SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zgubienie z brzucha tłuszczu i zrobienie tak zwanego kaloryfera

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2226

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
witam mam trochę otłuszczony brzuch chciał bym żebyście mi powiedzieli jakie ćwiczena moge na niego wykonywać zeby spalić tłuszcz i wyrzezbić brzuch.mięsnie brzucha mam nawet mocne ponieważ na 30sek robie 36 brzuszków ale mam mięsnie ukryte pod tłuszczem jak go spalić żeby mięśnie były widoczne.
Ps;trenuje kajakarstwo

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 69

Wzrost: 170

Obwód klatki: 104

Obwód ramienia: jeżeli biceps to 34cm

Obwód talii: niewiem

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem nie mam przyżadów do tego

Aktywność w ciągu dnia: na razie wakacje czyli nic

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Kajakarstwo 5 razy w tygodniu

Odżywianie: jam nawet sporo

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: nie mam

Stan zdrowia: Jest bradzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi na mieśnię brzucha mogę poświęcic 5dni w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak.tylko dosyć tanie

Stosowane wcześniej diety: nie ma

Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-16 19:14:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 198 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4652
Zacznij od diety :)

Shut The f*** Up And Train...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
no własnie mam problemy z ułożeniem diety bo za bardzo nie wiem o co chodzi czy ktos by mi pomógł ja ułożyć ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 2926
Dietę układasz ty i wklejasz ją tutaj nam do oceny. Wtedy można powiedzieć co dobrze a co jest źle. Poczytaj posty podwieszone na temat układania diety i wróć jak ułożysz coś konkretnego :)

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16606 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65871
brzuszki to przeżytek,zacznij od 10 wskazówek bo dieta w tym wieku to nieporozumienie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 16606 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 65871
tak

a na brzuch proponuje
unoszenie nog w zwisie,allahy,russian twist/twister

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-07-17 14:25:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
ok dzięki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bieganie, dużo biegania. Bieganie bardzo dobrze wpływa na mięśnie brzucha.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47761 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
tak biegam cały czas lecz nie wiem czy nie spale po przez bieganie mięśni

Zmieniony przez - Kark52 w dniu 2011-07-17 16:14:04
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Reduckja - Ocena poziomu brzucha

Następny temat

Tkanka tłuszczowa - brzuch

Fruzelina