uda

[...] warstwa tluszczu nie jest zbyt duza co polecacie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 172 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 80 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: obecnie 28 VII 2009 9 dzien a6w, robie rownie co 2 dizen trening 300 ktory [...]

[...] :) Czy może jeszcze przyjdzie czas na spadki ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 196 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: rok, 1,5 roczna przerwa, obecnie 6 miesiecy Ilość spożywanego białka: 2 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość [...]

[...] zalezy mi na sile pompie i w malym stopniu na masie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 183 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 83 Obwód uda: 78 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis przebytych cykli [...]

Wiek : 21 Waga : 92 Wzrost : 178 Staż treningowy: 4 lata Obwód pasa : 96cm Obwód klaty: 117cm Obwód uda: 63cm Biceps :41cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia, bieganie Stosowane [...]

[...] 250 e2d / deka 400 e6d b) omo 250 e3d / deka 300 e6d Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3,5 Ilość spożywanego białka: 2-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: minimum 500g Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 100g [...]

[...] Ps;trenuje kajakarstwo Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 170 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: jeżeli biceps to 34cm Obwód talii: niewiem Obwód uda: niewiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem nie mam przyżadów do tego Aktywność w ciągu dnia: na razie wakacje czyli nic [...]

[...] to konieczne :) pozdrawiam i z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 195 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i jak wyzej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka ręczna [...]

Zaczynam dopiero cwiczyć!! Plan na poczatek: Dzień 1 KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej -wyciskanie sztangi na ławce skosnej(w dół) -rozpietki na ławce skośnej(30stopni w gór) -przenoszenie sztangi za głowe TRICEP -prostowanie ramion na wyciagu stojac -wyciskanie na ławce (45stopni) sztangi łamenej(francuskie wyciskanie) -pompki na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40-41 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 15% sądzę Aktywność w ciągu dnia : słaba aktyność Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW+ 30min aeroby po każdej sesji, [...]

Proszę o ocene mojego nowego treningu na masę. Wiek - 23 lata Wzrost - 202 cm Waga - 102 kg Staż - 2 lata Dzień 1 Klatka 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /staly ciezar/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna [...]

[...] GG:3379051. Pozdrawiam i dziękuje! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak zmierzyć Aktywność w ciągu dnia: WF, dużo sportów, w domu 60 pompek dziennie, 20 [...]

[...] do deca ale sprawdzona. Moze Mi to ktos rozpisac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 7lat Ilość spożywanego białka: okolo 100g Ilość spożywanych węglowodanów: okolo 50g Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 30g [...]

[...] 1. Prostowanie sztangielki w opadzie tułowia 4x9 2. Wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu 3x10 3. Pompki w podporze tyłem (z ciezarem) 4x10 Sobota: barki, nogi NOGI(uda) 1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x 12/10/10/8 2. Prostowanie nog w siadzie 3x12 3. Uginanie nóg w leżeniu 3x12 NOGI(łydki) 1. Wspiecia na palce na 1 nodze + [...]

[...] miesiace i dpiero 6 kg w dol, w czym tkwi moj blad? Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: Okolo 6 godzin pracy fizycznej (nauczyciel wf), zazwyczaj gram w cos z [...]

[...] do 1h dziennie. Proszę wszystkich o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: >90 Wzrost: >182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98-102 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bmi ok. 25 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła- wf 4x 45min Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka [...]

[...] odzywski stosowane do szybszego metabolizmu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła,silownia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka [...]

[...] low carb na siłownię chodzę już ponad 8 miesięcy Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 87 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3Dni w tygodniu [...]

Dzień pierwszy: Klata, Tricepsy, Brzuch. - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry kąt około 30 stopni 4 serie pro. - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie pro. - Rozpiętki na lekkim skosie kąt około 15 stopni w górę 4 serie no pro. - Francuskie wyciskanie sztangi lekko łamanej wąskim chwytem na ławce poziomej 4 serie pro. - [...]

[...] czekam na jakies konkretne propozycje. z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 89 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] 3-4kg generalnie z "opony" najwięcej . moje gg 11451989 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 190 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: muay thai Odżywianie: dobrze [...]