uda

noo jak pdnosisz uda i trzymasz 3 sekundy napewno coś tam się robią :) No ale co w tym złego ? kreatyna + tauryna + dieta ? co zmienić żeby łapa zaczełą rosnąć ?chce do wakacji 36

Jak już układasz aż 4 plany to proponowałbym jednak dać inne ćwiczenia a nie tylko zmieniać zakres powtórzeń. "Triceps" - to ćwiczenie mi nic nie mówi. MC dałbym jako pierwsze, ile razy się podciągniesz na drążku? W Pull zamiast jednego wiosłowania wrzuciłbym żurawia na tył uda.

[...] się wtedy lepiej rozgrzany. ile razy się podciągniesz na drążku? ok 10 bez obciążenia, z obciążeniem około 6 W Pull zamiast jednego wiosłowania wrzuciłbym żurawia na tył uda. Okej, ale skoro to ćwiczenie na 2głowy to nie powinien być w push`u z nogami? --- --- --- Czy ilośc serii/powtórzeń poprawna? A co z dropsetami? Jeśli ktoś chetny [...]

[...] mam jeszcze pytanie: za jaki czas modyfikować lub calkowice zmieniać plan. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest moment kiedy dochodzi do stagnacji :) ale niekoniecznie uda sie odpowiednio szybko zauważyć. Zainteresowałem sie ostatnio treningiem HST i rozważam wprowadzenie go. Tylko pozostaje pytanie kiedy? Obecny Push/Pull mam od 2 m-cy [...]

to ćwiczenie na przednia cześć uda. Na łydy polecam inne mianowicie kladziesz na podłodze ksiązkę, cegłe lub stajesz na stopniu schodów w taki sposób zeby palce i cześc stopy była oparta na w/w przedmiotach i wspinasz sie na palce do góry i w dół.

- z dietą zgłoś się do odżywiania, poczytasz trochę, to i ułożyć Ci się uda, wtedy Ci ją sprawdzą, - redukcję odpuść, masz niedowagę jak na razie, - jeżeli uważasz, że Trening ogólnie mam ułożony ..(tak jak każdy na tym forum ) wielkich róznic nie ma , to również o tym nie masz pojęcia, więc wklej go, to zobaczymy co się da zrobić. A generalnie to [...]

[...] grupy ciezkich cwiczen zlozonych-bazowych: przysiadow,ciagow i wyciskan. te cwiczenia nie posiadaja substytutu. jesli ktos uwaza,ze zastosowanie np.dwoch cwiczen na miesnie uda z programu dla rehabilitanta(znane i uwielbiane:prostowanie i uginanie nog na maszynie),przygotuje mlodego atlete,czy nie daj boze! zastapi ciezki,gleboki przysiad-TO [...]

Martucca ja nie mówię o ideałach, a o pośladkach i udach. Zdjęcia z dziewczyn z forum nie są satysfakcjonujące. idealne pośladki: Arisu, na pewno takiego obrzydliwie wychudzonego ciała nie chciałabym mieć nigdy (brak biustu, sama skóra i kości). Niedowagi nie mam. Mam na czym usiąść i biust. Moja waga waha się między 53-56. Najlepiej czułam się [...]

[...] sterydy lecznicze i troche przytylem.. praktycznie malo co zmiesni zostalo ale duzo FATU nie widac ale waga skoczyla o 6kg jakies.. Obwód pasa : 86 Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Mialem zwolnienie z W-F ale za tydzien bd 3x w tyg W-F i 4x w tyg silownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] - unoszenie przedramion ze sztangielkami stojac - 4 serie po 10 powt - uoszenie przedramienia ze sztangielka siadzac - 3 serie po 10 powt (lokiec oparty o wewnetrzna czesc uda) Czworoglowe ud: - przysiady ze sztanga na gornej czesci miesni czworobocznych - 4 serie po 10 powt - wyprosty nog na laweczce - 4 serie po 10 powt Dwuglowe ud: - [...]

no właśnie to jest muj problem ostatnia fota to już coś koło 41,5 i waga około 90kg ja mam duże uda może one wage robią ale na pewno jest90 kg

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: OlaaZ WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Nie chodzę na siłownie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI : 78 OBWÓD KLATKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lodzkistyl PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 94 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Joannajs WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 kg WZROST: 163 OBWÓD RAMIENIA: 33 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 102 OBWÓD TALI: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

wymiary ktore mialem podac Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 108 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 404 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29.5

Ale czy mi sie to uda pogodzic pilka i JKD...... Nie wiem czy sily mi wystarczy. Fajnie tak skakac i byc rozciagnietym jak śp. BL....... "CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY ŚWIĘTEGO MIKOŁAJA" (...)Luca Brassi wykazywał także bezlitosne okrucieństwo, którego brak był jedynym minusem Dona Corleone jako zwycięzcy (...) BRASSI

[...] Ci że waga 70kg to jest nic, będziesz wyglądał jak wieszak... Jak złapałeś już trochę mięśnia to Twoja optymalna waga powinna oscylować w +/- 80kg. Ja mam wagę 81-82kg i pomimo tego że mnie leciutko podlało to nadal masuje do końca marca, a później miesiąc, dwa intensywnych aerobów i jestem przekonany, że formę plażową uda się osiągnąć :) pozdro!

fragment reklamy "łydy, nie uda" ew. słowa w moim podpisie

operacja czy sekcja zwlok to nie jest powod do wstydu no chyba ze operujący nie wie gdzie jest serce. Nic zobaczymy, sprobuje sie "wystawiac" na wiecej takich sytuacji i je po prostu przetrwac. Moze uda sie uodpornic.

[...] w ciagu 2-3 tygodni Nic nie wzrosnie. Nie uzalezni itd Zalatwia to sprawe calkowicie A jak to zrobic? Samemu nie zrobisz. Musisz sie wbic na oddzial hematologiczny. Czy sie uda? Zalezy jak trafisz: czy beda chcieli pomoc czy sobie wymysla "koksom nie pomagamy" ;-) Czyli jak ze wszystkim w zyciu. Troche farta. Powodem tego ze krew nie leci nie [...]