uda

[...] Wiek :17 Waga :81-82kg Wzrost :182cm Staż treningowy:4 miesiące Obwód pasa: Na wysokości pępka - 82cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 54 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 1x Basen, 1x MMA, do 6 razy w tyg Siłowo, Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: BDB [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 89.5 Wzrost : 173/4 Staż treningowy: 18 miesiecy Obwód pasa 90 na czczo Obwód klaty: 113 Obwód uda: 62 Obwód Łydki :39 Obwód ramienia 42.4 Obwód przedramienia 32.5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4razy week silowni 3xaeroby Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

Wiek : 23 Waga : 88 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, trening cardio (bieżnia) 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Wiek : 17 w tym roku Waga : 93kg Wzrost : 186 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 94 Talia:87 Obwód klaty: 113 Biceps:37,5 Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]

[...] mnie nie obejmują ;D Wiek : rocznik 93 Waga : 97kg Wzrost : 192cm Staż treningowy: 2lata (z przerwami, na poważnie 6 miesięcy) Obwód pasa 105 na pępku Obwód klaty: 114 Obwód uda: 61 Bic P/37 L/35,5 Obręcz barkowa:130 Łydka P/44 L/44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka/basen/bieganie/rower Ograniczenia [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 96.5 Wzrost : 185 Staż treningowy: 2 tyg Obwód pasa : 102 Obwód klaty: 103 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening silowy 4x i HIIT 1x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności [...]

Dziekuje wam bardzo za podpowiedzi... Ruszam w teren bo za kilka tygodni rekrutacja do 2 ligi polskiej Znicza Pruszkow :) Może się uda. Przed rekrutacją przydala by sie jakas pigula na kondycje oczywiscie mi nie chodzi o narkotyk tylko tabletki czy co innego ktore podwyzszaja ilosc krwinek czy cos podobnego :D Nie wiem nie znam sie na medycynie [...]

[...] wyciskaniu tricepsy jednak biora duzy udzial i po treningu klatki nie wycwiczysz ich tak jak bys robil triceps np z plecami. Do treningu nog dorzuc jwiczenie na dwuglowy uda np. matrwy ciag na prostych nogach albo uginanie nog na maszynie lezac na brzuchu. Czy nie leiej byloby trenowac 3 razy w tygodniu z polaczeniem: [...]

Sądząc po determinacji Grzegorza i znając jego zmysł organizacyjny sądzę że uda mu się zmieścić w "planie" . Jednakże szkoda że impreza nie została rozłożona w czasie na 2 dni. Pospiech tutaj nie jest wskazany a trzeba także brać poprawkę na rzeczy na które się nie ma wpływu (zdarzenia losowe) Reasumując czekam z niecierpliwością na dzień [...]

Po to jest forum żeby pytać, wiec nie przepraszaj :-) Super ze udaje Ci się trzymać dietę, bo z reguły tu się pojawia problem. Zawsze to już jakiś krok do przodu. Teraz tylko pytanie czy ta dieta jest odpowiednio skomponowana? Wrzuć ze dwa lub trzy dni na potreningu.pl i wklej zrzut, może i tu uda się coś podpowiedzieć. Jak u Ciebie ze stawami, [...]

OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6/6 Wyciskanie na ławce 30 stopni 12/10/8/8 Wyciskanie na ławce 30 stopni głową w dół 12/10/8/8 Rozpiętki 12/12/12 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangielkami 12/12/12/12 Uginanie ramion strojąc nachwytem 12/10/8/8 Środa Plecy: Wiosłowanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: WZROST: NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nazgul89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata. 6 miesiecy temu operacja na wyrostek ale tylko miesiac przerwy zrobiłem po operacji waga 77 teraz w granicach 90 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD [...]

Dokładnie. Ja też myślę że się uda ale koleś pewny siebie się wydawał...

[...] rozciągania Dieta : właśnie tworze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Kreatyna 2x Przez całe 9 miesięcy ćwiczyłem tak : PONIEDZIAŁEK: klatka + triceps + uda + łydki rozpiętki (9kg) 8 serii po 10 powt. wyciskanie francuskie(20kg) 10 serii po 8 powt. przysiady ze sztangą (30kg) 6 serii po 12 powt. wspięcia na palce (30kg) 12 [...]

[...] planie delikatną masę przez okres wakacyjny żeby ta forma była na wakacje dlatego puki jeszcze jest czas chciałbym to doszlifować znam swój organizm i wiem że przy zdrowym lekkim deficycie mi się uda bez strasznego wpływu na tarczycę :) Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:21:33 Zmieniony przez - Hervian w dniu 2019-06-18 18:29:36

[...] z powodu zlego ustawienia siodelka, dokładnie jest to ból spowodowany zapaleniem wiezadła właściwego rzepki ktore czesto zdarza sie zarowno u poczatkujacych jak i zaawansowanych zawodników. Z leczenia polecam rozciaganie miesnia czworoglowego oraz miesni łydki, wzmacniac nalezy dwuglowy uda. Poza tym oklady z lodu w razie ostrego stanu

Na uda mam przysiady i wykroki , nie wystarczy ?

Mógłbyś mi podać jakieś dobre ćwiczenia na uda , oprócz tych co mam w rozpisce i z uwzględnieniem mojego marnego sprzętu tzn mam gryf prosty , obciążenie ok.80 kg , sztangielki 8kg no i rzadnych maszyn ;)