uda

Wiadomo, że bez zatrzymania :-) może ta 100 z zatrzymaniem by weszła. Teoretycznie moze sie uda,ale dobrze zadbac o asekuracje.

Wiadomo, że bez zatrzymania :-) może ta 100 z zatrzymaniem by weszła. Teoretycznie moze sie uda,ale dobrze zadbac o asekuracje. i żonę musisz poprosić żeby szybciej mówiła to będzie lżej :-D

Wiadomo, że bez zatrzymania :-) może ta 100 z zatrzymaniem by weszła. Teoretycznie moze sie uda,ale dobrze zadbac o asekuracje. i żonę musisz poprosić żeby szybciej mówiła to będzie lżej :-D Kabo9 tu trafiłeś. Przy pierwszej próbie czekałem na "121" a tu cisza aż tchu brakło. Po prostu żona zapomniała co miała mówić }:-( Drazekm następnym razem [...]

Może uda się wybrać na Ustawkę to będzie okazja się na żywo zmierzyć.

szczeze mowiac to ja mam braki w diecie bo nie zawsze uda mi sie do niej dostosować

Dzieki Miczelx - za miłe slowa - ja to wiem chopie dlatego mój progres stanał w miejscu juz dawno temu - i daltego musze wziasc sie w garsc i zaczac wszystko tak jakbym dopiero co przyszedl pierwszy raz na silownie - teraz nie widac ze kiedykolwiek cwiczylem - powaznie - ale chce wreszcie zaczac jakies nowe zycie. Moze wreszcie sie uda!

Zdjęcie + Obwód klatki : 86 "Biceps" : 27 Obwód talii : 78 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 /SFD/2017/2/27/b5ee5d65180345b49189228729b0a857.jpg Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2017-02-27 19:15:27 Zmieniony przez - pawel98 w dniu 2017-02-27 22:09:24

[...] dalej co na barki, to bym ucial jedno an trica, bo przy klacie i barkach tricki juz sie napracuja sporo :) 6. "wjazdy pod ławkę" 2s PUSH2 1. przysiad przedni 4x8 tutaj mozesz uzupelnic uda wykorkim chodzonym lub jakims wyprostem 2. Pompki na poręczach (klata) 4s 4. Wycisk ściskający 5s 3. Wyc. Żołnierski 4x8 prog 5. wyciskanie sztangi wasko 4s

No ale ja np. nie dotknę obiema stopami głowy... Chyba że jestem bardzo bardzo rozgrzana, to czasem mi sie przypadkiem uda heh. Umiem dotknąć głowy jedną stopą, podczas gdy na drugiej nodze stoję, ale obiema (tzw. foczka) to już nie A co do tematu, to lekarz nic na to nie poradzi, tylko powie, żeby tak nie ćwiczyć, i żyj sobie dalej ze sztywnym [...]

też musze pokombinowac, zeby te 40kg jakoś skrecic, moze uda sie pozyczyc od kogoś, musze zapytac dwie osoby ale watpie co by mieli takie wielkie sztangielki;d

[...] wydają się zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. W przypadku tych, które wkleiłeś wadą niewątpliwie jest to, że lubia się luzować i rozkręcać w trakcie ćwiczenia, co nie jest komfortowe. Poza tym, trudno również odkładać je "na uda" z uwagi na długość, co trochę przeszkadza. Być może rzeczywiście lepiej poszukać jakichś używanych. Wyjdzie taniej.

[...] sam opracowałem trening w jakich 90% podobny do FBW. Podsumowując na 4 pytanie znam już odpowiedź obecnie będę trochę masował(zob.pytanie 1) te plecy pod warunkiem ,że uda mi się nareszcie zrobić konkretną dietę bo bez tego to się mogę pomasować tylko po wacku. A doświadczenie z FBW spożytkuje może na jakąś letnią redukcje a nawet na pewno.

[...] rownowagi przy jednoczesnej prawidlowej technice (bo to czesty problem) to mozesz uzywac podkladki pod piety przez jakis czas. Mozesz takze nie schodzic zbyt nisko (uda ponizej pozycji rownoleglej do podlogi). Zejscie ponizej tego poziomu nie dosc, ze obciaza dodatkowo stawy kolanowe to jeszcze zmusza do wygiecia plecow w luk, co jest [...]

na redukcje zdecydowanie za wczesnie w twoim wieku . dbaj o odzywianie , w tej chwili trwa twoje dojrzewanie , wiele sie zmieni w twojej budowie ciala zanim bedziesz mogl z pewnoscia powiedziec ze uda masz za grube . przeczytaj 10 zasad zywienia , cwicz sobie domatorkiem . z czasem wyjdzie to na dobre calej twojej sylwetce .

W sumie jak tak teraz przyglądm się to faktycznie, może uda mi się uzyskać to bez gainera: 3300 kcal 200g białka 450g węglowodanów 110g tłuszczu Ok to teraz czas na ostatnią decyzje - co z kreatyną? :D

Wygląda na to, że Thiago znowu nie zrobił wagi: https://twitter.com/#!/MMANation/status/132493049191333888 Zobaczymy, czy się uda. Nie wiem, czemu mu to tak nie idzie, przecież on nawet nie jest bardzo doyebany teraz, no i 175 w kapeluszu.... Abedi to czołg jak na WW i zrobił pięknie 170. Co ten Alves robi.... [...]

[...] 88-O Będę mu kibicował, wydaje się spoko gościem, choćby z tych treningów z innymi zawodnikami i ciężko haruje. Styl walki niekiedy też ma bardzo fajny, kiedy uda mu się dostroić do przeciwnika. Swoją drogą ostry obóz tam mają, Cordeiro, Szoszyński (knee! knee! %-)) Schaub, Wand.... A Werdum wpada ich wszystkich doparterzyć [...]

Nie rób prostowania i uginania po 5 powtórzeń bo to może się skończyć kontuzją, ponieważ są to ćwiczenia izolowane, tak samo wyciągi dałbym inny zakres a ściąganie za kark bym unikał w ogóle. Brakuje czegoś jeszcze na tył uda. Co powiedział lekarz odnośnie ćwiczeń tak w ogole? Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-03 21:18:14

I ostatnie. Sory za zamieszanie. Jezli uda Mi sie zbic ta prolaktyne tymi srodkami i się lepiej poczuje to będę musial znaleźć Endo ktory cyklicznie bedzie mi to wypisywał? Rozumiem ze teraz ciezko bedzie mi znaleźć lekarza ktory cos mi przepisze na ten wysoki poziom prolaktyny. I jak to sie będzie miało do testtosteronu?

[...] Wtorek: Ćwiczenia w domu na całe ciało pompki (różne rodzaje) przysiady,brzuszki,podciągniecia itp Sroda : siłownia :plecy,biceps,przedramię Czwartek :Ćwiczenia w domu na całe ciało pompki (różne rodzaje) przysiady,brzuszki,podciągniecia itp Piątek :siłownia :łydy,uda,brzuch Sobota:siłownia trening FBW Niedziela:regeneracja