafienie nozem. Albo po bloku uda się przewchwycenie ręki, albo odskakujesz i wracacie do punktu wyjścia... ---------------- Zwlaszcza jak juz krwawisz z tetnic. Wtedy mozecie sobie wrocic i poczekac az [...]

[...] jak juz krwawisz z tetnic. Wtedy mozecie sobie wrocic i poczekac az sie na smierc wykrwawisz." No, rzecz wtym aby do poważnej rany nie dopuścić. Uważać na uda i ramiona tak samo jak na tułów i szyję. "'Reasumując, ktoś kto umie władać jakąkolwiek białą bronią, jest groźniejszy od laika, bo tak naprawdę to dopiero on [...]

[...] to oczywiscie pewne przegiecie, ale niosace przeslanie ze nieprzewidywalnosc laika potrafi byc bardzo grozna. No, rzecz wtym aby do poważnej rany nie dopuścić. Uważać na uda i ramiona tak samo jak na tułów i szyję. ---------------- Problem w tym ze jesli starasz sie przechwycic reke z nozem to wystawiasz tetnice na ciecie. Ale my rozważamy [...]

[...] to zależy od tego, jak to zrobisz... Na szczęście nie wszędzie są tętnice. ---------------- Sa tam gdzie je odslaniasz chcac przechwytywac. Jesli tak jak napisales: " Albo po bloku uda się przewchwycenie ręki, albo odskakujesz i wracacie do punktu wyjścia" to zeby przechwycic musisz wystawic wewnetrzne czesci przedramion na ciecia.

pobieżnie - priorytetem góra klatki i szerokość = zaczynaj w klacie od skosu i od ćwiczeń 'poszerzających' na plecy, niekoniecznie MC i 2 wiosłowania... brak dwugłowych uda. 2 wyciskania na barki nie są konieczne, zostaw sztangielki. jak wyżej - ankieta.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: nyndrza PŁEĆ: m WIEK: 24 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD KLATKI [...]

[...] chodzi o trening siłowy, to nie znam fachowego słownictwa zazwyczaj robię 2 x 30 powtórzeń - wszystko na sprzecie hydraulicznym - nie znam wartosci podnoszonych cieżarów uda - mieśnie wewnętrzne i zewnetrzne skrętobrzuchy - na krześle wyciskanie na klatke wyciskanie na biceps wyciskanie na atlasie na ramiona - oba jednocześnie zdjecia dam [...]

[...] i odchodzą. Wtedy stracisz pewność siebie, jaką zbudowałeś. Chodzi o to, aby ta twoja pewność siebie była częścią twojego charakteru, a nie wytrenowaną otoczką. Jeśli uda ci się poprzez SW ukształtować swój charakter i tak stać się pewniejszym, to wówczas mało będzie sytuacji, gdy dasz się zaskoczyć. Ale to wymaga duchowego podejścia do [...]

bol w prawej nodze na odcinku : posladki - kolano, czasami calosc lecz przewaznie miejscowo. raz pachwina, raz gorna czesc posladka, raz bok uda lub bol pod kolanem. do tego wszystkiego czeste problemy przy chodzeniu. zdarza sie, ze bol ustepuje ale to chwilowe i niestey zaraz wraca.

to zes doje.bal z tymi nogami teraz gdzie cwiczenia na uda? po co co tydzien zmieniac cwiczenia? cwiczenia zmieniaj co 6-8 tygodni rozpietki stalym ciezarem np po 10 ruchow ogolnie to podaj wiek staz itp

na twoim miejscu tak bym to zaplanował pon-A wto-B śr-wolne czw-A pią-B sob i niedz-wolne A-klata barki tricepsy+brzuch i przedramie b-plecy bicepsy i na koniec dogi +uda Umnie taki plan podziałał bardzo dobrze morze tesz go sprubujesz

Wiek :20 Waga :91 Wzrost :172 Staż treningowy: 10 lat z przerwą przez ostani rok Obwód pasa: 91 Obwód klaty:107 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): hokej przez 10 lat 2-3 razy dziennie(2 treningi na lodzie, pare razy w tyg siłownia) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] bez obrazy oczywiście... Ja np po wcześniejszej karierze piłkarza i sprintera... mam łydki tak za***isice "wyrzezbione" no i teraz kiedy jeszcze trenuje na silce wypas a mam ok 41 i w zupełności mi to wystarcza... jeszcze uda mam fajne ale tak jak mówiłem wszystko dzięki wcześniejszym zajęciom... a np góre mam narazie słabiuutką...

Każdy je ma W bicepsie i w ptaszku nigdy nie za wiele(ktoś tak powiedział alenie pamiętam kot ) Dokładnie nie weim ok 43cm uda ok 58cm ale nie o to tu chodzi Zmieniony przez - Inko_Max w dniu 2004-04-24 12:18:03

full za***iście. Konkretne uda. daj jakieś inne foty

to juz przesada z łydkami, łapy, klatka owszem, ewentualnie uda ale łydki ??? Może zróbcie kto ma najbardziej wyżeźbione pośladki...

Next chyba bardziej uda widać niż łydkę