uda

[...] Luque jest na fali w rankingu wagi półśredniej. 30-latek zwyciężał przez nokaut w czterech ostatnich walkach i zdobył trzy bonusy za swoje imponujące występy. Jeśli uda mu się pokonać Muhammada, Luque uważa, że ktoś w stylu Covingtona będzie idealnym przygotowaniem na mistrza Kamaru Usmana. „To zapaśnik” – powiedział Luque o Covingtonie. [...]

[...] powiedział Luque podczas dnia medialnego przed galą. „Nie chodzi o to, żeby pojechać tam i zapewnić sobie zwycięstwo. Muszę odnieść duże zwycięstwo, a potem zobaczymy. Może uda mi się wskoczyć od razu do walki o tytuł, w zależności od tego, co będzie się działo w dywizji. Ale ja jestem zawodnikiem, kocham walczyć. Jeśli będę potrzebował jeszcze [...]

[...] -wyciskanie sztangi na poziomej 10 8 6 6 -wyciskanie sztangi na skosnej 10 8 6 -rozpietki 10 8 8 -wyciskanie na ukosie 10 8 8 -uginanie nadgarstkow 12 10 8 2 barki uda -wyciskanie sztangielek na siedzaco 10 10 8 -sztanga podciaganie do brody 10 10 8 -wyciskjanie sztangi zza glowy 10 10 8 -przysiady ze sztangą 3*10 -przysiad wykroczny [...]

No nareszcie powrót TJa ciekawe czy uda mu się wejść znów na szczyt.

[...] to uszanować. Jeśli tego nie uszanuje, skończy na plecach. Jeśli zacznie lekceważyć moje zapasy, to położę go na plecy, również nokautując go. Tak, zapasy odgrywają ważną rolę, ale sprawiają również, że mogę go zabrać w każdą płaszczyznę i mam pewność, że uda mi się porozbijać Cory’ego, również ze względu na zapasy.” https://youtu.be/TZYyN0baoHw

Te półtora centa w obwodzie uda niczego nie zmieni,nie mówiąc już o tym,że to właśnie ewentualne uszkodzenie powstałe po tym skręceniu może powodować,że nie jesteś w stanie odbudować masy mięśniowej Zmieniony przez - Vayo w dniu 2014-12-07 21:52:53

[...] uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy [...]

Za duże uda? Człowieku, masz zupełnie normalne nogi. Chcesz mieć szczuplejsze to zredukuj, tak jak to jest z każdą inną częścią ciała. Wg mnie są zupełnie poporcjonalne do reszty ciała. Nie porównuj się z ludźmi, którzy w ogóle mięsa na nogach nie mają i do których są spodnie w sklepach dopasowane. Wina genetyki? Chcialeś powiedzieś zasługa [...]

[...] chodzi w jeansach, które są obcisłe (schylić się, zgiąć nogę) dlatego praktycznie cały czas śmigam w dresach, ale ile można i nie wszędzie wypada nakładać dresy. W tym rzecz, że ciężko dopasować spodnie do moich nóg, bo mam szerokie biodra i naprawdę jakoś tak nieproporcjonalnie mam z tymi nogami. Nawet nie chodzi już o same uda, a całokształt.

Gats 2 Źle mnie zrozumiałeś. Nie chodzi mi o to, że mam nie wiadomo jakie uda, chodzi mi w proporcji do mojej sylwetki. Ciężko jest dopasować jakiekolwiek spodnie do mojej budowy całokształtu. W udzie mam 63 cm, wiadomo że chłop ważący 120 kg ma dopasowane proporcje do swojej wagi. Spójrz na tego Erko Juna. Szczerze? Nie mógłbym z gaci wyjąć... [...]

Przy redukcji z nich poleci , jak wiele zależy oczywiście od tego jaka redukcja (dieta , ilość cardio ) co do samego rozmiaru kwestia indywidualna jedni lubią duże uda inni nie , ćwiczysz dla siebie więc musisz to robić zgodnie z tym jak to ma się u Ciebie

Taka genetyka. Widzę, że wzrost i wagę podobne masz jak u mnie. Też mam w okolicach 63cm uda (po redukcji), bo jak kg wpadają to właśnie na nogi, a u góry jestem ciągle chudy mimo 80kg ;) W popularnych sieciówkach spodni nie kupuję, bo nie wchodzę w żadne w rozmiarówce 32/32, ale jak się poszuka w mniej znanych sklepach to są i dobre jeansy do [...]

[...] 3x w tyg góra-dół-góra z odpowiednią progresją ciężaru to efekty będą Co do Twoich MASYWNYCH UD KTÓRE TAK SZYBKO ROSNĄ - nie masz nóg. Stoisz praktycznie ze stopami razem a uda w górnej części Ci się nie stykają. Nawet łezka nad kolanem Ci się nie odznacza. Udo przypomina spaghetti a nie kończynę Nie mówię tego aby Ci dosrać tylko chłopie, masz [...]

[...] jakich efektów, tak samo się nie żalę tutaj. Mój post od, którego zaczęła się dyskusja dotyczył tego, że da się kupić odpowiednie spodnie ;) Wiem, że jestem dość chudy, ale uda mam większe w stosunku do górnej części ciała i chcę popracować nad tym żeby trochę masy poszło właśnie tam. Co do treningów, to tak, trenuję na siłowni 2 razy w [...]

Wiem, że jestem dość chudy, ale uda mam większe w stosunku do górnej części ciała i chcę popracować nad tym żeby trochę masy poszło właśnie tam. Co do treningów, to tak, trenuję na siłowni 2 razy w tygodniu, a z racji wielu obowiązków i tak muszę robić sporo wyrzeczeń żeby znaleźć tyle wolnego czasu i ćwiczę o 6 lub 7 rano żeby się ze wszystkim w [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: fiteatwithme WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 dni ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 WZROST: 164cm OBWÓD RAMIENIA: 30cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 58cm OBWÓD BIODER: 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 72cm OBWÓD TALI : 70cm [...]

przysiadow i ogolnie nog nie robie bo mam dosc masywne uda i az tak mi na nogach nie zalezy. ktore cwiczenia sa zbedne i dlaczego?

[...] Podwójna piłka za plecami 3. po zatrzymaniu 2 kozły pod noga i rzut Jednak pamiętaj że najlepszym zwodem jest szybkość, jeśli jesteś bardzo szybki nawet dobremu obrońcy nie uda się cię zatrzymać. Po drugie na boisku masz jeszcze 4 kolesi i nie ma sensu robić żadnych zwodów, na pewno nauczysz się tego z rok - dwa. Najlepiej jest po prostu [...]

niby okejowo - ale - na nogi nie ma nic na dwuglowe uda. plecy nic na prsotwnik. brzuch - daj zamiast 1 albo 2 - wznosy nog. na bic i tric - 2 cwczienia stykna

[...] szturchałeś i kopałeś się z innymi w szkole, ktoś cię szkolił z technik wyprowadzania kopa?;) Co do ataków na kolano - jak ktoś kopie lowkicka 5 cm nad kolano (dolna część uda) to niby czemu nie umiałby kopnąć w bok kolana? Nie trafi?;) Nie, to znowu kłania się bariera psychiczna przed trwałym okaleczeniem przeciwnika. Co do ataków na krocze - [...]