sfd

Walnij to co poleca jabolcokk w poście poniżej: http://www.sfd.pl/Susta_%2B_Meta-t357864-s2.html

http://www.sfd.pl/Znowu_walona_oma_-t332381-s6699.html#eot

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html to plan dla ciebie. Co do basenu i siłowni to tak, na basen możesz chodzić spokojnie, nawet sobie ten karnet wykup, ale ze siłownią daj sobie na razie spokój, ponieważ dopiero zaczynasz ćwiczyć i nie możesz rzucać się od razu na siłownie. Poćwicz tym [...]

Ja bym zaczął od FBW, ten split jest troszkę do poprawy co go kolega podał http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-29 15:47:20

np tego http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis280.html

ANKIETA wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem + rozklad b/w/t w diecie

nie umiesz czytać ze zrozumieniem?wypełnij ankietę działu http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Witam. Być może za bardzo forsujesz swój organizm ,jesteś już przetrenowany. Może warto zrobić przerwę regeneracyjną? Zachęcam do czytanie tematów zawartych w linku: http://www.sfd.pl/NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_dzia%C5%82u_Uderzane-t445272.html Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html poczytaj jeszcze

[...] się porządnie weź. Trening też - albo siłownia, albo domator Tutaj masz tematy na podstawie których dasz radę sobie samemu ułożyć, a później wrzucasz do oceny. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Średnio na redukcji chudnie się 0,5-1,5kg/tydzień, zależnie [...]

Plakacik i listy zgłoszeniowe. http://www.europowerlifting.org/fileadmin/data/events/2016_Final_Nominations_ACE.pdf /SFD/2016/9/15/8203cfc6db8f419aacdbf9b1f48687c7.jpg

Wyraźne foty wrzuć do tego tematu: http://www.sfd.pl/Nandrolone_Decanoate_2ml_100mg%2Fml_Norma_rozebra%C5%82em_na_czynniki_pierwsze-t551017.html

Dorzucilibyśmy drugie tyle kalorii, chyba, że masz 110 cm wzrostu. Co nas sprowadza do http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html

Ja bym żadnych diet nie wprowadzał. Zastosowałbym się do 10 wskazówek żywieniowych (http://www.sfd.pl/temat315293) i pomyślał nad większą ilością ruchu (wiosna nastała, skorzystaj z tego) Oczywiście o ograniczeniu fastfoodów,słodkości i niezdrowego (przede wszystkim smażonego) jedzenia do minimum nie wspomnę, bo to chyba oczywiste. Zmieniony [...]

i moze frytki do tego? http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_MultiVitamin_AM_+_PM_FORMULA-opis26316.html

Podbierz trochę z tej ławki http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s120.html Te kąty do niczego nie potzrebne nie mająznaczenia, to tzw u też nieważne, dobierzesz sobie taki profil by się dobrze blokowało, dobierasz pod profil z której ławka będzie wykonana. Taką ławkę bardzo łatwo proporcjami zwymiarować katy też, drugujesz [...]

Tu masz swoj temat -> https://www.sfd.pl/Jak_brać_clomid_po_zakończeniu_cyklu_-t1220322.html

[...] wszystkie mięśnie, przygotować je do ciężkiego wysiłku. Jeżeli zaczniesz "pełną parą" może się to skończyć poważna kontuzjom. Muisz zacząć od tzw. obiegówki. W tym celu udaj się na tą strone: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31907 Michail się zna na rzeczy Pozdro "Kluczem do naszego dobrego zdrowia jest nasz styl życia"

To nic lepszego nie znajdziesz jak: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065

jamaj Zdaję sie że już gdzieś widziąłem Twój plan i powiedziałem, że ma on sporo błedów. A mnie nie musisz stawiać za wzór trenującego Cyklicznie, bo nie mam zdrowia na poważny trening. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]